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Hibernation ?

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Hibernation ?

Oui, impression d'hiberner... Totalement tournée vers l'introspection, je n'ai vu personne cette semaine.

Si... Chaque jour je vais nourrir les chats de mon amie, et c'est difficile, et ça plombe mes journées. D'autant que l'un de ses deux chats est toujours installé sur le lit de son fils, et je n'y arrive pas, rien à faire, je sanglote à chaque fois... Ce jeune homme de 24 ans...

Et j'ai aussi vu Philippe. Ça me sort de mon mutisme et du mode "patate de sofa" qui est le mien cette semaine.

Mardi matin nous avions rendez-vous à sept heures au jardin des Tuileries. Non mais quelle merveille mes amis. Tout en faisant la séance nous avons vu le soleil se lever. Là, je me suis sentie vivante comme rarement. Vous savez comme j'aime les petits matins, quand tout est encore possible, qu'on a la journée devant soi... J'aime me lever très tôt et être dans Paris quand le jour se lève. Des Tuileries, on voit le Louvre, la Tour Eiffel, la Concorde, bref, un moment magique.

Durant cette séance, nous avons fait des escaliers. Une heure d'escaliers...

Les monter et les descendre, de face, en marche arrière, de côté en croisant les jambes, sur la pointe des pieds, deux par deux... Tout cela sans aucun saut, aucun impact. Et pour n'avoir aucun impact, il faut gainer au max du max pour ne faire aucun bruit, monter et descendre les marches en toute légèreté.... Et quand il faut monter les marches deux à deux en attaquant par le talon et en déroulant pour arriver sans impact sur la pointe des pieds, croyez-moi que le cardio bosse, car il faut propulser tout son corps sans élan pour qu'il n'y ait pas d'impact...

Tout en travaillant les bras d'avant en arrière. Je peux vous dire que le cardio a monté... Renforcement des chevilles et des genoux sans impact de sauts garanti ! Aucune douleur dans mon genou droit. En revanche les courbatures aux dorsaux et fessiers étaient bien présentes le lendemain.

Ca peut paraître rébarbatif et répétitif, mais moi j'adore ! Reprendre les fondamentaux, les répéter encore et encore oui ça me fait du bien, exactement ce dont j'ai besoin en ce moment.

Hier matin nous avions rendez-vous au grand stade de la porte de Clignancourt, je mets un petit quart d'heure à pieds pour y aller.

Là, nous avons travaillé encore les chevilles et genoux. Je devais marcher en suivant la ligne blanche, dos droit, regard au loin, en montant le genou, déroulant ma jambe jusqu'à la pointe du pied tout en marchant. Pareil, marche en avant, en arrière, et bien croyez-moi, on a intérêt à rester ultra gainé si on ne veut pas perdre l'équilibre.

Puis quatre tours de stade (1,2 kilomètre), non pas en courant, puisque hors de question avant d'être moins lourde et d'éviter les impacts sur les articulations, mais en marche rapide. En travaillant la foulée qui déroule bien le pied, dos droit, en propulsant les bras d'avant en arrière pour gagner de la vitesse et épargner les jambes.

Et ce matin, troisième séance de la semaine, encore au stade Clignancourt.

En échauffement quatre tours de piste en marche rapide pour travailler le déroulé des articulations, puis 30 minutes de proprioception et 20 minutes d'abdo-gainage. Et la top récompense à la fin de chaque séance, les étirements:-)

Je fais chaque matin à la maison les étirements qu'il m'a montrés. Et chaque soir, je masse genoux, chevilles et mollets avec le gel cryo à l'Aloe Vera que Philippe m'a donné quand nous nous sommes vus dimanche dernier, qu'il a rapporté de Lanzarote où l'Aloe Vera est cultivé.

J'adore ces massages du soir. Ça détend bien muscles et articulations, et cette sensation de froid est très agréable. Il y a aussi du camphre et du menthol j'aime beaucoup l'odeur, contrairement à Chéri:-)

Prochaine séance mardi matin (très tôt je pense car les cours reprennent lundi, et Philippe, son métier principal c'est prof d'EPS en collège). En attendant chaque jour, étirements, abdos-gainage, seule à la maison.

Côté alimentation. 

Je ne me pèse que tous les deux samedis. La prochaine pesée sera donc samedi 29.

Voici la plupart de mes repas de la semaine.

Dimanche matin, je suis allée à ma séance avec Philippe à jeun, c'est vraiment comme ça que je me sens le mieux pour faire du sport. J'ai juste pris mon jus de citron et un café. En rentrant, un thé, oeuf dur, kiwi et amandes.

Dimanche midi à la brasserie, avec l'amie dont je nourris les chats cette semaine, tartare de saumon à l'avocat. Chéri, mon amie et son mari ont tous les trois choisi une entrecôte, mais vraiment, moi, la viande rouge j'en perds de plus en plus le goût, et n'en mange que vraiment rarement maintenant.

Dimanche soir, repas léger. j'ai maintenant tellement peur de vomir la nuit qu'au-delà de vouloir maigrir, j'ose à peine dîner le soir.

Mélange de jeunes pousses, carottes râpées, lentilles avec plein d'herbes.

Et nos maintenant traditionnelles tisanes de chaque soir:-)

J'ai oublié de photographier lundi matin et midi, désolée. Lundi soir, mélange de céréales, brocolis et champignons frais.

Mardi matin, à 5h45 avant de partir pour ma séance aux Tuileries, jus de citron et café. J'avais prévu des amandes mais je ne les ai finalement pas mangées.

En rentrant du sport à huit heures, thé, oeuf et kiwi. 

