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Au menu ce vendredi

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Au menu ce vendredi

Ce matin, levée cinq heures, j'ai bu un café.

Séance de sport de huit à neuf heures:-) Yeah lundi matin Philippe vient à la maison, je suis tellement contente de refaire une séance en réel !

Après la séance, kiwi, fromage blanc nature et thé vert avec des plantes.

Ce midi, salade composée de mâche, tomates cerises, cornichons, pommes de terre vapeur, oeufs durs et jambon blanc.

Et ce soir, un blanc du poulet rôti par Chéri, avec romaine, cornichon, radis. Un petit bol de fromage blanc et une tisane.

Chéri a rôti le poulet dans une cocotte au four avec des pommes de terre, je n'ai quant à moi mangé que du blanc.

Passez une douce soirée.

Je ne lâche rien

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Je ne lâche rien

Que dire ? Voilà presqu'un mois que je me débats entre tristesse incommensurable, allers retours extrêmement compliqués (zone rouge, plus de cent kilomètres, justifications à n'en plus finir, plus de quatre heures pour aller à Charleville contre une heure et demi en temps ordinaire), démarches auxquelles on n'a jamais pensé avant d'être brutalement confronté à la préparation de fin de vie, comptes...

Je vais à Charleville seule à chaque fois, puisque le médecin et l'hôpital me font des dérogations pour aller m'occuper de mes parents, mais pas de dérogation pour Chéri, qui est leur gendre.

Je vous en parlerai au fur et à mesure, mais là, ces jours ci,  je ne suis pas capable d'écrire sur mon père, sur ma mère, en parler me fait déjà si mal, alors poser des mots qui resteront, m'est viscéralement impossible.

Tout est en cours, ralenti par les déplacements compliqués et les nombreux services médicaux et administratifs fermés depuis mi-mars, qui commencent à réouvrir mais ont beaucoup de dossiers en retard.

J'assure ce qu'il faut assurer, les rendez-vous, les négociations, les réponses aux convocations, mettre les choses en place, recevoir les agents immobiliers, discuter avec les administrations, la banque, rassurer ma mère, remonter le moral, j'assure avec le sourire... mais souvent les larmes jaillissent, je ne savais pas avoir autant de larmes, je ne savais pas pouvoir éprouver une telle tristesse. 

Dormir n'est plus qu'un lointain souvenir... Les cauchemars sont mes plus fidèles compagnons en ce moment. Ils me rongent...

Nous n'avons toujours pas pu voir mon père... Il est seul dans un endroit qu'il ne connaît pas, il ne sait pas où il est, lors de ses rares moments de lucidité au téléphone il me dit que je suis sa fille, que je dois venir le chercher, puis il repart dans son monde, seulement je ne sais pas où est son monde... Il nous oublie... Ne pas pouvoir le voir fait qu'il nous oublie encore plus vite, on ne peut pas entretenir les liens que nous enseignent le neurologue, le kiné, la psychomotricienne...

Pendant ces semaines, je me suis accrochée au sport, le seul moment de la journée pour moi, moi seule, le seul moment où je peux expulser rage et chagrin sans me soucier du reste. Cinq fois par semaine, une heure en visio avec Philippe, chaque jour une heure de marche. La semaine prochaine, Philippe viendra à la maison, ce sera mieux qu'en visio malgré tout, et j'espère que les nouvelles annonces du 2 juin autoriseront la réouverture des stades et parcs dans Paris.

Je n'ai pas compensé mon chagrin et ma colère (oui, je suis loin encore de l'acceptation, je suis dans la colère) en mangeant, ou en ne mangeant pas. La nourriture n'est plus un exutoire, je me rends compte que j'ai une force vive que rien ne peut éteindre. Elle peut vaciller, être moins lumineuse, mais elle est là, quoiqu'il arrive, chevillée à mon corps.

Alors je vais à nouveau vous parler sport et alimentation. C'est une surprise totale pour moi de me rendre compte que le travail fait ces dernières années pour différencier la nourriture des émotions a plutôt fonctionné... Fut un temps où je me serais emplie de nourriture pour anesthésier quelques instants la douleur. Ce n'est plus le cas. Je continue à perdre les kilos pris avec le burn-out et les anti-dépresseurs. Doucement, environ un kilo par semaine.

Je mange très simplement, des produits bruts, que je cuisine sans chichi. Des protéines suffisamment pour ne pas perdre de masse musculaire, beaucoup de légumes, un peu de féculents, de fruits, voilà...

Avec Philippe, nos séances sont basées exclusivement sur les exercices au poids du corps, mes muscles s'affinent, s'allongent, mon ventre s'aplatit, mon corps change harmonieusement.

Alors je vais revenir poster mes repas... Si cela vous intéresse, j'en suis très heureuse. Si cela ne vous intéresse pas, vous m'en voyez désolée;-) Mais c'est l'essence même du blog depuis sa création, l'alimentation.

