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Mardi c'est Tuileries

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Mardi c'est Tuileries

Réveillée à trois heures... 

A cinq heures, j'ai bu mon café et mangé une poignée d'amandes et à 6h30, direction les Tuileries:-)

De sept à huit heures, montées/descentes d'escaliers... Et vite vite vite a dit le Coach. Et deux par deux hop hop hop... Non tu ne t'arrêtes pas, non tu ne récupères pas... Voilà, plus de 100 montées de cet escalier des Tuileries qui compte 16 marches... Et pour finir, dips (pompes à l'envers) et étirements... Si tout va bien m'a dit Philippe en riant, demain je marche en pingouin, voire je ne marche pas:-)

Le fait est que ce soir, j'ai déjà mal aux mollets, cuisses, fessiers, dorsaux... j'adore ces douleurs jubilatoires ! Il m'a envoyé un message cet après midi disant "la séance était canon. Tu as été très très très forte";-) Et oui, je n'ai rien lâché, j'ai monté un par un, deux par deux, en latéral, sans râler.... Et pour cause, je n'avais plus de jambes, plus de cardio, donc pas de souffle pour râler:-)

Demain, séance à fond sur le haut du corps m'a-t-il promis, ou menacée:-) Demain c'est en Visio. Vivement jeudi au stade. Vendredi au stade:-))))))))

En rentrant à huit heures et demi, j'ai pris mon petit déjeuner. Oeuf, pain intégral beurré et melon.

Au déjeuner, j'avais prévu une salade composée. Mais impossible de me réchauffer pendant la matinée, j'ai eu trop froid ce matin aux Tuileries... Et comme je ne dors pas beaucoup, j'ai vite froid. Alors, je me suis fait un grand bol de soupe de légumes, avec deux tranches de jambon. Et une pomme.

J'ai appelé ma mère en fin d'après-midi. Puis la clinique de mon père. J'ai parlé à une infirmière, puis une minute à mon père... Une minute et il a raccroché...

Je ne parviens pas encore à m'y faire. Je ne peux pas...

Ca m'a coupé l'appétit, j'ai laissé tomber ce que j'avais prévu de dîner, et ai juste pris un bol de soupe et une tisane.

Demain sport à 10h30 seulement, donc si seulement je pouvais dormir quelques heures...

Je vous souhaite une douce soirée. A demain:-)

Vendredi... tout est permis ?

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Vendredi... tout est permis ?

Oui, vendredi tout est permis. Rêver, prendre des rendez-vous à l'extérieur... Prendre le train en couple pour aller à plus de cent kilomètres... C'est moins pire, on va voir ça comme ça:-)

Ce matin, dernière séance en visio.

Dès mardi on se retrouve aux Tuileries à sept heures du matin pour une séance d'escaliers, je suis surexcitée. La dernière fois aux Tuileries, c'était début mars, les jours étaient moins longs, on voyait le soleil se lever en direct de 7 à 8 heures.

Et la dernière séance au stade, c'était vendredi 13 mars.

Finalement, comme j'ai commencé les cours avec Philippe le premier février, en réalité nous avons fait bien plus de séances en Visio qu'en réel. Alors les escaliers mardi aux Tuileries, je vais souffrir sans aucun doute:-)) On va pouvoir accélérer la préparation pour nos objectifs et accentuer l'intensité.

En neuf semaines de confinement, nous avons fait près de 50 séances de sport en vision, et  j'ai perdu huit kilos. Ma silhouette a vraiment changé.

Alors avec la reprise des séances en réel, je ne vais pas forcément perdre du poids plus vite, un kilo par semaine ça me va très bien (je ne suis plus au temps où j'en perdais entre 2 et 4 pendant le radical), mais la silhouette va encore beaucoup changer, Philippe me l'a assuré. Il veut que je perde encore 5 à 8 kilos avant de reprendre la course, pour ne prendre aucun risque avec mes genoux.

Quand je les aurai perdus, je serai comme quand j'avais vite et beaucoup maigri avec le radical. Comme ça donc :

Sur ces photos je suis habillée en taille 38. On verra le moment venu, mais à priori, au même poids, ma silhouette ne sera pas la même, les exercices sportifs actuels sont tellement différents, le but étant d'affiner, de sécher en tonifiant... Philippe m'a dit ce matin qu'il m'a déjà bien fait travailler l'exploisivité des jambes (merci les burpees) et la sangle abdominale profonde mais qu'avec la reprise des séances d'escaliers et de gammes de foulées au stade, l'explosivité des jambes sera exponentielle. Suis trop contente:-))))

Rendez-vous d'ici la fin de l'année on verra...

Après la séance, à 9h30, petit déjeuner, puisque j'avais juste bu un café en me levant.

Au déjeuner, suite (et pas encore fin de la ratatouille), et une boulette made in Chéri. Avec du poulet qu'il a hâché, un peu de chair à saucisse, et plein d'herbes. Vous connaissez ma passion des boulettes, alors Chéri en fait régulièrement, en variant les viandes.

Il y a là 100g de boulette et 300g de ratatouille.

Et ce soir, la fin de la ratatouille, oui, la ratatouille m'aura fait trois jours:-)), et un petit bol de fromage blanc.