J'ai encore oublié mardi midi et soir. Pfouuu quand je vous dis que je suis bof bof en ce moment.

Mercredi matin, jus de citron et café c'est tout. Je suis allée faire des courses, le plein de fruits et légumes, et j'ai été prise d'une furieuse envie de cornichons:-))))))))))

Le midi en rentrant j'ai déjeuné de poulet rôti la veille, oeuf dur, salade sucrine, carottes râpées et cornichons;-). Puis une heure après, une pomme et une tisane.

L'après-midi j'ai cuisiné aubergine et poivron que j'ai faits confire dans un peu d'huile d'olive, et des carottes natures.

Quand Chéri est rentré, nous avons pris l'apéritif. Bière et saucisson pour lui. Eau gazeuse citron, fenouil et carottes crus pour moi. L'essentiel est que nous ayons partagé un doux moment en prenant l'apéritif, peu importe que je n'ai pas mangé de saucisson. Et Chéri a l'habitude que je ne boive pas d'alcool:-)

Le soir, je me suis régalée de ces légumes, accompagnés de riz. J'ai écrasé les carottes natures avec une noisette de beurre.

Jeudi matin, avant la séance au stade, jus de citron et café.

Ensuite j'avais le ventre en vrac (mes règles.... Hey ! Je vais avoir 53 ans, je ne serai jamais ménopausée on dirait...). J'ai juste mangé, vers 15 heures, un oeuf mimosa aux cornichons et du rôti de porc froid, en buvant une tisane.

Et le soir, un régal absolu. Curry de poulet au lait de coco et semoule de couscous. Hummmmmm trop trop trop bon. Je me suis cependant abstenue de me resservir:-)

Bon, ce matin, comme d'hab avant de partir au stade, jus de citron et café.

Je suis allée directement chez mon amie nourrir les chats après le stade, donc pas pris de petit déjeuner. En rentrant, je me suis fait une salade, avec du mesclun, tomates cerises, oeuf dur et "jambon" de poulet. 

Puis une heure après, kiwi et thé.

Je ne vous réexplique pas pourquoi je mange les fruits décalés des repas, vous vous souvenez ?

Et ce soir, dîner léger. Mesclun de salades, un cornichon et deux tranches de truite fumée.

J'espère que vous allez tous bien. Je fais des efforts pour revenir quotidiennement et vous raconter un peu plus, promis.

Très douce soirée.

Je patauge

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Je patauge

Je patauge dans mes questionnements et contradictions, je me fatigue toute seule. J'aimerais arrêter de cogiter et juste vivre tranquillement sans me poser de questions...

j'ai déjeuné avec ma nièce. Nous avions une belle nouvelle à fêter. Elle a passé le TOEFL (un examen pour évaluer le niveau en anglais) car elle souhaite intégrer à sa double licence (elle est en deuxième année), un semestre aux Etats-Unis. Pour pouvoir passer l'entretien avec une université américaine, il faut avoir au moins 100 points sur 120 à cet examen. Elle en a eu beaucoup plus, pratiquement le maximum, et a pu passer l'entretien avec son premier choix d'université, celle de Chicago.

Et elle est acceptée:-))))))))))))) Elle part donc en août pour un semestre. Cours en anglais avec les étudiants américains, vie sur le campus, assister à la campagne des élections présidentielles américaines, elle qui fait Sciences Po, elle est plus que surexcitée.

Et moi je suis tellement fière. C'est une bosseuse incroyable. A sa double licence Sciences Po-histoire, elle a ajouté à la rentrée du droit, a travaillé dur pour le TOEFL. Elle est belle, drôle, bien dans sa peau, si affectueuse.

P..... elle va me manquer.... elle fêtera ses 20 ans le 28 octobre aux Etats-Unis. Nous la reverrons à Noël.

Sinon, hier, Chéri a passé une coloscopie, et le gastro a trouvé un polype louche. Il a parlé d'opération... Bon, je ne m'affole pas, je ne m'affole pas, je ne m'affole pas...je ne m'affole pas...je ne m'affole pas ! STOP, je ne m'affole pas. Prochain RV avec le gastro dans deux semaines.

En sortant de la clinique, Chéri est allé m'acheter des tulipes de ma couleur préférée, orange. Il est extraordinaire mon Chéri d'avoir pensé à ça en sortant de la clinique. 

Pendant que Chéri passait la coloscopie hier matin, je suis allée à une séance de cryothérapie. J'en ai déjà fait. Dans un caisson d'où la tête dépasse, refroidi à l'azote à moins 150 degrés.

Là j'ai choisi une méthode différente, dans un centre différent. Ce n'est pas juste dans un caisson sans que le froid n'atteigne la tête, c'est carrément dans une pièce.

C'est beaucoup plus pro. Ils prennent la tension et la température de la peau avant que l'on entre dans le froid. Température de la peau hein, pas température interne. J'étais en sous-vêtements, avec deux paires de chaussettes, deux paires de moufles polaires et un cache oreilles.

La température extérieure de ma peau était de 29 avant d'entrer. Je suis d'abord passée dans une antichambre où il ne faisait "que" moins 60 degrés. Au bout de 15 secondes, l'opérateur m'a fait signe d'entrer dans la chambre froide à moins 110 degrés. Et la sensation est nettement plus intense que lorsque c'est de l'azote !!!!!!

J'ai marché de long en large dans la pièce d'environ dix mètres carrés. En trois minutes, j'ai senti ma peau "cristalliser", littéralement. Il y a des minutes qui paraissent plus longues que d'autres. En sortant après les trois minutes, en revenant à température ambiante, j'ai cru que mon corps allait se casser:-) Il a repris la température externe de ma peau, qui était à trois degrés.