Si vous pensez que je mange bien, sainement, suffisamment, j'en suis heureuse. Si vous pensez, sans même lire ce que j'écris, sans même regarder ce qu'il y a dans mon assiette, juste parce que vous avez décidé une fois pour toutes que je ne mange pas, que je m'affame, je ne me battrai pas pour vous convaincre du contraire. Je mange absolument tous les macros nutriments dont mon corps a besoin, en respectant mon activité sportive et surtout en tenant compte de ma hernie hiatale. Donc je ne me battrai plus pour vous convaincre que oui je mange assez pour une femme de mon âge, ma corpulence, mon activité etc... Et que peut-être ce sont la majorité des personnes qui mangent plus que ce dont leur corps a besoin... On peut en parler;-)

Je ne me battrai plus pour vous convaincre que je mange des aliments que j'aime, que je prends plaisir à composer mes repas, que mes goûts et besoins ont changé au fil de ces années. Que je m'accorde quand j'en ai envie des repas moins simples, sans me soucier de l'équilibre ni de l'amincissement.

Ceci dit, oui il est certain que la plupart de mes repas sont réfléchis, en fonction du poids que je veux perdre. Et de mes objectifs sportifs. Oui j'ai des objectifs sportifs ! Des rêves, peut-être trop ambitieux, mais je mets tout ce qui est à ma portée pour réaliser mes rêves. Là encore, si cela vous intéresse quand j'en parle cela me ravit, si le sport vous ennuie, désolée...

Ah oui, c'est de cela dont il faut que je vous parle dans un autre article. Car certains d'entre vous estiment que je n'ai pas/plus de poids à perdre. Or, suite à mon opération du ménisque en mars, je vous parlerai du suivi opératoire, et du poids...

Ce que j'ai changé ces dernières semaines, c'est que maintenant, je cuisine pratiquement sans sel, je ne bois plus qu'un seul café, le matin en me levant. Après le sport, en prenant mon petit déjeuner  je bois un thé vert. Puis au fil de la journée, je bois deux à quatre tisanes, selon les jours et mes envies. Je me suis prise de passion pour la marque Les 2 Marmottes, j'aime beaucoup leurs tisanes.

Tous ce que je mange, est frais, légumes, fruits, viande, poisson, sauf rares exceptions, parfois du surgelé, parfois de la viande ou du poisson du supermarché et non de chez le boucher ou le  poissonnier, auquel cas je préciserai.

Comme toujours, vous pouvez commenter, dire que vous n'aimez pas, argumenter, me dire que vous n'êtes pas d'accord avec ce que j'écris. Ça a toujours été le principe, on échange, on discute etc...

Alors, ce matin, en me levant, un café. Puis après la séance de sport, oeuf au plat, jambon blanc et kiwi.

Ce midi, sauté de veau avec une sauce crémée. Champignons de Paris avec oignons et pousses de civette. Riz basmati nature.

Et ce soir, laitue iceberg, coleslaw, radis, filet mignon de porc fumé. Puis de la compote de pommes que j'ai faite, avec une cuillère à soupe de sucre pour cinq pommes.

Très bonne soirée à vous tous, j'espère que tout le monde va bien ?

Voilà, c'était tellement simple

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Voilà, c'était tellement simple

Ah ben oui, pourquoi personne n'y a pensé avant ? Ce matin aux infos, pendant que j'attendais le début de ma séance de sport qui n'était qu'à 10h30, un médecin est venu nous expliquer qu'il a trouvé LA solution.

Pas un vaccin contre le Covid-19 malheureusement, mais LA solution à la question que des centaines de milliers de gens ont apparemment posé sur le site du gouvernement "Comment ne pas sortir obèse (ou le devenir) pendant le confinement ?"

Me semble que le site du gouvernement ouvert pour poser des questions sur le quotidien actuel mériterait de vraies questions, mais bon, admettons que cela préoccupe les gens, et que tous ces gens n'aient jamais entendus parler de diététique avant le confinement.

Le médecin a donc expliqué pour pour ne pas grossir pendant le confinement, c'est simple :

- Ne pas passer ses journées à confectionner des gâteaux que l'on expose fièrement sur les réseaux sociaux (et qu'on mange ensuite)

- Manger un maximum de légumes

- Ne pas négliger les protéines

- Ne consommer des féculents que trois fois par semaine

- Ne pas manger de pain à tous les repas

- Ne pas manger plus de deux à quatre fruits par jour, car au final, c'est du sucre

- Eviter les produits transformés

- Bouger un minimum

- Et surtout en cette période de confinement où notre métabolisme brûle nettement moins qu'habituellement, réduire les portions habituelles

Alors là, je dis bravo... tous les journalistes étaient béats d'admiration. LA découverte du siècle, voire du millénaire...

Quand c'est moi qui le dis sur ce blog, je me fais démolir à n'en plus finir... Pourtant tout le monde, tous ceux qui s'improvisent nutritionnistes devaient le savoir non, qu'il n'est pas indispensable de manger du pain ni des pâtes/riz/pommes de terre/fromage/gâteau à chaque repas.

Enfin voilà, c'était la révélation du jour. Ou l'art d'enfoncer des portes ouvertes...

Alors, ce matin, comme ma séance de sport était à 10h30 et que je préfère être à jeun (ça en revanche n'engage que moi, cela dépend de chacun de préférer manger ou pas avant le sport), nous avons fini à 11h40, le temps de prendre ma douche, masser et glacer le genou, bref, nous étions rendus à 12h30, je suis passée directement au déjeuner. Auquel j'ai ajouté les fruits que je mange habituellement au petit déjeuner.

Cet après-midi j'ai marché 50 minutes, ça s'améliore de jour en jour, mais toujours impossible d'aller plus vite. Paraît que ça va revenir la vitesse...