Pas de séance avec Philippe avant mardi matin donc, c'est rare tant de jours sans séance ! Oui, trois jours, c'est beaucoup pour moi qui suis méchamment accro. Il est extrêmement fatigué et a vraiment besoin de décompresser, donc trois jours pour récupérer. Pendant le confinement, nous avons fait des séances y compris les samedis, jours fériés... Et lui, a fait des séances plusieurs heures par jour, donc au bout d'un moment, mal à la tête et mal aux yeux avec tant de séances à scruter ses élèves à travers l'écran. Il a besoin d'une coupure avant la reprise mardi de ses cours au collège, et avec tous ses runners en réel:-)

Mais..... il m'a concocté quelques bricoles à faire. Bon, pas de course, il ne veut pas encore me laisser courir, mais de la marche et quelques exercices, voici le message qu'il m'a envoyé cet après-midi :

Demain matin tu fais 
Marche à jeun 40’ dont 3x5’ marche rapide recup marche 2’ entre les séries 
+ Étirements 

Dimanche 
Marche à jeun 50’ tranquille + 6 séries de 1’ gainage planche + 6 séries gainage positions pompes de 40’’ + 8 séries de 10 pompes + 10 séries d’abdos au choix de 40’’ + étirements

Lundi marche active à jeun 45’+ étirements

Dimanche donc, 10 minutes de gainage, 8 minutes d'abdos et 80 pompes yeah:-) 

Et enfin, je refais de la marche rapide. Depuis l'infiltration du genou mercredi 20, je n'ai fait que de la marche "balade". La marche balade c'est environ 3,5km/h, la marche rapide, entre 6 et 8km/H. Je parle pour moi bien sûr, chez d'autres ce sera plus lent ou plus rapide. Quand je fais de la marche vraiment très rapide, je dépasse des coureurs, tout est dans la foulée... Marche ou course...

Bref, vivement mardi et la séance d'escaliers aux Tuileries !!

Je vous souhaite une douce soirée, à demain.

Jeudi ...ouf ouf ouf...

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Jeudi ...ouf ouf ouf...

J'étais fébrile en attendant l'intervention d'Edouard Philippe. Chéri va-t-il pouvoir venir avec moi à Charleville la semaine prochaine ? Vais-je pouvoir voir mon père ?

Oui oui oui la limite des 100 kilomètres est levée, plus besoin de justification, donc Chéri peut venir avec moi. Car si j'ai pu aller deux fois à Charleville pendant le confinement, et une fois depuis le déconfinement, cela a été compliqué et laborieux, et surtout je suis restée cinq jours, et ce n'était joyeux pour personne d'être ainsi séparés. Mon choix, c'était laisser Chéri seul, ou ma mère seule... Quel bonheur de partir avec Chéri !!!!!!!!!!!

Voir mon père, on en saura plus la semaine prochaine, j'appelle la clinique tous les jours de toute façon.

Ce matin, Philippe est venu à la maison pour notre séance. J'en ai bavé, la transpiration gouttait à terre:-) Et vous le voyez, mon tee-shirt est bien mouillé, et encore plus dans le dos, j'adore:-)

Demain, séance en visio, puis long week-end pour que Philippe décompresse un peu, et dès mardi, ENFIN, nous pourrons nous retrouver à l'extérieur. Au stade, non, les stades apparemment n'ouvriront que fin juin, mais dans un parc oui :-)))))))))))))))))))))

Il va lui aussi reprendre les cours dans son collège à priori, puisque les collèges d'Ile de France rouvrent la semaine prochaine.

Il est parti à 11h30, je n'ai donc pas pris de petit déjeuner. J'ai déjeuné à 13 heures. Des Sot-l'y-laisse de dinde, et la suite de la ratatouille d'hier.

Cet après-midi, j'ai retravaillé mon CV, ma lettre de motivation, répondu à quelques annonces. D'une part, parce que j'ai envie de travailler, ça commence à me démanger. D'autre part parce que les "chasseurs de tête" me disent qu'il y a des recrutements en ce moment, que peu de gens cherchent et préfèrent attendre septembre. C'est effectivement ce qui s'est passé la semaine dernière. J'ai commencé à chercher début juillet, et signé mon contrat de travail début août.

Alors si je peux me faufiler dans un poste avant septembre... On verra, la dernière fois j'ai trouvé dès mon premier entretien, cette fois ça prendra peut-être plusieurs mois...

Mais j'ai retrouvé l'envie. L'envie d'agir, de travailler. Ces derniers mois, j'ai fait un cheminement intense. Psychologique, force mentale, physique... Et même sans anti-dépresseurs depuis maintenant plus de six mois, je ne me suis pas sentie aussi bien et vivante depuis des années.

Malgré le chagrin et l'angoisse qui m'étreignent pour mes parents, ma force vitale est revenue comme avant le but-out. Reste juste le sommeil à réparer.

J'ai travaillé très dur pour cela depuis plusieurs mois, réellement très dur. Je me suis profondément remise en question, recentrée sur moi, et décidé d'écouter mon coeur, mon corps, mon instinct... De plus, avoir eu plusieurs amis atteint de la COVID (oui, l'académie française a expliqué que COVID est féminin), dont une, qui est sortie la semaine dernière de l'hôpital après deux mois en réanimation m'a fait relativiser beaucoup de choses. Et elle en a maintenant pour au minimum six moi de rééducation.

Vivre le présent, saisir chaque bonheur. Ne pas se retourner tout le temps sur ce qui a été et ne sera plus, ni se plaindre de tout au lieu de voir le positif. Prendre conscience que nous ne sommes pas grand chose, savoir rester humble, ne pas juger, ne pas décréter que certains sont comme ci, comme ça, et devraient faire ci et ça.... 

Ne pas avoir une trop haute idée de soi-même, aucun être humain n'est supérieur à un autre...

En milieu d'après-midi j'ai eu faim, et me suis fait un goûter avec ce qui me faisait envie sur le moment. Kiwi, pamplemousse, pain intégral que j'ai grillé et beurré, et des radis.

