on mange quoi aujourd'hui ?

Jour 5 sur 5

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Jour 5 sur 5

Ce matin...porte close au stade, fermé pour la matinée. Nous nous sommes rabattus sur le square Clignancourt. C'était drôle, nous avons fait un concours d'abdos en plein milieu du kiosque à musique:-) Oui bon ben j'ai perdu. Trois manches à deux... Mes abdos brûlaient comme jamais, j'adore !

Une demi heure de proprioception aussi. Et travail des bras et dorsaux.

Et une discussion sérieuse (oui, parce que d'habitude on rit plus qu'on ne parle sérieusement). Mais là, Philippe, qui est vraiment calé en connaissance des muscles et autres ligaments m'a bien expliqué le compte-rendu de l'IRM et tout ce qui peut être envisagé. Après, c'est le chirurgien qui dira mardi quelle solution est la mieux adaptée.

Je suis rentrée à 9h30 et ai pris mon petit déjeuner. Thé vert, deux tranches de jambon blanc avec un oeuf au plat.

Ce midi, j'ai terminé la dinde d'hier soir, et bu une infusion.

Et ce soir, Chéri est passé acheter saumon et thon chez le poissonnier pour nous préparer des sashimis. De quoi clôturer en beauté ce mini-radical.

J'aime tellement le poisson cru !!!!!!!!!!! Malheureusement il n'y avait pas de maquereau:-)

Voilà, ce cinquième et dernier jour s'est passé sans encombre.

Je vous souhaite une douce soirée.

Jour 3 sur 5

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Jour 3 sur 5

Je suis rentrée hier de mon cours du soir à 22h30, frigorifiée. Il pleuvait, y avait beaucoup de vent, et puis bon, je ne mange pas des masses donc un peu plus fragile que d'habitude.

J'ai bu une infusion bien chaude, et rien mangé. Je me suis couchée à une heure du matin, et levée ce matin à neuf heures.

J'ai bu un café, et n'ai pas mangé. Je voulais aller chez ma généraliste pour qu'elle me prescrive une IRM pour mon genou droit. Ben oui, ce n'est pas pour rien que j'ai dû mettre JC entre parenthèses et entreprendre des sessions de renforcement des genoux.

Et mettre le paquet pour commencer à éliminer les kilos. Certes je fais des bêtises, et je les fais avec enthousiasme comme le dit mon titre, mais sous mes airs de fofolle, je sais (à peu près;-) ce que je fais). 

N'empêche que le ménisque interne (comme me l'a montré le podologue qui a fait mes semelles) à droite me fait toujours souffrir. Alors la généraliste m'a donc prescrit cette IRM, et une semaine d'antis inflammatoires. Et m'a même donné une ordonnance pour des séances de kiné, au cas où.... Mais ça, je verrai avec le médecin spécialiste.

J'ai rendez-vous mercredi matin prochain dans une clinique spécialisée dans les pathologies du genou et le spécialiste que je vais voir a besoin de l'IRM. Me voilà donc à passer coup de téléphone sur coup de téléphone dans tous les centres d'imagerie de Paris, mais aucun pour me proposer un rendez-vous pour mardi 5 au plus tard. Aucun rendez-vous avant le 6 ou le 7. J'ai laissé mes coordonnées à chacun, au cas où ils auraient un désistement.

Et... En fin d'après-midi, l'un d'eux m'a appelée, un patient a dû annuler son rendez-vous. Je passe donc mon IRM demain soir à 19h30. Ouf ! 

Au moins dès mercredi prochain j'aurai un diagnostic. D'un spécialiste du genou. Quitte ou double. Soit je peux recourir après des soins adaptés, soit je renonce définitivement à ce sport. Pas LE sport hein, juste la course à pieds.

S'il confirme que je peux recourir, avec Philippe, nous avons un objectif de folie. Et sept mois pour nous y préparer... Je vous dirai ce que c'est si le spécialiste confirme que je peux m'attaquer à la préparation. C'est mon rêve depuis des années, et quand j'en ai parlé à Philippe il m'a dit qu'il allait le faire avec moi... et m'emmener, me pousser jusqu'au bout de ce rêve.