En fin d'après-midi mon téléphone sonne. Numéro masqué. En général je ne réponds pas aux numéros masqués, mais là, allez savoir pourquoi je me suis dis on ne sait jamais, et j'ai répondu.

Bien m'en a pris. C'était le chirurgien qui voulait savoir comment va mon genou, deux semaines et demi après l'opération.  Je lui ai détaillé mes glaçages, massages, exercices de rééducation, il a tout confirmé.

J'en ai profité pour lui demander s'il est normal que les petits fils qui dépassent ne soient toujours pas tombés. Car à l'intérieur ce sont des fils résorbables, et ceux qui dépassent sont censés tomber quand ceux de l'intérieur seront résorbés et ne les tiendront plus.

Il m'a dit que ça va venir, ne surtout pas m'inquiéter pour ça. Je l'ai à nouveau remercié de m'avoir opérée ainsi in extremis.

Ce soir au dîner, saucisse de poulet (faite par le boucher, pas industrielle) et haricots verts frais, revenus dans une échalote.

Comme vous le voyez sur la photo de titre, Philippe s'est amusé en fin de séance. Il m'appelle toujours SA vaillante et m'a dit qu'il est fier de ce que j'ai supporté pour la rééducation, sans broncher. En même temps, avoir mal au genou n'est pas bien grave au regard du reste... Et je sais que je suis dure à la douleur, et surtout très très motivée...

Passez une douce soirée, j'espère que tout le monde va bien:-)

Je termine mon infusion et vais me coucher. Lire et essayer de dormir tôt, je dors très très peu en ce moment. Et demain, cinquième séance de la semaine et GROS concours d'abdos;-)

Je me suis pesée

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Je me suis pesée

Donc maintenant je ne me pèse que les 1er et 15 de chaque mois. 

Alors ce matin... Je m'attendais à une perte minime, voire pas de perte. Car j'ai été opérée le 16, suis restée une semaine complète immobilisée, et la semaine dernière, sans sortir, et séances de sport consistant pour partie en rééducation, pas vraiment intenses donc...

Et bien... j'ai perdu 1,1 kilo. Bon, pas beaucoup en deux semaines, mais au moins c'est de la perte. Ce qui fait pour le mois de mars 3,2 kilos. Quand je pense aux dix jours immobile et sans aucune activité ça me convient bien.

Depuis lundi, les séances de sport sont redevenues de vraies séances de sport:-) Très très différentes de celles que je faisais avec JC. Pas de matériel, uniquement le poids du corps, waouh j'adore !

Et j'ai donc repris la marche. Commencé à 30 minutes en fin de semaine dernière, j'augmente un tout petit peu chaque jour, 40 minutes aujourd'hui. Je marche toujours très lentement, dès que j'accélère un peu mon genou me rappelle à l'ordre de toute façon.

Mais quel plaisir de marcher !

Je sors seule, avec attestation et pièce d'identité. Là encore, chacun fait comme il veut/peut. Ceux qui ne peuvent s'empêcher de sortir à plusieurs, et bien qu'ils sortent à plusieurs. Le problème n'est pas d'attraper le Covid-19 il est bien évident que si l'un des membres de la famille l'attrape, toute la famille en confinement avec lui l'attrapera aussi.

Non le problème, c'est le risque de transmission multiplié. Mais ça, le personnel soignant l'explique mille fois mieux que moi...

Depuis le premier février où j'ai commencé à bosser avec Philippe, et changé mon alimentation par rapport à la hernie hiatale, donc en pile deux mois, j'ai perdu 7,2 kilos. C'est une perte très douce, moins d'un kilo par semaine...

Mais au moins c'est une perte, je suis affolée quand je vois sur les réseaux sociaux les gens qui font des gâteaux tous les jours, et ne comprennent pas avoir pris cinq kilos depuis le début du confinement... Dans quelques semaines/mois, les nutritionnistes et profs de sport font faire fortune...:-)) Bref, chacun gère comme il peut cette période inédite...

Mais qu'on ne vienne pas me reprocher de NE PAS VOULOIR prendre de poids pendant le confinement... Chacun fait comme il veut/peut, je le redis, moi comprise. 

Dans la commande que j'avais passée à Monoprix la semaine dernière et qui nous a été livrée ce matin, il y avait les choses que nous achetons d'habitude pour une dizaine de jours. Pas de provisions de farine/sucre/oeufs pour faire des gâteaux, pas de biscuits, bonbons, chocolats etc... Litière, nourriture pour les minettes, gels douche, poulets, oeufs, jambon, chair à saucisse, boîtes de thon au naturel, laits végétaux, quelques bouteilles de vin pour Chéri. Le seul article que j'avais commandé et qui est en rupture, étrangement, c'est un flacon de liquide vaisselle.

Pour les fruits et légumes, primeur en plein air. Pour le poisson, poissonnier en plein air. Le boucher, idem, pas besoin de rentrer dans sa boutique sa vitrine est ouverte.

Je vais dès demain m'atteler à trouver une enseigne qui proposera un créneau de livraison en fin de semaine prochaine, ce qui n'est pas chose aisée...

Alors, ce matin en me levant, café et jus de citron.

Après la séance de sport, petit déjeuner.

Au déjeuner, une salade ultra simple.