Ce soir au menu, salade composée. Laitue, betterave rouge, radis, cornichons, oeufs durs (enfin, mollets en fait). Les photos sont vraiment moches, désolée. Déjà en temps ordinaire je suis une piètre photographe, mais là vraiment ce soir ça dépasse tout. Pardon ma jolie Karin, toi qui es si bonne photographe;-))

Très douce soirée à vous tous:-)

Voilà, c'était tellement simple

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Voilà, c'était tellement simple

Ah ben oui, pourquoi personne n'y a pensé avant ? Ce matin aux infos, pendant que j'attendais le début de ma séance de sport qui n'était qu'à 10h30, un médecin est venu nous expliquer qu'il a trouvé LA solution.

Pas un vaccin contre le Covid-19 malheureusement, mais LA solution à la question que des centaines de milliers de gens ont apparemment posé sur le site du gouvernement "Comment ne pas sortir obèse (ou le devenir) pendant le confinement ?"

Me semble que le site du gouvernement ouvert pour poser des questions sur le quotidien actuel mériterait de vraies questions, mais bon, admettons que cela préoccupe les gens, et que tous ces gens n'aient jamais entendus parler de diététique avant le confinement.

Le médecin a donc expliqué pour pour ne pas grossir pendant le confinement, c'est simple :

- Ne pas passer ses journées à confectionner des gâteaux que l'on expose fièrement sur les réseaux sociaux (et qu'on mange ensuite)

- Manger un maximum de légumes

- Ne pas négliger les protéines

- Ne consommer des féculents que trois fois par semaine

- Ne pas manger de pain à tous les repas

- Ne pas manger plus de deux à quatre fruits par jour, car au final, c'est du sucre

- Eviter les produits transformés

- Bouger un minimum

- Et surtout en cette période de confinement où notre métabolisme brûle nettement moins qu'habituellement, réduire les portions habituelles

Alors là, je dis bravo... tous les journalistes étaient béats d'admiration. LA découverte du siècle, voire du millénaire...

Quand c'est moi qui le dis sur ce blog, je me fais démolir à n'en plus finir... Pourtant tout le monde, tous ceux qui s'improvisent nutritionnistes devaient le savoir non, qu'il n'est pas indispensable de manger du pain ni des pâtes/riz/pommes de terre/fromage/gâteau à chaque repas.

Enfin voilà, c'était la révélation du jour. Ou l'art d'enfoncer des portes ouvertes...

Alors, ce matin, comme ma séance de sport était à 10h30 et que je préfère être à jeun (ça en revanche n'engage que moi, cela dépend de chacun de préférer manger ou pas avant le sport), nous avons fini à 11h40, le temps de prendre ma douche, masser et glacer le genou, bref, nous étions rendus à 12h30, je suis passée directement au déjeuner. Auquel j'ai ajouté les fruits que je mange habituellement au petit déjeuner.

Cet après-midi j'ai marché 50 minutes, ça s'améliore de jour en jour, mais toujours impossible d'aller plus vite. Paraît que ça va revenir la vitesse...

En fin d'après-midi mon téléphone sonne. Numéro masqué. En général je ne réponds pas aux numéros masqués, mais là, allez savoir pourquoi je me suis dis on ne sait jamais, et j'ai répondu.

Bien m'en a pris. C'était le chirurgien qui voulait savoir comment va mon genou, deux semaines et demi après l'opération.  Je lui ai détaillé mes glaçages, massages, exercices de rééducation, il a tout confirmé.

J'en ai profité pour lui demander s'il est normal que les petits fils qui dépassent ne soient toujours pas tombés. Car à l'intérieur ce sont des fils résorbables, et ceux qui dépassent sont censés tomber quand ceux de l'intérieur seront résorbés et ne les tiendront plus.

Il m'a dit que ça va venir, ne surtout pas m'inquiéter pour ça. Je l'ai à nouveau remercié de m'avoir opérée ainsi in extremis.

Ce soir au dîner, saucisse de poulet (faite par le boucher, pas industrielle) et haricots verts frais, revenus dans une échalote.

Comme vous le voyez sur la photo de titre, Philippe s'est amusé en fin de séance. Il m'appelle toujours SA vaillante et m'a dit qu'il est fier de ce que j'ai supporté pour la rééducation, sans broncher. En même temps, avoir mal au genou n'est pas bien grave au regard du reste... Et je sais que je suis dure à la douleur, et surtout très très motivée...

Passez une douce soirée, j'espère que tout le monde va bien:-)

Je termine mon infusion et vais me coucher. Lire et essayer de dormir tôt, je dors très très peu en ce moment. Et demain, cinquième séance de la semaine et GROS concours d'abdos;-)

Je me suis pesée

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Je me suis pesée

Donc maintenant je ne me pèse que les 1er et 15 de chaque mois. 

Alors ce matin... Je m'attendais à une perte minime, voire pas de perte. Car j'ai été opérée le 16, suis restée une semaine complète immobilisée, et la semaine dernière, sans sortir, et séances de sport consistant pour partie en rééducation, pas vraiment intenses donc...

Et bien... j'ai perdu 1,1 kilo. Bon, pas beaucoup en deux semaines, mais au moins c'est de la perte. Ce qui fait pour le mois de mars 3,2 kilos. Quand je pense aux dix jours immobile et sans aucune activité ça me convient bien.

Depuis lundi, les séances de sport sont redevenues de vraies séances de sport:-) Très très différentes de celles que je faisais avec JC. Pas de matériel, uniquement le poids du corps, waouh j'adore !

Et j'ai donc repris la marche. Commencé à 30 minutes en fin de semaine dernière, j'augmente un tout petit peu chaque jour, 40 minutes aujourd'hui. Je marche toujours très lentement, dès que j'accélère un peu mon genou me rappelle à l'ordre de toute façon.

Mais quel plaisir de marcher !