Le temps de la consultation chez la généraliste (j'ai attendu plus de deux heures), puis d'aller à la  pharmacie, il était 13 heures passées, et vraiment j'avais faim. Et envie de viande hachée. Je me suis arrêtée à la boucherie, et ai demandé au boucher de me hâcher 200 grammes de de boeuf. Hummmm j'avais trop envie. Oh c'est bon de temps en temps du steak fraîchement haché !

Et ensuite, un thé vert à la menthe.

Ce soir j'ai dîné de la même chose qu'au déjeuner d'hier, du thon au naturel avec un oeuf dur. Et terminé par une infusion.

Voilà, troisième jour sans encombres:-)

PS : Overblog me prévient d'une "grande opération maintenance" cette nuit. J'espère qu'ils vont régler notamment les problèmes de commentaires...

Jour 2 sur 5

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Jour 2 sur 5

Ce matin, levée 5h30. Arrivée aux Tuileries à 7 heures. Une heure de renforcement chevilles genoux. Waouh c'est dur... Y'a du boulot, tellement de boulot avant de redevenir une coureuse... 

J'y suis allée à jeun, en ayant bu un café. C'est rigolo, après la séance, à 8h30, je prends le métro à Concorde, en tenue de sport, rouge, suante, alors que le métro est bondé de gens bien habillés qui vont bosser... Pas que je n'aille pas travailler qui me fait sourire, mais le fait que je détonne dans le métro. Mais j'adore !

En rentrant j'ai glacé mon genou, et bu un thé vert à la menthe, je n'avais pas faim. J'ai (re)pris une douche, me suis habillée maquillée. Je ne me suis pas pesée, mais j'avais l'impression d'être légèrement affinée. J'ai mis une robe en jean que j'aime beaucoup mais qui était devenue serrée, on voyait tous mes bourrelets... Et là, elle est redevenue bien ample, et je peux à nouveau bien serrer la ceinture, j'aime tellement les robes qui marquent la taille.

A 11h30 là, en revanche j'avais faim, vraiment faim. J'ai déjeuné d'une boîte de thon au naturel avec un oeuf dur. Natures évidemment, pas de Mayo ou quoi que ce soit. Je veux faire ces cinq jours sérieusement, ce ne sont que cinq jours...

Et une infusion.

A 14h40 j'avais un rendez-vous visio avec Pôle Emploi. C'est beau la technique. J'ai eu un charmant conseiller. Bon il m'a dit que je suis considérée comme demandeuse d'emploi "autonome" et voulait me fixer le prochain rendez-vous dans six mois. Je lui ai demandé dans trois mois parce que bon quand même, certes, je suis autonome, mais c'est bien aussi de garder contact. 

De toute façon, j'ai rendez-vous à l'APEC lundi, il m'a dit qu'ils seront plus en mesure de m'apporter des éléments de recherche.

En revanche.... je me suis donc vu en visio et NON NON NON.... NON je ne peux pas, VEUX PAS rester comme ça.... Trop moche, trop grosse... quelle horreur !

Et puis bon, mes articulations couinent sous mon poids... On va en reparler, j'attends un rendez-vous avec un médecin du sport spécialisé dans le genou.

 

Pour changer de sujet, voici le cours du soir auquel je vais assister chaque mardi de 18h30 à 21h30

Mieux valoriser ses compétences en situation professionnelle
OBJECTIF

Valoriser ses qualités et compétences grâce à une meilleure analyse des situations et des atouts de chacun pour en tirer parti.
Votre travail réel ne coïncide jamais exactement avec vos missions officielles. Vos manières de faire, de vous présenter, de réagir influent considérablement sur votre image professionnelle. D'où l'importance d'élargir votre regard sur ce qui est attendu de vous et sur vos ressources, vos qualités et vos compétences pour faire face aux situations professionnelles. 
Mieux décoder les attentes de vos interlocuteurs professionnels, analyser les manières dont vous y répondez et apprendre à mieux utiliser vos ressources vous aidera à vous valoriser professionnellement.