J'ai tout de suite enfilé le peignoir polaire à disposition et suis vite retournée m'habiller.

Quand je me suis regardée dans le miroir de la cabine, vous me croirez si vous voulez, mes cils avaient gelé, et le mascara était tombé sur mes joues:-)

L'ensemble de mon corps était rouge écarlate.

Ils m'ont offert un thé à la menthe, je suis restée tranquille une demi heure dans un fauteuil à me réchauffer, et suis partie chercher Chéri à la clinique.

Les bienfaits de la cryothérapie ne sont plus à démontrer. Pour soulager les douleurs articulaires, accélérer la récupération sportive, améliorer la circulation sanguine, faire du bien au corps tout simplement.

Côté repas ?

J'ai fait un beau marché... Fruits et légumes, oeufs, saumon mariné....

Hier nous sommes rentrés de la clinique à 14h30, le repas était prêt. Chéri avait cuit un rôti de dinde à l'étouffée à la cocotte, avec des courgettes cuites en même temps dans la cocotte. Juste un peu d'huile et un seul oignon (moi qui en mangeais tant), mais des herbes fraîches autant que j'en ai envie, c'est déjà ça...

Hier soir, j'avais envie d'oeufs. Oui je sais, j'évite maintenant les protéines le soir, mais là j'avais envie. Je me suis fait des oeufs mimosa, avec un gros cornichon à la russe, très doux. Puis un yaourt et une pomme.

J'ai mal dormi j'étais debout avant cinq heures ce matin.

J'ai petit déjeuné vers sept heures. Un café, un kiwi, des amandes et des noisettes.

Côté sport maintenant. Philippe rentre aujourd'hui de ses vacances, je le vois demain matin au stade à huit heures. Suis trop impatiente, dix jours que je ne l'ai pas vu. En fait nous ne nous sommes vus que deux fois. La première, il m'a fait faire de nombreux tests pour voir mon niveau sportif global. La seconde il m'a fait faire beaucoup d'abdos, de gainage, de gammes....

Nous avons beaucoup échangé ces dix derniers jours. Pas question de courir avant d'avoir perdu des kilos. En revanche, un gros travail de consolidation des chevilles et genoux. Renforcement des cuisses en les allongeant et les affinant, là elles sont trop puissantes. Il m'a dit qu'il va me tuer à force d'abdos et de gainage, pour courir, la solidité de la sangle abdominale doit être sans faille, ainsi que le dos. Et nous allons étudier les gammes de foulées (je ne sais pas bien ce que ça veut dire en fait).

Il rentre de Lanzarote aux Iles Canaries, où il y a des plantations d'Aloe Vera, et m'a dit qu'il me rapporte du gel d'Aloe Vera "cryo", effet glaçant, dont je pourrai me masser des chevilles aux genoux avant et/ou après chaque séance. Ça fortifie les articulations et améliore la circulation sanguine paraît-il. Je ne sais pas, moi je veux bien tester. Il en donne à tous ses athlètes m'a-t-il dit.En tout cas si ça ne fait pas de bien ça ne me fera pas de mal, et ça arrive direct de chez le producteur. 

En revanche, je vais devoir mettre le CoreTraining en pause. J'ai tellement envie de reprendre l'athlétisme, vous me connaissez, je ne sais pas faire les choses à moitié, alors je ne peux pas faire du sport tous les jours. 

Et courir me manque infiniment, cette opportunité de reprendre en douceur, avec un pro de l'athlétisme qui saura me modérer et veiller à ce que je ne me blesse pas, je ne veux pas la laisser passer. On a beaucoup beaucoup échangé pendant ses vacances et vraiment, l'un comme l'autre avons un vrai coup de coeur amical.

S'il s'avère que rien à faire, la course est définitivement terminée pour moi, au moins j'aurai essayé:-)

Demain, nous déjeunons avec mon amie dont le fils s'est suicidé. Elle part toute la semaine prochaine avec son mari. A chaque fois qu'ils s'absentent, depuis quinze ans que je la connais, je vais chez eux chaque jour pour nourrir les deux chats. Mais je ne suis pas retournée chez eux depuis ce drame, et je ne sais pas si je vais en être capable.

Quand elle m'a demandé la semaine dernière de venir m'occuper des chats, je n'ai pas osé dire non. Mais je l'ai appelée cet après-midi pour lui dire que demain, je viendrai chercher les clés, plutôt qu'elle passe les déposer chez nous, car je préfère aller chez eux quand son mari et elle sont là, pour la première fois depuis que son fils est mort. Elle a très bien compris. Nous allons donc déjeuner tous les quatre dans une brasserie près de chez eux, puis irons boire le café chez eux.

Y aller tous les jours pendant une semaine me perturbe... Ils veulent déménager, eux non plus ne peuvent plus vivre là... Chéri m'a dit qu'il ira si je n'y parviens pas.

En attendant je me réjouis d'aller au stade demain matin tôt:-))))))))))))))))))))

Passez une douce soirée, prenez grand soin de vous et de ceux que vous aimez !

Dix jours bien mornes

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Dix jours bien mornes

Dix jours que je n'ai pas ouvert l'ordi. Dix jours que je me questionne sans relâche, sans trouver vraiment ce dont j'ai envie, ce dont j'ai besoin, le moteur qui va me faire repartir...

Mais j'ai déjà fait un peu de tri dans mes pensées, je vous en parlerai quand ce sera plus clair à formuler.