Je sors seule, avec attestation et pièce d'identité. Là encore, chacun fait comme il veut/peut. Ceux qui ne peuvent s'empêcher de sortir à plusieurs, et bien qu'ils sortent à plusieurs. Le problème n'est pas d'attraper le Covid-19 il est bien évident que si l'un des membres de la famille l'attrape, toute la famille en confinement avec lui l'attrapera aussi.

Non le problème, c'est le risque de transmission multiplié. Mais ça, le personnel soignant l'explique mille fois mieux que moi...

Depuis le premier février où j'ai commencé à bosser avec Philippe, et changé mon alimentation par rapport à la hernie hiatale, donc en pile deux mois, j'ai perdu 7,2 kilos. C'est une perte très douce, moins d'un kilo par semaine...

Mais au moins c'est une perte, je suis affolée quand je vois sur les réseaux sociaux les gens qui font des gâteaux tous les jours, et ne comprennent pas avoir pris cinq kilos depuis le début du confinement... Dans quelques semaines/mois, les nutritionnistes et profs de sport font faire fortune...:-)) Bref, chacun gère comme il peut cette période inédite...

Mais qu'on ne vienne pas me reprocher de NE PAS VOULOIR prendre de poids pendant le confinement... Chacun fait comme il veut/peut, je le redis, moi comprise. 

Dans la commande que j'avais passée à Monoprix la semaine dernière et qui nous a été livrée ce matin, il y avait les choses que nous achetons d'habitude pour une dizaine de jours. Pas de provisions de farine/sucre/oeufs pour faire des gâteaux, pas de biscuits, bonbons, chocolats etc... Litière, nourriture pour les minettes, gels douche, poulets, oeufs, jambon, chair à saucisse, boîtes de thon au naturel, laits végétaux, quelques bouteilles de vin pour Chéri. Le seul article que j'avais commandé et qui est en rupture, étrangement, c'est un flacon de liquide vaisselle.

Pour les fruits et légumes, primeur en plein air. Pour le poisson, poissonnier en plein air. Le boucher, idem, pas besoin de rentrer dans sa boutique sa vitrine est ouverte.

Je vais dès demain m'atteler à trouver une enseigne qui proposera un créneau de livraison en fin de semaine prochaine, ce qui n'est pas chose aisée...

Alors, ce matin en me levant, café et jus de citron.

Après la séance de sport, petit déjeuner.

Au déjeuner, une salade ultra simple.

Cet après-midi j'ai fait une sieste. Enfin au départ je me suis allongée pour lire, et hop je me suis endormie une heure. Je dors peu en ce moment, à peu près cinq heures par nuit, alors si après sport et marche je dors une heure d'un bon sommeil, je prends:-)

Ce soir, Chéri a fait griller deux blancs de poulet. Des Linguine. Des champignons pour ajouter au reste de champignons carottes et sauce crémée du lapin de lundi soir.

Longtemps que je n'avais pas mangé de pâtes, je me suis régalée !

Je me suis servie une portion relativement petite, mais je n'ai pas pu la finir, j'ai calé. Chéri aussi a ce phénomène d'avoir beaucoup moins faim depuis le début du confinement. 

J'ai fini avec une tisane...pas joli joli me voilà adepte des tisanes:-))

J'espère que tout va bien pour vous ?

Passez une douce soirée.

Et hop, c'est lundi

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Et hop, c'est lundi

Oui bon je ne me foule pas pour les titres, mais bon, pas d'idées de titres ces jours-ci.

Alors, lundi, comme tous les jours précédents... je me suis levée à 6h45, douche, tenue de sport, bu mon jus de citron à jeun puis un café.

La séance de sport était à neuf heures. Au programme, dix minutes d'échauffements (talons-fesses, monters de genoux...), puis 200 squats en montant les genoux, en levant la jambe et la tendant, en levant la jambe de côté. Puis gainage, pompes et concours d'abdos. Nous sommes lundi, je suis fraîche et dispose, j'ai gagné. On en reparlera vendredi à la cinquième;-)

Bon, ça n'a l'air de rien énoncé comme ça, mais des variantes de squats, pompes, gainage il en existe des centaines...

Puis dix minutes d'étirements et de travail de flexion du genou.

Demain la séance sera plus axée sur le haut du corps et la boxe car aujourd'hui les jambes ont été drôlement sollicitées.

Demain matin la séance est de 10h30 à 11h30 alors je pense que je grouperai petit-déjeuner et déjeuner, car vraiment, il m'est impossible de manger avant la séance, ça ne me réussit pas. Déjà que là, après les pompes j'avais la chair de poule et envie de vomir.

A 10h15, re-douche, glaçage et massage du genou, puis petit-déjeuner.

Et je me suis mise à la relecture/correction du mémoire de la femme de JC, pour son diplôme de coach sportive. A un moment je me suis levée pour me dégourdir les jambes, et me faire une infusion. Mais je n'ai pas vu les heures passer.

J'étais à la table de la salle à manger avec mon casque, pour ne pas entendre la télé, Chéri regardait un film.

J'ai terminé à 15 heures, Chéri avait patiemment attendu pour déjeuner, sans râler, sans rien dire. Je ne me suis pas rendue compte que plus de quatre heures s'étaient écoulées. J'ai renvoyé le document à JC, et... je n'avais plus faim. Chéri non plus.

Il a mangé un yaourt et une pomme. Et moi du fromage blanc et une pomme.

L'après-midi était déjà bien avancée. A 16 heures, je suis allée faire ma marche de 30 minutes. Toujours en ligne droite dans notre rue. Dos bien droit, épaules et bras engagés, et en déroulant bien ma foulée. J'ai marché de façon plus fluide, avec un boitillement nettement diminué.