PUBLIC

Toute personne souhaitant développer sa capacité à se valoriser.

PRÉREQUIS

Avoir une bonne maîtrise de la langue française.
Aucune expérience en théâtre n'est demandée.

PROGRAMME

Les séances fonctionneront en atelier, dans un esprit de partage, de dialogue bienveillant et de coopération. Le cours proposera deux types de séances en alternance :
- 7 séances d'apports théoriques et d'exploration amèneront chacun à étudier ses situations professionnelles avec un petit groupe de collègues, avant une discussion en grand groupe ;
- 7 séances d'exercice de théâtre permettront de travailler confiance et présence ; des mises en situation entraîneront les participants, sur un mode ludique, à observer et à expérimenter.

- comprendre comment notre image professionnelle se construit (la gamme des attentes de nos différents interlocuteurs, les scènes professionnelles à enjeu - le repérage des codes à respecter).
- identifier les qualités et compétences que nous mobilisons et la manière dont elles sont perçues (comment les montrons-nous dans quelle situation? quels signes de reconnaissance recevons-nous et que nous apprennent-ils?)
- se présenter et s'adresser à un auditoire (situations de présentation et d'intervention et leurs exigences ; nos atouts, limites et pistes d'amélioration).
- coopérer, donner et recevoir de l'aide ( l'écoute constructive pour dialoguer et coopérer ; échanger des signes de reconnaissance, savoir demander, entretenir un réseau).
- gérer l'adversité et les situations conflictuelles (repérer et analyser une situation conflictuelle, identifier ses ressources et possibilités de réponses).
Une séance bilan clôturera le cycle.
Références théoriques : Erving Goffman et l'analyse transactionnelle.

PÉRIODE(S) D'INSCRIPTION

1er semestre : inscription du 21 août au 9 septembre 2019 inclus.
2nd semestre: inscription du 7 au 23 janvier 2020 inclus.
Voir ci-dessous, rubrique "Jours et Heures".

CALENDRIER

1er semestre : du 30 septembre 2019 au 8 février 2020.
2nd semestre : du 24 février au 27 juin 2020.
3 heures hebdomadaires.

 

Il y a des sujets dans ce programme que je maîtrise à peu près. Mais plein d'autres qui me feront le plus grand bien. Ne plus me dévaloriser, voire me mettre en avant dans certains cas... Et les exercices de théâtre, voilà qui ne peut que me faire du bien. Je déteste prendre la parole en public, au-delà de deux interlocuteurs, sentir les regards braqués sur moi est insupportable, voilà pourquoi j'aime me fondre dans une équipe et laisser la lumière aux autres...

Mais je me rends compte que maintenant je dois être en mesure de faire savoir que c'est moi et non d'autres qui ont mené à bien les projets...

Bref, ça ne peut que me faire du bien me semble-t-il.

 

Il est 16h30, avant d'y aller, je vais manger du jambon blanc, car je ne rentrerai qu'à 22h30. Demain pas de sport, Philippe préfère qu'on se voit jeudi plutôt car ce matin on a bossé, bossé bossé et il estime que mes articulations ont besoin de repos. Voyez, je suis hyper raisonnable et j'écoute:-)

Je vous souhaite d'ores et déjà une très bonne fin de journée, car je rentrerai tard ce soir et ne rallumerai pas l'ordi sans doute.

A demain vous tous:-)

Jour 1 sur 5

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Jour 1 sur 5

Couchée à minuit hier, je me suis réveillée à huit heures. Ce n'est pas fréquent et ça fait toujours du bien ce genre de nuit ! D'autant que demain je dois être aux Tuileries à sept heures, donc levée à 5h30, c'est parfait que j'ai fait une super nuit.