Alors, d'abord, la santé. Ça va. Le seconde analyse des polypes de l'oesophage a confirmé leur bénignité. L'EBO a pris de l'ampleur, mais reste bénin. Allez, on en reparle à la prochaine fibroscopie.

En ce qui concerne la hernie hiatale, depuis que j'ai adapté mon alimentation, je n'ai pas vomi et les douleurs se sont bien atténuées. 

Les protéines, nettement acides, je les privilégie le matin et le midi, en les associant avec des aliments alcalins. Idem pour les fruits, principalement le matin. Le soir des féculents et légumes bien cuits. En général c'est ce schéma, qui peut un peu varier selon les jours, mes envies etc...

En tout cas, c'est un réel apprentissage, car des aliments que nous pourrions penser acides sont alcalins, et vice-versa. Par exemple la choucroute, et bien non, ne fait pas partie des aliments acides à ne pas consommer...

Voici des exemples de repas que j'ai faits ces derniers jours.

Petit déjeuner ce matin. Café (le seul de la journée dorénavant). Deux oeufs brouillés. Un kiwi et une clémenvilla.

Hier matin, café, kiwi, clémenvilla et une demi banane.

Un midi, après le sport. Jambon blanc, coleslaw, petit morceau de comté, un minuscule oignon pickles.

Ce midi. Mâche, salade de quinoa-noisettes. Tomates (les tomates crues sont moins acides que les cuites, et là, il y a genre 40 grammes de tomates). Pilon de poulet rôt et un oeuf dur.

Hier soir, choucroute nature, pomme et tisane.

Enfin vous voyez le principe quoi. Ce soir je vais dîner de pâtes dans lesquelles je mettrai des petits pois et des champignons.

Je vais essayer de revenir poster mes repas chaque jour.

Je vais devancer vos questions. Les portions ? Oui ce sont de petites portions. Rien à voir avec la hernie pour le coup, mais n'oubliez pas que je suis en processus d'amincissement aussi.

Comme je ne bois plus de coca zéro (ou excessivement rarement), beaucoup moins d'eau gazeuse, et seulement un café en début de matinée, j'ai testé plein de thés et infusions. Et j'en ai trouvé des bonnes. Réellement très bonnes. Je bois environ deux thés verts par jour (à la menthe de préférence) et une infusion le soir. Vrai coup de coeur pour ces Deux Marmottes:-)

La semaine dernière, j'ai passé deux jours chez mes parents.

Rien de spécial à dire. Mon père toujours amorphe, a de plus en plus de mal à articuler une phrase complète... 

Je suis allée trottiner sur le bord de la Meuse. Trottiner c'est le mot.... Alternance de marche et trottinement, 2,2 kilomètres en 20 minutes. La reprise se fait en absolue douceur.

En rentrant à Paris, je suis retournée voir le podologue, car mes semelles pour le sport sont plus qu'usées. Les actuelles ont trois ans, et en fait normalement il faut les renouveler tous les 18 mois, maximum deux ans quand on fait du sport régulièrement. C'était donc l'occasion puisque je viens d'acheter de nouvelles chaussures de sport (elles aussi à changer tous les ans, deux grand max, surtout quand on court). 

Je dois aller chercher mes nouvelles semelles lundi prochain.

Et c'est dimanche que je commence vraiment l'entraînement avec le prof de running. Je vous ai raconté comment je l'ai rencontré, nous nous sommes donc vus samedi premier février, puis, vacances scolaires, il est absent cette semaine et rentre des Canaries samedi. il m'a proposé qu'on se voit au stade dimanche matin. Pensez bien que j'ai dit oui avec enthousiasme.

Comme il m'a dit qu'il ne me fera pas de programme de course avant que je sois moins lourde de dix kilos, nous allons faire beaucoup de renforcement des articulations, de proprioception, de renforcement musculaire dans le but d'allonger et affiner les muscles, que j'ai un peu épais.

Pendant toute cette semaine, j'ai fait les exercices d'équilibre pour renforcer les chevilles, les abdos et gainage qu'ils m'a montrés avant de partir. Et j'ai fait de la marche rapide.

Mais j'ai tellement hâte de faire ces gammes de reprise au stade, en extérieur. Pas grave en ce moment il pleut, il vente mais c'est super agréable de faire les exercices en extérieur. 

Je vais être ultra patiente, et respecter le programme de Philippe à la lettre, ne pas prendre le risque de me blesser. La course à pieds me manque de folie, alors commencer par faire les gammes d'ultra débutante avant de courir vraiment ne me dérange absolument pas.

Et alors ce que j'aime par-dessus tout, c'est que Philippe étant prof d'EPS en collège, nos entraînement vont avoir lieu très tôt le matin en semaine, avant ses cours, à 7h30, dès l'ouverture du stade. J'adore le matin très tôt comme ça, quand le jour se lève pendant la séance, cette impression que tout est possible. Que j'aime les petits matins:-)

Voilà quelques nouvelles, je vais vraiment essayer d'être plus régulière.

Comment ça va vous ?

Puisque ça vous intéresse

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Puisque ça vous intéresse

Alors, puisque ça vous intéresse, je vais donc vous montrer au jour le jour mes repas. Les moins acidifiants possibles, en tenant compte des propositions de la spécialiste, pour ne plus souffrir ni vomir, et aussi au passage perdre du poids.

La base, est donc de faire quatre à cinq petits repas plutôt que deux ou trois repas importants. Et de bien manger les fruits en décalé, puisqu'ils se digèrent plus vite que les protéines et les légumes, et mangés en fin de repas, ils "s'entassent" sur les protéines plus longues à digérer et ont le temps de fermenter et de s'acidifier. Ce matin, après le petit déjeuner, je suis allée faire le plein de fruits et légumes. 