Cet après-midi j'ai fait une sieste. Enfin au départ je me suis allongée pour lire, et hop je me suis endormie une heure. Je dors peu en ce moment, à peu près cinq heures par nuit, alors si après sport et marche je dors une heure d'un bon sommeil, je prends:-)

Ce soir, Chéri a fait griller deux blancs de poulet. Des Linguine. Des champignons pour ajouter au reste de champignons carottes et sauce crémée du lapin de lundi soir.

Longtemps que je n'avais pas mangé de pâtes, je me suis régalée !

Je me suis servie une portion relativement petite, mais je n'ai pas pu la finir, j'ai calé. Chéri aussi a ce phénomène d'avoir beaucoup moins faim depuis le début du confinement. 

J'ai fini avec une tisane...pas joli joli me voilà adepte des tisanes:-))

J'espère que tout va bien pour vous ?

Passez une douce soirée.

Et hop, c'est lundi

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Et hop, c'est lundi

Oui bon je ne me foule pas pour les titres, mais bon, pas d'idées de titres ces jours-ci.

Alors, lundi, comme tous les jours précédents... je me suis levée à 6h45, douche, tenue de sport, bu mon jus de citron à jeun puis un café.

La séance de sport était à neuf heures. Au programme, dix minutes d'échauffements (talons-fesses, monters de genoux...), puis 200 squats en montant les genoux, en levant la jambe et la tendant, en levant la jambe de côté. Puis gainage, pompes et concours d'abdos. Nous sommes lundi, je suis fraîche et dispose, j'ai gagné. On en reparlera vendredi à la cinquième;-)

Bon, ça n'a l'air de rien énoncé comme ça, mais des variantes de squats, pompes, gainage il en existe des centaines...

Puis dix minutes d'étirements et de travail de flexion du genou.

Demain la séance sera plus axée sur le haut du corps et la boxe car aujourd'hui les jambes ont été drôlement sollicitées.

Demain matin la séance est de 10h30 à 11h30 alors je pense que je grouperai petit-déjeuner et déjeuner, car vraiment, il m'est impossible de manger avant la séance, ça ne me réussit pas. Déjà que là, après les pompes j'avais la chair de poule et envie de vomir.

A 10h15, re-douche, glaçage et massage du genou, puis petit-déjeuner.

Et je me suis mise à la relecture/correction du mémoire de la femme de JC, pour son diplôme de coach sportive. A un moment je me suis levée pour me dégourdir les jambes, et me faire une infusion. Mais je n'ai pas vu les heures passer.

J'étais à la table de la salle à manger avec mon casque, pour ne pas entendre la télé, Chéri regardait un film.

J'ai terminé à 15 heures, Chéri avait patiemment attendu pour déjeuner, sans râler, sans rien dire. Je ne me suis pas rendue compte que plus de quatre heures s'étaient écoulées. J'ai renvoyé le document à JC, et... je n'avais plus faim. Chéri non plus.

Il a mangé un yaourt et une pomme. Et moi du fromage blanc et une pomme.

L'après-midi était déjà bien avancée. A 16 heures, je suis allée faire ma marche de 30 minutes. Toujours en ligne droite dans notre rue. Dos bien droit, épaules et bras engagés, et en déroulant bien ma foulée. J'ai marché de façon plus fluide, avec un boitillement nettement diminué.

J'ai fait 1,75 kilomètre en 30 minutes, contre 1,60 hier. De jour en jour ça va un peu mieux. En rentrant j'ai à nouveau glacé, massé. Et fait les exercices de Philippe pour retrouver de la flexibilité dans le genou.

Puis j'ai appelé mes parents, et pu parler quelques instants à mon père, qui était dans un moment de lucidité et se souvenait de moi. Parce que sinon en ce moment, il vit plutôt l'époque où il était enfant.

Pour ce soir, Chéri a cuisiné du lapin avec champignons et carottes. Il a accepté (ça c'est du pur amour de sa part), de mettre de la crème fraîche ultra légère à 4%, au lieu de la crème fraîche entière qu'il utilise habituellement.

Et bien c'était délicieux, crème légère incluse:-)

Ce soir nous allons regarder un film des années 40, avec Barbara Stanwyck et Burt Lancaster. J'adore les films des années 30, 40, 50. Et celui-ci Chéri ne l'a pas vu, moi non plus, on va se régaler. En plus il a une version en VO et de bonne qualité d'image.

Passez une douce soirée:-)

PS : si vous vous souvenez, la semaine dernière je vous ai dit qu'un de nos amis proche avait une forme sévère du COVID-19, je viens d'avoir sa femme, la fièvre est tombée. Il doit se reposer beaucoup mais à priori il va aller bien. Je pleure en écrivant cela, on a tellement eu peur pour lui et sa femme !

C'est la fin de semaine

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C'est la fin de semaine

Ce qui ne veut pas dire grand chose en ce moment. Fin de semaine ou semaine, les jours se suivent et se ressemblent.

Hier matin levée avant sept heures, je me suis préparée pour ma séance de sport et ai bu deux cafés. Hier c'était 9h30 il est rigolo Philippe il m'a dit, oui, c'est le week-end, on va la faire un peu plus tard qu'en semaine... 