J'ai fait 1,75 kilomètre en 30 minutes, contre 1,60 hier. De jour en jour ça va un peu mieux. En rentrant j'ai à nouveau glacé, massé. Et fait les exercices de Philippe pour retrouver de la flexibilité dans le genou.

Puis j'ai appelé mes parents, et pu parler quelques instants à mon père, qui était dans un moment de lucidité et se souvenait de moi. Parce que sinon en ce moment, il vit plutôt l'époque où il était enfant.

Pour ce soir, Chéri a cuisiné du lapin avec champignons et carottes. Il a accepté (ça c'est du pur amour de sa part), de mettre de la crème fraîche ultra légère à 4%, au lieu de la crème fraîche entière qu'il utilise habituellement.

Et bien c'était délicieux, crème légère incluse:-)

Ce soir nous allons regarder un film des années 40, avec Barbara Stanwyck et Burt Lancaster. J'adore les films des années 30, 40, 50. Et celui-ci Chéri ne l'a pas vu, moi non plus, on va se régaler. En plus il a une version en VO et de bonne qualité d'image.

Passez une douce soirée:-)

PS : si vous vous souvenez, la semaine dernière je vous ai dit qu'un de nos amis proche avait une forme sévère du COVID-19, je viens d'avoir sa femme, la fièvre est tombée. Il doit se reposer beaucoup mais à priori il va aller bien. Je pleure en écrivant cela, on a tellement eu peur pour lui et sa femme !

C'est la fin de semaine

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C'est la fin de semaine

Ce qui ne veut pas dire grand chose en ce moment. Fin de semaine ou semaine, les jours se suivent et se ressemblent.

Hier matin levée avant sept heures, je me suis préparée pour ma séance de sport et ai bu deux cafés. Hier c'était 9h30 il est rigolo Philippe il m'a dit, oui, c'est le week-end, on va la faire un peu plus tard qu'en semaine... 

C'était la 5e d'affilée, j'étais un peu "usée";-)), je me suis faite piler au concours d'abdos de la fin de séance:-)))))

Mais 5 séances par semaine, en ce moment où on ne bouge pas, c'est tellement agréable ! Et ça met de bonne humeur, et positive pour toute la journée. Et comme elles sont en général à 8H ou 8h30, Chéri dort encore.

Mon genou bouge de mieux en mieux, paraît que je récupère très vite. Tant mieux !

Après la séance, douche. Chéri s'est levé au moment où j'allais prendre ma douche et m'a dit que j'avais l'air d'avoir tout donné, mais l'air tellement heureuse. C'est vrai que cette heure de cardio et renforcement musculaire quotidienne, bien qu'en visio, me procure un bien-être essentiel en ce moment.

J'ai bien mouillé le tee-shirt, et était rouge plus que brique. Je me montre à vous totalement au naturel après la séance, encore en sueur, pas maquillée:-)

Après la douche et avoir repris figure humaine, massage et glaçage du genou, puis petit déjeuner.

Comme la séance a fini à 10h30, j'ai pris mon petit déjeuner à 11 heures et n'avais pas faim au moment du déjeuner. Je me suis contentée d'un bol de fromage blanc et une infusion.

En début d'après-midi, je suis allée faire ma marche. Encore moins vite que la veille, car Philippe m'avait recommandé de dérouler exagérément ma foulée en montant bien le genou. Les quelques personnes que j'ai croisées m'ont regardée bizarrement, pas grave. En faisant ça, je n'ai absolument pas eu mal.

Pendant ce temps, Chéri est allé chez le primeur et a presque tout trouvé de la liste. Salades, concombre, tomates, courgettes, champignons, carottes, navets, haricots verts. Kiwis, oranges, pamplemousses, pommes. Et des citrons.

Chez le poissonnier il a pris du bar et du maquereau fumé. Chez le boucher il a fait hâcher du steak. 

Je ne mange pratiquement jamais de viande rouge vous le savez, mais du steak fraîchement haché, je me suis régalée hier soir. Avec petits pois carottes, courgettes et oignons, et le reste de brocolis de la veille.

Ce matin, avec le changement d'heure, je me suis réveillée à neuf heures. Journée récup' a bien insisté Philippe (histoire d'être sûr que je n'allais pas faire des abdos, des pompes et du gainage seule), avec juste des étirements, travail de la flexion du genou et bien sûr 30 minutes de marche.

J'ai bu mon café avec un jus de citron et suis allée marcher à jeun. 30 minutes de marche normale sans trop décomposer le mouvement pour marcher le plus naturellement possible, mais très lentement. Pour le moment la vitesse serait l'ennemie de mon genou.

J'ai fait 1,60 kilomètre en une demi-heure en me tenant bien droite, épaules et bras engagés, et en attaquant ma foulée par le talon. Et n'ai absolument pas eu mal au genou. Je me suis bien étirée en rentrant, ai glacé, massé. Pas demain la veille que je courrai, pour le moment je marche à 3km/h. Non, je dis ça mais en réalité je suis très très contente de l'évolution !

Je récupère en effet un peu plus vite que le chirurgien ne l'avait prévu, grâce aux conseils de pro et exercices de rééducation de Philippe.

A 14 heures, j'ai groupé petit déjeuner et déjeuner en un brunch.

Coeur de salade sucrine, tomate, maquereau fumé et ajouté un oeuf mollet au dernier moment. Un petit bol de fromage blanc. Une demi orange, un demi pamplemousse, un kiwi.

Ensuite nous avons regardé avec Chéri La Belle Epoque, le film de Nicolas Bedos. J'ai beaucoup aimé alors que Chéri n'a pas vraiment accroché. Ce soir nous allons regarder le dernier Ken Loach, Sorry we missed you, d'actualité économique s'il en est !

Nous regardons un film ou un-deux épisodes de série par jour. Entre le sport, les coups de téléphone, regarder un film, lire, les journées passent... 