Pommes et poires William très mûres pour faire de la compote.

Champignons, carottes, brocolis, courgettes, mélange mâche et roquette (salades non acides), betteraves rouges. Pommes de terre.

J'ai aussi pris, côté poisson, du saumon mariné à l'aneth et du filet de julienne. Côté viande, du veau, du poulet. Puis des oeufs bien sûr.

Petite parenthèse, je ne savais pas que le chocolat est acide et qu'il faut vraiment en manger peu.

Alors, ce matin, une tranche de pain intégral aux fruits secs avec du beurre, un café.

En collation, deux heures après, une clémentine et des amandes et noisettes.

Ce midi, une boîte de thon au naturel, mélange mâche-roquette et carottes râpées. Oui, ce sont de petites quantités, c'est vraiment ce qu'elle m'a recommandé.

Cet après-midi, j'ai travaillé à mon CV, ai fait la compote pommes-poires, en y ajoutant un peu d'extrait de vanille et de cassonade.

Puis pris mon goûter (pfouuuu), une pomme et des amandes-noisettes. Et même une infusion. Oui je suis vraiment prête à tout pour ne plus ressentir ces douleurs:-)

Au dîner, salsifis et riz. Je ne sais pas pourquoi, déjà ce matin en me levant, je fantasmais sur des salsifis:-). Oui, c'est une assiette à dessert. Avec trois cuillères à soupe de riz, et autant de salsifis, le tout avec une noisette de beurre.

Voilà donc le type de journée. Les protéines le midi (plus le matin éventuellement), les féculents le soir. Les légumes, la moitié des portions quotidiennes à consommer cuits, l'autre moitié crus.

Les laitages, peu, car le lait est acidifiant. Et comme c'est vraiment très très très peu mon truc les laitages, ça tombe très bien.

Attention, encore une fois, je ne dis pas qu'il ne faut pas manger ceci ou cela, je ne parle ici que de mon cas particulier, je vais essayer de ne pas bousiller définitivement mon oesophage, déjà malheureusement très mal en point.

Allez, je vous dis à demain, pour une journée plus active, ce ne sera pas très difficile ceci dit...

Dent réparée, alimentation expliquée...

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Dent réparée, alimentation expliquée...

Lundi j'ai fait connaissance de mon nouveau dentiste. Quand je suis arrivée au cabinet, l'assistante m'a annoncée que ma dentiste était partie en province, et que son remplaçant allait me recevoir. Un tout jeune dentiste, moins de 30 ans, blond au yeux bleus et sourire éclatant, a examiné la dent que je lui avais apportée:-))))))))))

En fait c'était tout simplement une couronne descellée. Il me l'a refixée solidement, en quelques minutes. J'en ai profité pour prendre rendez-vous pour la visite de contrôle et détartrage annuels.

Mardi  j'ai donc rencontré la nutritionniste qui connaît bien le sujet de la gastro-entérologie. Elle m'a donc confirmé que je dois manger le plus possible alcalinisant.

Bon, je vous le dis de suite, qu'on n'en parle plus, le citron et le pamplemousse sont alcalinisants, et non acidifiants. Les tomates cuites sont plus acidifiantes que les tomates crues... voilà, pour les points principaux avant que vous ne me fassiez la leçon sur ma consommation de citrons et de pamplemousses....qui ne pose donc pas de problème.

En revanche, il y a tout un tas d'aliments acides, ne seraient-ce que les protéines animales, surtout issues de la viande rouge. Ça tombe bien j'en mange peu. Mais dans les oeufs et la viande blanche il y en a aussi. Et ça, c'est quand même une grosse part de mon alimentation. Après, ce qu'il faut, c'est savoir adoucir les aliments acides en les mélangeant avec des alcalinisants.

Ainsi que dans la plupart de mes légumes et fruits préférés, il y a beaucoup d'acidité. Pour les laitages, ça dépend vraiment de leur forme (le yaourt n'a pas la même acidité que le lait, ou le fromage etc...). Et ça au contraire, il faudrait que j'en consomme un minimum, alors que vraiment, ce n'est pas mon truc.

Dans un premier temps, pour vraiment calmer la hernie hiatale, faire cesser les douleurs et vomissement violents, elle préfère que je supprime certains aliments. Dans un premier temps seulement, ouf. Y aller très très mollo sur les oignons et les échalotes que j'aime tant. En consommer peu, et bien cuits, alors que je les adore crus. C'est ailleurs la règle pour tous les légumes pour le moment, les faire beaucoup cuire.

Le soir, consommer féculents et légumes bien cuits, pas de protéines, qui seront réservées au matin et au midi. Les fruits toujours en décalé des repas d'au moins une heure.

Eviter les graines, pain aux céréales par exemple... Je vais manger moins souvent de ratatouille, c'est sûr, et beaucoup beaucoup moins de tomates, mais RIEN n'est interdit. En moindre quantité pour les aliments très acides, et surtout bien associés avec des aliments plus neutres.

Enfin, je ne vais pas forcément rentrer fortement dans les détails, pas sûre que ça vous intéresse, puisque c'est tout à fait élaboré pour mon cas, tenant compte de la hernie hiatale, mais aussi de l'EBO, et amené à évoluer au fil des semaines.

Depuis mercredi, j'applique à la lettre, les douleurs se sont atténuées, et je n'ai vomi qu'une fois. Je vais la revoir trois ou quatre fois, le temps que je comprenne bien le principe, et sache réagir quand j'ai une crise particulièrement douloureuse.