C'était la 5e d'affilée, j'étais un peu "usée";-)), je me suis faite piler au concours d'abdos de la fin de séance:-)))))

Mais 5 séances par semaine, en ce moment où on ne bouge pas, c'est tellement agréable ! Et ça met de bonne humeur, et positive pour toute la journée. Et comme elles sont en général à 8H ou 8h30, Chéri dort encore.

Mon genou bouge de mieux en mieux, paraît que je récupère très vite. Tant mieux !

Après la séance, douche. Chéri s'est levé au moment où j'allais prendre ma douche et m'a dit que j'avais l'air d'avoir tout donné, mais l'air tellement heureuse. C'est vrai que cette heure de cardio et renforcement musculaire quotidienne, bien qu'en visio, me procure un bien-être essentiel en ce moment.

J'ai bien mouillé le tee-shirt, et était rouge plus que brique. Je me montre à vous totalement au naturel après la séance, encore en sueur, pas maquillée:-)

Après la douche et avoir repris figure humaine, massage et glaçage du genou, puis petit déjeuner.

Comme la séance a fini à 10h30, j'ai pris mon petit déjeuner à 11 heures et n'avais pas faim au moment du déjeuner. Je me suis contentée d'un bol de fromage blanc et une infusion.

En début d'après-midi, je suis allée faire ma marche. Encore moins vite que la veille, car Philippe m'avait recommandé de dérouler exagérément ma foulée en montant bien le genou. Les quelques personnes que j'ai croisées m'ont regardée bizarrement, pas grave. En faisant ça, je n'ai absolument pas eu mal.

Pendant ce temps, Chéri est allé chez le primeur et a presque tout trouvé de la liste. Salades, concombre, tomates, courgettes, champignons, carottes, navets, haricots verts. Kiwis, oranges, pamplemousses, pommes. Et des citrons.

Chez le poissonnier il a pris du bar et du maquereau fumé. Chez le boucher il a fait hâcher du steak. 

Je ne mange pratiquement jamais de viande rouge vous le savez, mais du steak fraîchement haché, je me suis régalée hier soir. Avec petits pois carottes, courgettes et oignons, et le reste de brocolis de la veille.

Ce matin, avec le changement d'heure, je me suis réveillée à neuf heures. Journée récup' a bien insisté Philippe (histoire d'être sûr que je n'allais pas faire des abdos, des pompes et du gainage seule), avec juste des étirements, travail de la flexion du genou et bien sûr 30 minutes de marche.

J'ai bu mon café avec un jus de citron et suis allée marcher à jeun. 30 minutes de marche normale sans trop décomposer le mouvement pour marcher le plus naturellement possible, mais très lentement. Pour le moment la vitesse serait l'ennemie de mon genou.

J'ai fait 1,60 kilomètre en une demi-heure en me tenant bien droite, épaules et bras engagés, et en attaquant ma foulée par le talon. Et n'ai absolument pas eu mal au genou. Je me suis bien étirée en rentrant, ai glacé, massé. Pas demain la veille que je courrai, pour le moment je marche à 3km/h. Non, je dis ça mais en réalité je suis très très contente de l'évolution !

Je récupère en effet un peu plus vite que le chirurgien ne l'avait prévu, grâce aux conseils de pro et exercices de rééducation de Philippe.

A 14 heures, j'ai groupé petit déjeuner et déjeuner en un brunch.

Coeur de salade sucrine, tomate, maquereau fumé et ajouté un oeuf mollet au dernier moment. Un petit bol de fromage blanc. Une demi orange, un demi pamplemousse, un kiwi.

Ensuite nous avons regardé avec Chéri La Belle Epoque, le film de Nicolas Bedos. J'ai beaucoup aimé alors que Chéri n'a pas vraiment accroché. Ce soir nous allons regarder le dernier Ken Loach, Sorry we missed you, d'actualité économique s'il en est !

Nous regardons un film ou un-deux épisodes de série par jour. Entre le sport, les coups de téléphone, regarder un film, lire, les journées passent... 

J'ai ma mère et mon frère au téléphone tous les jours.

Et l'après-midi, souvent de 14 à 17 heures, je vais lire dans notre chambre et Chéri écoute ses musiques ou regarde un film dont il sait qu'il ne me plaira pas.

Je vois sur les réseaux sociaux ou à la télévision des couples, qui au bout de dix jours ne se supportent plus. Mais ces couples ne faisaient que se croiser dans leur quotidien avant et ne partageaient pas de temps ensemble ou quoi ? On dirait qu'ils se découvrent... Ceci dit peu m'importe:-)

Pour Chéri et moi au contraire c'est le bonheur d'être ensemble 24 heures sur 24.

Cet après-midi, j'ai fait à nouveau ma série d'étirements et travaillé la flexion du genou.

J'ai eu JC au téléphone, je m'inquiète pour lui qui habite en Seine Saint Denis, au coeur de la pandémie. Mais il reste sagement chez lui avec sa femme et ses enfants. Sa femme est en train de finaliser son mémoire de diplôme de coach sportive, je lui ai proposé, comme je l'avais fait pour JC il y a quelques années, de relire, corriger et mettre en forme son mémoire.

Ca me fait très plaisir de faire ça pour eux. Il me l'envoie ce soir, je leur rends relu, corrigé, mis en forme demain après-midi.

Ce soir, au dîner, filet de bar (quel délice, j'étais trop en manque de poisson frais !), avec du riz dans lequel Chéri a mis le reste des petits pois carottes d'hier soir, deux tomates et des oignons.