J'ai ma mère et mon frère au téléphone tous les jours.

Et l'après-midi, souvent de 14 à 17 heures, je vais lire dans notre chambre et Chéri écoute ses musiques ou regarde un film dont il sait qu'il ne me plaira pas.

Je vois sur les réseaux sociaux ou à la télévision des couples, qui au bout de dix jours ne se supportent plus. Mais ces couples ne faisaient que se croiser dans leur quotidien avant et ne partageaient pas de temps ensemble ou quoi ? On dirait qu'ils se découvrent... Ceci dit peu m'importe:-)

Pour Chéri et moi au contraire c'est le bonheur d'être ensemble 24 heures sur 24.

Cet après-midi, j'ai fait à nouveau ma série d'étirements et travaillé la flexion du genou.

J'ai eu JC au téléphone, je m'inquiète pour lui qui habite en Seine Saint Denis, au coeur de la pandémie. Mais il reste sagement chez lui avec sa femme et ses enfants. Sa femme est en train de finaliser son mémoire de diplôme de coach sportive, je lui ai proposé, comme je l'avais fait pour JC il y a quelques années, de relire, corriger et mettre en forme son mémoire.

Ca me fait très plaisir de faire ça pour eux. Il me l'envoie ce soir, je leur rends relu, corrigé, mis en forme demain après-midi.

Ce soir, au dîner, filet de bar (quel délice, j'étais trop en manque de poisson frais !), avec du riz dans lequel Chéri a mis le reste des petits pois carottes d'hier soir, deux tomates et des oignons.

Je vous souhaite une douce soirée. A demain:-)

 

Je suis sortie !

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Je suis sortie !

Ce matin, levée cinq heures, j'ai eu une nuit agitée, de mauvais rêves concernant mes parents.

J'ai bu deux cafés, et ai regardé deux épisodes d'une série en replay en attendant 8h15 et ma séance de sport. Ce matin, un peu moins d'exercices de jambes (qui ont beaucoup été sollicitées hier et Philippe m'a dit que demain elles le seront énormément), et de nombreux exercices de bras et de gainage. Et toujours notre concours d'abdos en fin de séance, j'adore nos concours:-)) Puis étirements et à 9h30, au revoir Philippe jusqu'à demain matin.

C'est vraiment formidable les appels en visio !

Oui cinq séances de suite cette semaine, ça a énormément aidé à la rééducation de mon genou. On a beaucoup travaillé la flexion, le quadriceps droit pour renforcer le genou opéré. Je marche en boitillant mais vraiment légèrement.

Le chirurgien m'a dit que je vais boîter pendant un mois, on verra.

Ensuite j'ai pris ma douche, glacé et massé mon genou, et à 10 heures j'avais faim, j'ai pris mon petit déjeuner avec plaisir.

Et comme mes pansements sont enlevés, que c'est propre, ça cicatrise vite, et mes quadriceps sont bien renforcés, Philippe m'a dit que je pouvais aller marcher. Marcher lentement, en déroulant bien ma foulée...

Alors avant le déjeuner, j'ai fait mon attestation (bizarre ça), en indiquant que je sortais pour activité physique de 20 minutes. Et j'ai marché, très lentement (j'ai fait un kilomètre en 20 minutes, trois km/h, je ne pensais pas marcher aussi lentement un jour), en déroulant bien, en m'aidant des bras. 

Quel bonheur ! Je n'étais pas sortie depuis lundi 16, le jour de l'opération, mis à part sur le balcon. 

J'ai marché en savourant l'air libre, le soleil. Notre rue est longue, et plate sur une bonne partie, j'ai marché dix minutes en ligne droite puis ai fait demi-tour. J'ai croisé quelques personnes, très peu, j'ai marché au milieu de la rue, et n'ai croisé personne à moins de deux mètres.

Au bout de 15 minutes mon genou a commencé à tirer, et en rentrant à la maison je boitais un peu plus. J'ai tout de suite glacé et massé.

Puis déjeuner. Deux oeufs au plat, une tranche de jambon, du comté, et un kiwi.

Ensuite, j'ai continué à faire ce que je fais au moins deux heures par jours depuis quelques jours, chercher une enseigne ayant encore des créneaux de livraison... Et enfin, j'ai pu passer une commande sur le site Monoprix, qui nous sera livrée mercredi prochain. Pas facile de trouver ! J'écume depuis plusieurs jours tous les sites de grandes surfaces sans relâche, pour saisir le moindre créneau de livraison... (Carrefour, Franprix, G20, Auchan, Super U, Intermarché, Hourra, Monoprix)

J'ai pris trois paquets de litières, de la nourriture pour les chattes, des produits de toilette et d'entretien essentiellement. Du poulet, du jambon, des oeufs.

Nous commençons à être à cours de fruits et légumes frais, et je meurs d'envie de poisson. Demain pendant ma promenade j'irai faire le plein chez le primeur, son étal est en extérieur, comme ça pas la peine d'entrer dans un supermarché. Et si le poissonnier qui est en face du primeur est ouvert, je prendrai du poisson frais.

Après ça, je suis allée m'allonger pour lire, mais je me suis endormie une heure et demi. Il faut dire qu'entre les quatre heures de sommeil de cette nuit, la séance de sport et la marche, j'étais fatiguée. 

Mais quel bonheur de sentir le soleil et l'air frais. Je suis encore plus pâle que d'habitude ces jours-ci... 

Heureusement, nous avons les deux ampoules de vitamine D prescrites par notre généraliste le mois dernier et que j'avais achetées avant le confinement. Nous les prendrons demain, je les avais oubliées à vrai dire...