J'ai hâte de voir vendredi 31 le gastro, pour le résultats des biopsies des polypes de l'EBO.

Elle m'a assuré que ce n'est pas mon alimentation qui a fait naître la hernie hiatale, en revanche d'autres facteurs tels que le choc ressenti par la mort du fils de mon amie, oui, ont pu y contribuer. Je n'en parle pas beaucoup ici, mais je vis depuis trois mois avec cet évènement qui me hante jour et nuit, je m'occupe beaucoup de mon amie qui va extrêmement mal. Je me fais beaucoup de souci pour elle. La mort d'un enfant est insoutenable, son suicide plus douloureux encore... Bref, ce blog n'est pas dédié à ce sujet...

En tout cas, mon alimentation actuelle est d'une simplicité désarmante, j'ai l'impression d'être une enfant ou une veille dame...

Par exemple mercredi soir, pâtes et courgettes. Jeudi soir, riz et champignons. Vendredi soir, lentilles et carottes. Hier soir, haricots blancs et brocolis. Le matin, un jus de citron, un oeuf, un yaourt. Collation matin et après-midi, compote ou fruit avec des amandes. Le midi, le plus de poisson possible, avec légumes cuits ou crudités bien choisies....

Viande rouge max une fois par semaine, mais ça, je n'en mange même pas une fois par semaine, plutôt une fois par mois.

Enfin vous comprenez le principe, des choses non acides, pas transformées, peu cuisinées...

La photo illustrant le billet date de mercredi. J'ai passé un entretien d'embauche, j'étais allée faire faire une manucure rouge et avais pris un sac orange, sans me douter que j'allais être absolument bien assortie au lieu. Très beau lieu d'ailleurs, dans des tons orangés, brun-rouge, très chaleureux...

J'attends la réponse en début de semaine...

Sinon, je fais aussi chaque semaine ma séance d'une demi journée avec le cabinet d'out-placement, nous sommes en train de revoir totalement mon CV. Je vais d'ailleurs en faire trois versions, chacune mettant en avant l'une ou l'autre de mes compétences, car plusieurs métiers m'intéressent. Office Manager, assistante de Direction Générale ou assistante de dirigeant de PME. Oui cela peut vous sembler être la même chose tout cela, mais dans les faits et la pratique du métier, absolument pas.

Voilà les dernières nouvelles. Rien de bien palpitant...

J'espère que de votre côté tout va bien ?

Attendre sagement

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Attendre sagement

J'ai donc passé la fibroscopie et la coloscopie vendredi. Côté coloscopie c'était la première fois. Le gastro m'a dit avoir trouvé plusieurs polypes qu'il a prélevés pour analyse.

Côté EBO (endobrachyoesophage), il m'a dit à mon réveil que celui-ci a beaucoup progressé. Il a prélevé le maximum de polypes, maintenant il faut attendre une dizaine de jours pour le résultat des biopsies. Il m'a dit de ne pas y penser, pas la peine de s'affoler, OK l'EBO dévore maintenant les deux tiers de l'oesophage mais cela ne signifie pas pour autant qu'il est passé au stade cancéreux. Bon, donc j'attends sagement...

Ce qui m'ennuie le plus là, dans l'immédiat, c'est qu'en plus, sur le tiers restant de l'oesophage, est apparue une hernie hiatale. C'est elle qui provoque les douleurs et vomissements de ces dernières semaines. Alors une hernie hiatale, c'est fréquent, ce n'est pas bien grave en soi. 

Il faut juste adapter son alimentation. En général, je fais deux ou trois repas par jour, je ne prends jamais de collation. Maintenant il va falloir faire quatre ou cinq petits repas quotidiens. Ces dernières semaines j'ai beaucoup diminué le café, car cela m'écoeurait, et c'est confirmé, il faut boire le moins de café possible.

Réduire au maximum les boissons gazeuses, or c'est vrai que je bois beaucoup d'eau gazeuse. Réduire les soupes, les tomates, les agrumes...

Pourquoi réduire la soupe ? Je ne sais pas. Bon, tout ce que j'ai l'habitude de consommer quoi...

Il est conseillé aussi de faire beaucoup de sport, ça au moins ça va.

Et surtout, il est conseillé, fortement, de ne pas être en surpoids pour ne pas souffrir de la hernie hiatale. Donc.... Il faut les perdre ces p...de 15 kilos. Car vraiment, les douleurs et vomissements nocturnes sont tellement douloureux que je n'ose plus manger le soir.

J'ai rendez-vous vendredi 31 avec le gastro pour le résultat des biopsies, lui c'est surtout ça qui le préoccupe, plus que la hernie, qui en soi, n'est pas une pathologie grave. En revanche, il m'a donné les coordonnées d'une nutritionniste avec laquelle il travaille, spécialisée en gastro-entérologie, qui va pouvoir m'aider à changer mon alimentation, faire plus de repas dans la journée (pfouuuu quatre, voire cinq petits repas par jour ça me prend déjà la tête) et manger les bonnes choses pour ne plus avoir mal comme j'ai mal en ce moment.

Le gastro a vu comme ça me tenait à coeur, il sait à quel point je culpabilise d'être trop grosse, alors il a appelé sa consoeur pour qu'elle me reçoive au plus vite. Je la vois demain après-midi. Il m'a bien prévenue qu'il ne s'agit pas de faire un régime, mais d'apprendre l'alimentation adaptée à cette pathologie.