Je vous souhaite une douce soirée. A demain:-)

 

Je suis sortie !

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Je suis sortie !

Ce matin, levée cinq heures, j'ai eu une nuit agitée, de mauvais rêves concernant mes parents.

J'ai bu deux cafés, et ai regardé deux épisodes d'une série en replay en attendant 8h15 et ma séance de sport. Ce matin, un peu moins d'exercices de jambes (qui ont beaucoup été sollicitées hier et Philippe m'a dit que demain elles le seront énormément), et de nombreux exercices de bras et de gainage. Et toujours notre concours d'abdos en fin de séance, j'adore nos concours:-)) Puis étirements et à 9h30, au revoir Philippe jusqu'à demain matin.

C'est vraiment formidable les appels en visio !

Oui cinq séances de suite cette semaine, ça a énormément aidé à la rééducation de mon genou. On a beaucoup travaillé la flexion, le quadriceps droit pour renforcer le genou opéré. Je marche en boitillant mais vraiment légèrement.

Le chirurgien m'a dit que je vais boîter pendant un mois, on verra.

Ensuite j'ai pris ma douche, glacé et massé mon genou, et à 10 heures j'avais faim, j'ai pris mon petit déjeuner avec plaisir.

Et comme mes pansements sont enlevés, que c'est propre, ça cicatrise vite, et mes quadriceps sont bien renforcés, Philippe m'a dit que je pouvais aller marcher. Marcher lentement, en déroulant bien ma foulée...

Alors avant le déjeuner, j'ai fait mon attestation (bizarre ça), en indiquant que je sortais pour activité physique de 20 minutes. Et j'ai marché, très lentement (j'ai fait un kilomètre en 20 minutes, trois km/h, je ne pensais pas marcher aussi lentement un jour), en déroulant bien, en m'aidant des bras. 

Quel bonheur ! Je n'étais pas sortie depuis lundi 16, le jour de l'opération, mis à part sur le balcon. 

J'ai marché en savourant l'air libre, le soleil. Notre rue est longue, et plate sur une bonne partie, j'ai marché dix minutes en ligne droite puis ai fait demi-tour. J'ai croisé quelques personnes, très peu, j'ai marché au milieu de la rue, et n'ai croisé personne à moins de deux mètres.

Au bout de 15 minutes mon genou a commencé à tirer, et en rentrant à la maison je boitais un peu plus. J'ai tout de suite glacé et massé.

Puis déjeuner. Deux oeufs au plat, une tranche de jambon, du comté, et un kiwi.

Ensuite, j'ai continué à faire ce que je fais au moins deux heures par jours depuis quelques jours, chercher une enseigne ayant encore des créneaux de livraison... Et enfin, j'ai pu passer une commande sur le site Monoprix, qui nous sera livrée mercredi prochain. Pas facile de trouver ! J'écume depuis plusieurs jours tous les sites de grandes surfaces sans relâche, pour saisir le moindre créneau de livraison... (Carrefour, Franprix, G20, Auchan, Super U, Intermarché, Hourra, Monoprix)

J'ai pris trois paquets de litières, de la nourriture pour les chattes, des produits de toilette et d'entretien essentiellement. Du poulet, du jambon, des oeufs.

Nous commençons à être à cours de fruits et légumes frais, et je meurs d'envie de poisson. Demain pendant ma promenade j'irai faire le plein chez le primeur, son étal est en extérieur, comme ça pas la peine d'entrer dans un supermarché. Et si le poissonnier qui est en face du primeur est ouvert, je prendrai du poisson frais.

Après ça, je suis allée m'allonger pour lire, mais je me suis endormie une heure et demi. Il faut dire qu'entre les quatre heures de sommeil de cette nuit, la séance de sport et la marche, j'étais fatiguée. 

Mais quel bonheur de sentir le soleil et l'air frais. Je suis encore plus pâle que d'habitude ces jours-ci... 

Heureusement, nous avons les deux ampoules de vitamine D prescrites par notre généraliste le mois dernier et que j'avais achetées avant le confinement. Nous les prendrons demain, je les avais oubliées à vrai dire...

Ce soir poulet (ben oui encore, on n'a pas vraiment de stock et on ne fait les courses qu'une fois par semaine, voire tous les dix jours), et nos derniers légumes frais, champignons et brocolis.

Chéri a fait en plus pour lui du riz, il voulait compléter son assiette.

A partir de demain je ferai une marche chaque jour pour consolider mon genou, mais sans aller dans les supermarchés. Pas la peine d'accentuer les risques, ni pour nous, ni, surtout, pour les autres. 

Nous avons plusieurs amis atteints du Covid-19, c'est une réalité, alors on ne joue pas avec le danger. Et Chéri et moi ne sortons pas ensemble, d'ailleurs Chéri n'éprouve pas le besoin de sortir et tant mieux. Il a du diabète, est en important surpoids alors oui je préfère qu'il reste à la maison.

Et moi, max 30 minutes sans entrer dans les magasins... Après chacun fait comme il le veut. Notre ami le plus atteint a choisi d'aller à son travail (faisant partie des emplois non essentiels, ses chefs et collègues sont restés chez eux), j'espère de toutes mes forces que sa femme et lui vont s'en sortir et que nous aurons l'occasion de les serrer très très fort dans nos bras dans quelques semaines.