Ce soir poulet (ben oui encore, on n'a pas vraiment de stock et on ne fait les courses qu'une fois par semaine, voire tous les dix jours), et nos derniers légumes frais, champignons et brocolis.

Chéri a fait en plus pour lui du riz, il voulait compléter son assiette.

A partir de demain je ferai une marche chaque jour pour consolider mon genou, mais sans aller dans les supermarchés. Pas la peine d'accentuer les risques, ni pour nous, ni, surtout, pour les autres. 

Nous avons plusieurs amis atteints du Covid-19, c'est une réalité, alors on ne joue pas avec le danger. Et Chéri et moi ne sortons pas ensemble, d'ailleurs Chéri n'éprouve pas le besoin de sortir et tant mieux. Il a du diabète, est en important surpoids alors oui je préfère qu'il reste à la maison.

Et moi, max 30 minutes sans entrer dans les magasins... Après chacun fait comme il le veut. Notre ami le plus atteint a choisi d'aller à son travail (faisant partie des emplois non essentiels, ses chefs et collègues sont restés chez eux), j'espère de toutes mes forces que sa femme et lui vont s'en sortir et que nous aurons l'occasion de les serrer très très fort dans nos bras dans quelques semaines.

Le mari de ma top collègue est médecin généraliste, épuisé, chaque soir en rentrant il se déshabille sur le palier, file prendre sa douche et laver ses vêtements à 90 degrés, n'approche pas mon ex collègue, dort dans une autre chambre. 

Je l'ai eu au téléphone hier justement parce qu'il voulait prendre des nouvelles, et particulièrement de Chéri, et m'a bien redit d'éviter les magasins, et surtout, de ne pas sortir à l'extérieur ensemble.

Donc les promenades en couple ce sera pour "après", car il s'agit aussi de protéger les autres ! Beaucoup de gens pensent à se protéger mais ne pensent pas aux autres. Or à priori, la plupart d'entre nous sommes porteurs... Toutes ces précautions ne nous empêcheront pas forcément de le développer, mais bon, on essaie...

Bref, que chacun fasse ce qu'il peut, le blog n'est pas dédié à parler de cela, excusez-moi.

Ce soir après le dîner, nous avons fini par une tisane, c'est devenu une habitude bien ancrée.

Je vous dis à demain:-)

Déjà jeudi...

Publié le par imaginer

Déjà jeudi...

Oui, j'ai sauté mercredi... Vais pas vous dire que j'ai été débordée... Ceci dit je n'ai pas vu la journée passer.

Donc mercredi j'étais levée à 6h30. Je me suis mise en tenue de sport, ai pris mon café tranquillement et de 8h30 à 9h30 hop, cour de renforcement musculaire et rééducation genou.

Ensuite, douche, glaçage, massage et petit déjeuner. Thé vert à la menthe, avec un kiwi et une clémentine.

Hier midi, une salade, avec deux oeufs durs, jambon et cornichon. Avec un petit bol de fromage blanc.

J'ai oublié de prendre en photo mon repas d'hier soir. C'était le reste du poulet rôti de la veille et de la ratatouille de la veille.

Je me suis couchée à 22h30, et même pas eu le temps de lire un chapitre, je me suis endormie direct.

Ce matin levée 6h15, idem, café, séance de sport à 8h30. Mon genou a récupéré vraiment vite, j'ai fait vraiment tous les exercices préconisés, avec en plus la rééducation en direct de Philippe, ça a bien aidé à la récupération. 

Ce matin, on a refait du gainage, gainage dynamique, de nouveaux mouvements de boxe pour le haut du corps, et des abdos, des abdos, des abdos... Et beaucoup d'exercices du genou...

Il a augmenté le niveau, on est pratiquement revenu au niveau d'avant l'opération et demain on réintroduit les pompes:-) quand mon genou sera totalement opérationnel, il me donnera des exos à faire sur les marches. Je les ferai sur les marches de la cour dans le jardin de la résidence, ce sera plus agréable que la cage d'escalier.

J'ai bien transpiré:-)

Après la séance, idem, douche, glaçage, massage et petit déjeuner.

Thé vert, fromage blanc, pamplemousse.

Et en bonus je vous mets ma tête à la fin de la séance:-)

Après le petit déjeuner, j'ai enlevé les pansements de mon genou. C'est propre, les cicatrices sont nettes. Les cicatrices, ce sont des petits ronds d'environ 5 millimètres de diamètre, peut-être un peu plus, mais pas un centimètre c'est sûr.

A l'intérieur il y a des fils résorbables. Qui dépassent... Normalement les petits bouts à l'extérieur sont censés tomber tout seuls d'ici quelques jours, sinon je devrai les enlever à la pince à épiler...beurk.

Le genou est encore gonflé là où il y a les cicatrices, à l'intérieur côté ménisque, où a été enlevée la languette de ménisque, et sur le dessus du genou, là où a été faite la seconde incision pour passer la caméra.

J'ai beaucoup glacé, massé là où c'est gonflé, massé les ischios... Heureusement que ça, Philippe me l'a montré, comme il a été opéré des deux genoux il sait les bons gestes.

Au déjeuner, salade verte avec la fin de la ratatouille et une boîte de thon au naturel.

Nous n'avons déjeuné qu'à 14 heures passées, donc l'après-midi a passé très vite ensuite. Et pour ce soir j'ai eu envie de toasts à l'avocat. Ultra simple, j'écrase l'avocat avec du jus de citron et du poivre. Je grille le pain et hop... La dernière fois j'avais mis des oeufs dessus, cette fois c'est de la truite fumée. 

Voilà, je me suis régalée j'adore ces toasts:-)

Et chez vous, tout va bien ?

Douce soirée, à demain:-)

Et ce mardi...

Publié le par imaginer

Et ce mardi...