Moi je veux juste ne plus avoir mal comme ces dernières semaines. Et je voudrais aussi que l'EBO ne soit pas passé au stade cancéreux... Attention hein, ne pas mélanger ces deux infos, ce n'est pas l'EBO qui provoque les douleurs, ça c'est sous contrôle grâce à un traitement médicamenteux.

Bon, un "bonheur" n'arrivant jamais seul, ce matin, je me suis cassé une dent. Enfin, ce n'est pas moi qui l'ai fracassée la dent:-) Non elle s'est cassée net... J'ai appelé ma dentiste, j'ai rendez-vous à 15h30 cet après-midi.

Voilà. Sinon tout va bien:-) Vous aussi  j'espère ?

Plus vite fait, mieux c'est

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Plus vite fait, mieux c'est

J'ai vu mon gastro entérologue hier soir, je n'en peux plus de ces douleurs à l'oesophage. Première chose pour me soulager, il m'a dit de prendre le médicament que je prends habituellement le matin en double, c'est à dire un le matin un le soir. Comme c'est le médicament le plus fort qui existe pour l'endobrachyoesophage, tant qu'il n'a pas vu ce qui se passe à l'intérieur, il ne peut pas faire  mieux.

Donc, fibroscopie en urgence vendredi matin. Et puisque j'ai passé 50 ans, vu les antécédents familiaux, il va aussi faire une coloscopie. Il m'a dit d'appeler l'anesthésiste ce matin et de préciser que c'est une urgence, qu'il doit donc me voir très vite. Habituellement il faut au moins une ou deux semaines pour avoir un RV avec  l'anesthésiste.

Mais en expliquant cela, il m'a donné rendez-vous demain un peu avant huit heures, pour me voir avant son premier rendez-vous. Va falloir que je me lève tôt, pour partir tôt, la clinique du Louvre est près du Louvre, comme son nom l'indique:-) Habituellement j'y vais en bus ça prend à peine une demi-heure mais là... allez savoir. Ces jours-ci le bus est aléatoire...

Alors, autant j'ai l'habitude des fibroscopies, que je fais tous les six mois depuis 12 ans, autant une coloscopie... c'est la première fois.

Il m'a donné la liste des aliments à ne pas consommer, et ceux autorisés jusqu'à vendredi. Jeudi soir, entre 20h et 23h je dois boire trois litres d'un liquide spécial. Trois litres en trois heures, pas simple, je bois à peine un litre et demi en une journée habituellement. Paraît qu'il n'est pas vraiment savoureux en plus le liquide...

Et vendredi matin, entre 4h30 et 5H, je dois à nouveau boire un litre. Je ne vais pas beaucoup dormir:-) Et bien nettoyer mon corps, enfin l'intérieur de mon corps.

Mais je préfère vraiment que ces examens soient faits rapidement. Savoir si l'EBO a évolué, et ne plus avoir ces douleurs incessantes et ces vomissement nocturnes.

Ca va me faire bizarre de ne pas manger de fruits et légumes pendant quatre jours... Ca rappelle le radical;-))

Bon, à part ça, j'ai fait mon profil à l'APEC et rendez-vous début février avec une de leurs consultantes. Je devais reprendre les séances avec le cabinet d'out-placement  ce vendredi mais  du coup nous avons décalé à la semaine prochaine.

Alors, avec tout ça, j'ai mangé quoi aujourd'hui ? Ce matin, juste bu un café.

Pour le déjeuner, repas délicieusement régressif : jambon blanc et pâtes au beurre.

Et au dîner, trois oeufs au plat, pommes de terre vapeur.

Je vais aller bouquiner et essayer de dormir tôt, car demain je me lève à 5h30 et après le rendez-vous anesthésiste à 7h45, j'entame une journée marathon avec les parents de Chéri.

Passez une douce soirée et n'oubliez pas de vous aimer.

Nous sommes des Princesses

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Nous sommes des Princesses

Karin et moi nous sommes inscrites à la course des Princesses. Au mois de juin. Huit kilomètres de course dans les Jardins du Château de Versailles:-) C'est important pour moi vous le savez d'avoir des objectifs...

Huit kilomètres pour un retour à la course c'est une bonne distance, pas trop longue, sans objectif, juste celui de recourir sans me blesser et d'y prendre du plaisir.

Ce matin j'ai dormi jusqu'à huit heures ! Bon c'est vrai que je me suis couchée à plus de minuit, mais j'ai vraiment bien dormi.

Ce matin, jus de citron et café.

Et j'ai préparé une compote de pommes que je mangerai ce soir.

Comme Chéri n'est pas allé travailler aujourd'hui, nous avons regardé un film en fin de matinée, puis déjeuné. Pour ma part, un bol de soupe tomate avec du tabasco, du cabillaud et un yaourt.

Cet après-midi, j'ai passé un moment sur le site de Pôle Emploi. Pour compléter mon profil et le rendre visible des employeurs. J'ai rendez-vous avec mon conseiller le 29 janvier. Je vais voir si je peux l'avancer.

Pour le dîner, ultra-simple. Un bol de bouillon et la compote de pomme. J'ai oublié de prendre la photo, j'étais en train de parler avec Chéri:-(

Je vais me coucher tôt, je veux connaître la fin de mon bouquin, et demain matin je me lève tôt. Séance JC:-)

Passez une douce soirée.

Journée émouvante.... éprouvante

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Journée émouvante.... éprouvante

Ce matin, café et jus de citron, c'est tout. Je n'ai pas fait de sport, pas besoin de petit déjeuner. Deux repas par jour pendant quelques jours, ça fait du bien.

Mon rendez-vous avec le cabinet d'out-placement a été reporté, ma conseillère est au fond de son lit avec la grippe.