Le mari de ma top collègue est médecin généraliste, épuisé, chaque soir en rentrant il se déshabille sur le palier, file prendre sa douche et laver ses vêtements à 90 degrés, n'approche pas mon ex collègue, dort dans une autre chambre. 

Je l'ai eu au téléphone hier justement parce qu'il voulait prendre des nouvelles, et particulièrement de Chéri, et m'a bien redit d'éviter les magasins, et surtout, de ne pas sortir à l'extérieur ensemble.

Donc les promenades en couple ce sera pour "après", car il s'agit aussi de protéger les autres ! Beaucoup de gens pensent à se protéger mais ne pensent pas aux autres. Or à priori, la plupart d'entre nous sommes porteurs... Toutes ces précautions ne nous empêcheront pas forcément de le développer, mais bon, on essaie...

Bref, que chacun fasse ce qu'il peut, le blog n'est pas dédié à parler de cela, excusez-moi.

Ce soir après le dîner, nous avons fini par une tisane, c'est devenu une habitude bien ancrée.

Je vous dis à demain:-)

Déjà jeudi...

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Déjà jeudi...

Oui, j'ai sauté mercredi... Vais pas vous dire que j'ai été débordée... Ceci dit je n'ai pas vu la journée passer.

Donc mercredi j'étais levée à 6h30. Je me suis mise en tenue de sport, ai pris mon café tranquillement et de 8h30 à 9h30 hop, cour de renforcement musculaire et rééducation genou.

Ensuite, douche, glaçage, massage et petit déjeuner. Thé vert à la menthe, avec un kiwi et une clémentine.

Hier midi, une salade, avec deux oeufs durs, jambon et cornichon. Avec un petit bol de fromage blanc.

J'ai oublié de prendre en photo mon repas d'hier soir. C'était le reste du poulet rôti de la veille et de la ratatouille de la veille.

Je me suis couchée à 22h30, et même pas eu le temps de lire un chapitre, je me suis endormie direct.

Ce matin levée 6h15, idem, café, séance de sport à 8h30. Mon genou a récupéré vraiment vite, j'ai fait vraiment tous les exercices préconisés, avec en plus la rééducation en direct de Philippe, ça a bien aidé à la récupération. 

Ce matin, on a refait du gainage, gainage dynamique, de nouveaux mouvements de boxe pour le haut du corps, et des abdos, des abdos, des abdos... Et beaucoup d'exercices du genou...

Il a augmenté le niveau, on est pratiquement revenu au niveau d'avant l'opération et demain on réintroduit les pompes:-) quand mon genou sera totalement opérationnel, il me donnera des exos à faire sur les marches. Je les ferai sur les marches de la cour dans le jardin de la résidence, ce sera plus agréable que la cage d'escalier.

J'ai bien transpiré:-)

Après la séance, idem, douche, glaçage, massage et petit déjeuner.

Thé vert, fromage blanc, pamplemousse.

Et en bonus je vous mets ma tête à la fin de la séance:-)

Après le petit déjeuner, j'ai enlevé les pansements de mon genou. C'est propre, les cicatrices sont nettes. Les cicatrices, ce sont des petits ronds d'environ 5 millimètres de diamètre, peut-être un peu plus, mais pas un centimètre c'est sûr.

A l'intérieur il y a des fils résorbables. Qui dépassent... Normalement les petits bouts à l'extérieur sont censés tomber tout seuls d'ici quelques jours, sinon je devrai les enlever à la pince à épiler...beurk.

Le genou est encore gonflé là où il y a les cicatrices, à l'intérieur côté ménisque, où a été enlevée la languette de ménisque, et sur le dessus du genou, là où a été faite la seconde incision pour passer la caméra.

J'ai beaucoup glacé, massé là où c'est gonflé, massé les ischios... Heureusement que ça, Philippe me l'a montré, comme il a été opéré des deux genoux il sait les bons gestes.

Au déjeuner, salade verte avec la fin de la ratatouille et une boîte de thon au naturel.

Nous n'avons déjeuné qu'à 14 heures passées, donc l'après-midi a passé très vite ensuite. Et pour ce soir j'ai eu envie de toasts à l'avocat. Ultra simple, j'écrase l'avocat avec du jus de citron et du poivre. Je grille le pain et hop... La dernière fois j'avais mis des oeufs dessus, cette fois c'est de la truite fumée. 

Voilà, je me suis régalée j'adore ces toasts:-)

Et chez vous, tout va bien ?

Douce soirée, à demain:-)

Lundi

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Lundi

Ce matin, après jus de citron et café, j'ai donc vu Philippe en visio. J'étais motivée, plus que motivée, ultra motivée pour une séance mais... en fait Philippe voulait parler un peu avec moi, voir mon genou et me regarder faire deux-trois mouvements... Et il a décidé... d'attendre demain pour faire une séance.

Comme il est très très prudent avec les articulations, il voulait réfléchir aujourd'hui au programme de demain, après avoir vu "en vrai" mon état. Quelle frustration !!!!!!!!!!!!!!!!