Ça matin, levée 7 heures. Je reprends un rythme. Me coucher avant minuit, et du coup je me réveille vers sept heures. Je commençais à vraiment me décaler, et ça ne me convenait pas, j'aime trop le matin.

Donc ce matin, je fais la vaisselle et bim bam boum, première (et seule je crois) bêtise de la journée, j'ai cassé un mug... Oui, en temps ordinaire je ne raconte pas quand je casse un verre ou une assiette, mais bon, en ce moment, il ne se passe pas grand chose dans nos intérieurs, alors chaque chose est importante:-)

A l'extérieur c'est malheureusement très différent.

A 9h30, séance en visio avec Philippe. On a passé une bonne demi-heure à faire des exercices pour le genou, assouplir, fléchir, tendre... Et je sens une nette différence ce soir. Il m'a aussi montré comment masser le creux à l'arrière du genou qui en effet est douloureux, et le ménisque lui-même, pour l'assouplir et aider à ce qu'il dégonfle... 

Ensuite nous avons fait des abdos et des mouvements de boxe pour tonifier le haut du corps. Pas de gainage, je ne peux pas risquer de tomber sur mon genou. Il m'a dit qu'on essaiera demain matin le gainage.

Il m'a fait marcher (dans notre salon, je peux faire une dizaine de grands pas aller, une dizaine retour), en déroulant, en montant le genou, pour comparer les deux genoux, voir ma marche etc... 

En prenant appui sur le bar, j'ai fait des montées sur la pointe des pieds, ça sollicite bien les mollets. Assise sur une chaise, me relever sur la pointe des pieds sans l'aide des mains, et rester sur la pointe quelques secondes avant de me rassoir en contrôlant le retour, pas me rasseoir en me laissant tomber

C'est étrange, car je vois Philippe sur mon ordi en gros plan, mais il y a aussi une capsule dans le coin de l'écran où je me vois... Et je n'aime guère ça... me voir...

Et pour finir, de longues minutes d'étirements.

Alors ce n'est pas encore grand chose, mais l'opération ne remonte qu'à une semaine et mon genou commence à redevenir mobile. On va faire une séance tous les jours pendant une semaine, en plus des exercices de kiné que je fais seule.

Et dans une semaine, Philippe pense qu'on pourra passer à quatre, et reprendre de "vraies" séance de renforcement musculaire, comme si je n'avais pas eu d'opération. Il m'a dit qu'on va quand même y aller léger avec le genou droit pendant quatre semaines...

Si tout va bien, à la fin du confinement, je pourrai commencer à trottiner un peu, tout en reprenant les gammes pour améliorer ma foulée.

Après la séance, j'ai glacé (ça, il faut que je glace au moins six fois par jour pendant un mois m'a dit le chirurgien, et à l'avenir Philippe m'a dit de glacer systématiquement après chaque séance de sport). Glacé, puis massé avec le gel qu'il m'a rapporté des Canaries. Tout en buvant un thé.

J'ai ensuite appelé mon frère, les nouvelles de mon père sont de moins en moins bonnes. Ma mère m'a dit aujourd'hui que leur médecin est passée, elle voudrait faire hospitaliser mon père, mais les hôpitaux des Ardennes sont surchargés avec le COVID-19 alors... Je comprends, je sais que mon père qui va avoir 85 ans n'est pas du tout une urgence, et encore moins une priorité. Alors mon frère et moi parlons à ma mère, qui est extrêmement angoissée, seule avec mon père dans leur maison. 

La généraliste repasse demain matin. Bref... que dire... Je vais garder mon chagrin et mes larmes...

En tout cas, les séances de sport me font un bien fou croyez-moi. Et je parle beaucoup avec Philippe. En plus d'être un super pro, il est très bienveillant et nous échangeons réellement. Il est gentil, il m'appelle SA vaillante.

Je parle beaucoup avec Chéri, comme d'habitude:-)

Enfin, après ces appels téléphoniques je n'avais pas faim. Chéri a mangé une côte de porc avec du maïs, je n'ai rien mangé. Chéri m'a convaincue de prendre un petit truc alors à 14 heures j'ai mangé un kiwi et du fromage blanc. En buvant une infusion.

L'après-midi a passé vite, comme toutes les journées passent vite finalement. Comme Chéri a fait les courses hier, j'ai des légumes pour toute la semaine et là, aujourd'hui, j'avais envie d'une ratatouille. Mais peu de tomates (la seule chose avec les citrons que Chéri n'a pas trouvée hier). Alors ce n'est pas une vraie ratatouille dans les règles de l'art, mais bon...

Et dans la foulée, mis un poulet au four, avec des pommes de terre. Juste trois pommes de terre, car ce n'était que pour Chéri.

Je me suis drôlement régalée !

Il en reste pour demain, je pense que je la mangerai froide avec de la salade verte et le blanc du poulet.

Voilà une nouvelle journée passée... Je ne sais pas vous, mais je n'ai pas encore eu le temps de m'ennuyer. Oh ça viendra sans doute. Mais finalement, entre les séances de sport, les coups de téléphone, et tout ce qui se passe sur Instagram, le temps passe vite...

C'est vraiment chouette ce qui se passe sur Instagram, tous ces pros qui donnent des cours gratuitement en direct, et ce, dans tous les domaines. De quoi satisfaire tout le monde. Et l'imagination incroyable des gens comme vous et moi pour distraire les autres, les faire sourire...

Et à 20 heures avec Chéri nous sortons sur le balcon et applaudissons de longues minutes, peu importe les polémiques, ces quelques minutes sont chaleureuses et sincères.

J'espère que vous allez tous bien ?

A demain:-) Moi je commencerai la journée de la plus chouette des façons, par une séance de sport à 8h30.

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