J'ai fait un peu de rangement. Et mon amie, que j'ai vue lundi (je vais l'appeler P. de l'initiale de son prénom et cesser de dire que son fils s'est suicidé en octobre) m'a appelée, me demandant de l'accompagner au cimetière.

Je ne vais jamais me recueillir sur les tombes, même pas celles de mes grands-parents, ils sont dans ma tête, je n'éprouve pas le besoin d'aller sur un monument quelconque.

Mais bien sûr j'ai dit oui. Car c'est pour elle que je suis là. Je l'ai vue lundi, je ne l'avais pas vue depuis les obsèques, et elle va au cimetière chaque jour, farouchement seule. Alors qu'elle me demande de partager ce moment montre qu'elle accepte de revoir un peu de monde...

Je serai là pour elle tous les jours comme depuis le 23 octobre. C'est maintenant qu'elle a besoin de soutien, plus que  jamais... et pour les mois, les années à venir.

Nous sommes allées au cimetière à pieds (mais p.... quand pourrons-nous nous déplacer normalement à nouveau, les gens sont à bout de nerfs, physiquement et nerveusement, les disputes éclatent pour rien, entre automobilistes, deux roues, piétons...).

Ce fut un moment émouvant mais compliqué. J'avais apporté deux petites bougies, je les ai allumées sur la tombe, P. était émue, elle aime ces symboles. Là encore, je dois avouer que je l'ai fait pour elle, pas parce que je crois... Nous sommes rentrées à pieds, perdues chacune dans nos pensées...

Sinon, j'ai mangé quoi aujourd'hui ?

Ce midi, un tout petit bol avec le reste de bouillon thaï d'hier midi. Mélange de mâche et roquette avec deux oeufs dur et du jambon blanc. Vinaigrette huile d'olive, vinaigre balsamique et une échalote. Un yaourt au citron.

Ce soir, soupe à la tomate agrémentée de sauce apportée de Denver par le frère de Chéri à Noël, avec un morceau de baguette aux graines de courge. C'est une spécialité de la pâtisserie-boulangerie dont P. est responsable. Elle m'en a apporté une tout à l'heure en passant à la maison avant que nous n'allions au cimetière.

Et elle a aussi apporté une galette des rois. Et je peux vous dire que la galette des rois de la pâtisserie où travaille P., pâtisserie réputée à Paris, c'est quelque chose ! Adieu journée frugale du coup:-) Mais la galette des rois, j'aime tant ça, surtout celle de cette pâtisserie, alors hors de question de ne pas en déguster une part.

Je n'ai pas vu JC aujourd'hui, mais j'ai fait une dizaine de kilomètres à pieds, ce n'est pas mal. Demain en revanche séance avec JC. Hier j'ai fait tellement de squats, de fentes et d'abdos qu'aujourd'hui j'ai les fessiers et les cuisses ultra courbaturées... Mais je suis tellement contente de reprendre un rythme régulier. Je veux retravailler ma cardio:-) 

Allez zou, je vais aller bouquiner.

Belle soirée vous tous.

Journée "liquide"

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Journée "liquide"

Ce matin, je me suis réveillée à six heures (sans réveil). J'ai bu deux cafés dans le calme, en bouquinant, j'aime tellement ces moments.

A huit heures je suis allée à ma séance avec JC. A jeun. C'est vraiment à jeun que je prends le plus de plaisir dans le sport, que je sens le mieux mon corps et me connecte avec mes muscles. 

Après la séance, je suis allée acheter de quoi petit déjeuner. Jambon, yaourt, que j'ai mangés chez une amie qui habite à quelques minutes à pieds de chez JC et qui aime que je la réveille à 9 heures du matin.

J'ai pris avec deux comprimés BOP. Je ne connaissais pas. Comme je suis dans un moment où je fais beaucoup de rétention d'eau, ma généraliste m'a conseillé d'en prendre pendant une dizaine de jours. Ce sont des plantes avec un effet diurétique.

Je suis rentrée à midi, et ai fait une heure de rangement. J'ai passé un coup de fil à l'une de vous (bisous ma Souris) et à 14 heures j'ai déjeuné.

Le reste du blanc de poulet d'hier soir que j'ai mis dans un bouillon thaï au lait de coco, gingembre, coriandre... Oui j'aime ce bouillon et je me suis régalée de ce déjeuner, frugal, mais délicieux ! Oui, frugale, cette semaine le sera, et aujourd'hui, je n'ai pratiquement ingurgité que du liquide. 

Oui c'est comme ça. Cette semaine je veux relancer le processus d'amaigrissement, je stagne depuis trop longtemps, et je vous l'ai déjà dit, répété, non non non, je ne me résignerai jamais à rester grosse !

Je sais que certains d'entre vous bondissent, tant pis.... Faut qu'on prenne un café ensemble, on pourra s'engueuler de vive voix les z'amis:-)

Ce soir, j'ai à nouveau mangé de la soupe. J'adore ma nouvelle tasse/bol. Elle contient 60 centilitres, donc en la remplissant comme je le fais, je prends 50 centilitres de soupe. Ce soir, elle était aux lentilles et carottes, avec un tout petit peu de lard fumé, c'est bon le goût du fumé dans les lentilles.

Et pour finir, là, en vous écrivant et en regardant la télé, il est 21H30, et je conclus en beauté ma journée liquide avec une infusion menthe poivrée.

Demain matin, j'ai rendez-vous avec le cabinet d'out-placement on va remettre en place nos séances hebdomadaires de travail.

Passez une douce soirée:-)

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