Nous avons parlé une vingtaine de minutes, c'est cool quand même les appels en visio, et il a dû raccrocher, car il avait un conseil de classe. Puis une multi-visio avec ceux de ses élèves du collège qui souhaitaient faire un peu d'exercices depuis chez eux et surtout, m'a-t-il dit, pour discuter avec eux, et surtout discuter d'autres choses que de devoirs, d'école etc...

Bon, nous on se retrouve donc demain à 9h30 pour une séance en visio, j'ai hâte de voir ce que ça donne une séance de sport dans ces conditions... Je sais qu'il ne me fera faire que des exercices ne mettant absolument pas mon genou en souffrance, et que malgré tout la séance sera intense, je lui fais entièrement confiance.

Que j'ai hâte de reprendre une activité physique.

Je suis encore affaiblie, j'en ai eu la preuve cet après-midi. J'avais des documents à faire imprimer sans pouvoir attendre, et comme nous n'avons pas d'imprimante et que les petits magasins dans lesquels je vais habituellement pour faire imprimer sont fermés, j'ai demandé à la gardienne de bien vouloir me les imprimer.

Ce n'est pas Chéri qui est allé les chercher, je me suis dit que ce serait l'occasion pour moi de prendre l'air, je ne suis pas sortie, mis à part sur le balcon, depuis lundi dernier. Oh il s'agit de pas grand chose pour aller chez notre gardienne, descendre les deux volées de marches de la cour et faire environ 15 mètres. Puis refaire ces 15 mètres, et remonter les deux volées de marche. Et bien avec ma jambe raide, l'aller-retour m'a pris un quart d'heure. J'ai pris l'ascenseur pour remonter chez nous au premier étage, j'avais la tête qui tournait...

Demain lors de notre séance, ça me fera le plus grand bien de commencer le renforcement... C'est sans doute aussi le fait de ne pas aller du tout dehors qui nous affaiblit tous. Bref, il est grand temps que je puisse recommencer à bouger...

Autre fait marquant de la journée... Chéri est allé faire les courses. Il n'était lui non plus pas sorti du temps depuis mardi matin dernier quand il a fait les courses, et là, nous n'avions plus de fruits et légumes frais, plus de poulet, plus de jambon, de yaourts, bref, plus de produits frais.

Il a trouvé tout ce que nous avions mis sur notre liste, sauf les citrons. Bon pas de jus de citron cette semaine... Sinon, nous voilà avec les courses pour une semaine:-)

Comme il paraît que le confinement va se durcir, je suis en train de regarder pour nous faire livrer les courses la semaine prochaine. Pour le moment, aucun créneau de livraison, d'aucune enseigne... Je réessaierai demain.

Là on a de quoi manger des produits frais pour une bonne semaine, ça va.

Ce midi, petite assiettes de linguine avec un oeuf et jambon blanc. Bien longtemps que je n'avais pas mangé de pâtes, ce midi j'avais vraiment très envie.

Ensuite, j'ai bu une infusion sur le balcon au soleil.

Ce soir, cuisse de poulet rôti. Mâche, betterave rouge, concombre.

Ca va vous ?

A demain pour de nouvelles aventures confinées.

Fin de semaine

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Fin de semaine

Fin de semaine... Histoire d'avoir un repère, car les jours se suivent et se ressemblent... pour les semaines à venir.

Mon genou, ça suit son cours... Je fais scrupuleusement mes exercices, je masse, je glace. J'ai eu les cinq piqûres d'anti-coagulant prescrites pour éviter tout risque de phlébite.

Ce qui va être le plus délicat, c'est d'enlever les fils jeudi prochain. Le chirurgien m'a dit au téléphone que je serai capable de le faire moi-même. Oui je vais le faire, pas déranger une infirmière elles ont autrement à faire en ce moment !

Je ne sais pas vous, mais Chéri et moi avons de moins en moins faim au fil des jours. Et de moins en moins envie de manger. Oui, même Chéri !

Hier matin, nous nous sommes levés à 9h30, j'ai pris un jus de citron et un café.

Ensuite, j'ai allumé des bougies qui sentent bon et me suis fait un masque du visage. Et bien, c'est drôlement agréable de prendre soin de soi en ce moment.

Nous avons déjeuné tard, quand la faim est apparue, il était pratiquement 15 heures.

Je me suis fait une salade avec jeunes pousses, concombre, caleslaw, tomates, aubergines confites (une tuerie ces aubergines confites). Une des boîtes de sardines offertes par ma Souris:-)), et un oeuf dur. Une "cracotte" au sarrasin.

Hier après-midi, une infusion et un petit morceau de chocolat. Des semaines que je n'avais pas mangé de chocolat. 

Et hier soir, juste un bol de fromage blanc. 

Aujourd'hui dimanche, très identique à samedi...

Mes séries d'exercices, glaçages, massages, quelques coups de téléphone, nous avons regardé un film, j'ai lu...

Ce matin, jus de citron et café. Bol de fromage blanc.

Ce midi, jambon, fromage blanc et pomme. Un thé vert.

Dans l'après-midi, une infusion. Et ce soir, omelette de deux oeufs, champignons, comté, fromage blanc et infusion.

 

Je suis obéissante, je mange bien plus de protéines que d'habitude...

Demain sera un peu différent, j'aurai une séance en Visio avec Philippe. Il fera l'état des lieux de mon genou, verra ce qu'on peut faire ou pas, et combien de fois par semaine:-)

A demain donc, pour de nouvelles aventures confinées.

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