Après ma douche, j'ai pris un café. Et me suis mise à travailler sur la préparation des cours du soir que je commence demain (de 18h30 à 21h30).

A 10 heures j'ai commencé à avoir faim, un oeuf dur et un thé vert.

Au déjeuner, deux oeufs sur le plat et deux tranches de noix de jambon blanc. Cuits sans gras naturellement les oeufs:-). Avec une infusion. Il faut que je boive beaucoup beaucoup pendant ces cinq jours.

Et ce soir, du veau grillé.

Plus bien sûr, une de mes maintenant incontournables infusions:-)

Voilà, premier jour passé sans encombres.

A demain, passez une douce soirée.

Allez, cinq jours ?

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Allez, cinq jours ?

Je suis allée pour la dernière fois ce matin nourrir les chats de mon amie, et ai glissé les clés dans la boîte aux lettres en partant. Il faut que je pense à autre chose maintenant...

La thalassothérapie une semaine a fait grand bien à mon amie et tant mieux ! Quant à moi je vais continuer à la soutenir quotidiennement comme depuis le 23 octobre, mais aller chez eux seule...non. Dans la mesure du possible, non...

En rentrant j'ai pris mon petit déjeuner.

Avec Chéri, nous avons passé la journée tranquilles à la maison. En fin de matinée, nous avons regardé le Dumbo de Tim Burton. Que j'aime l'univers de Tim Burton. Ce film n'a pas fait exception à la règle. Et naturellement à la fin j'étais en larmes...

Nous avons ensuite déjeuné légèrement, car Chéri avait en tête de faire un couscous ce soir.

Betteraves rouges avec échalotes, carottes râpées, mesclun de jeunes pousses, et de l'ananas pour terminer.

J'ai passé l'après-midi comme le plus gros de la semaine, à faire la "patate de sofa", en regardant tout et n'importe quoi à la télé. Et en épluchant les réseaux sociaux. J'adore regarder des comptes d'alimentation et/ou de sport. Parfois ça permet d'entrer en contact, de discuter, voire de faire de jolies rencontres.

Pendant que Chéri préparait le couscous dont il avait envie.

Fenouil, navets, carottes, courgettes, épices etc...

Nous nous sommes régalés. Chéri avait mis des côtelettes d'agneau, merguez d'agneau et merguez de veau (ça c'est moi qui lui ai demandé). J'ai mangé une belle assiette de légumes et semoule, avec une merguez de veau.

Et ce soir, après le dîner, nous avons regardé Le fabuleux destin d'Amélie Poulain. Je ne l'avais jamais revu depuis sa sortie au cinéma en 2001, avant même que je ne rencontre Chéri. Quel joli film ! Il m'a donné le sourire et tout à coup plein d'envies de bonheur(s)...

Bon, sinon, le pourquoi de mon titre ?

Parce que j'ai envie de faire cinq jours de "radical". Juste cinq jours, jusqu'à samedi 29 matin.

Pas plus, en aucun cas plus de cinq jours, car les protéines sont acides... Et je sais que plus c'est moyen moyen pour la santé.

Allez, je le fais ?

Oui, je le fais:-) Protéines et infusions pendant cinq jours, c'est parti.

Allez zou il est 23 heures je vais me coucher. Passez une douce nuit.

PS : Depuis hier il y a un souci avec les commentaires. Ce n'est pas moi qui ne les autorise pas, c'est Overblog qui déraille. J'espère que ce sera vite rétabli.

Hibernation ?

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Hibernation ?

Oui, impression d'hiberner... Totalement tournée vers l'introspection, je n'ai vu personne cette semaine.

Si... Chaque jour je vais nourrir les chats de mon amie, et c'est difficile, et ça plombe mes journées. D'autant que l'un de ses deux chats est toujours installé sur le lit de son fils, et je n'y arrive pas, rien à faire, je sanglote à chaque fois... Ce jeune homme de 24 ans...

Et j'ai aussi vu Philippe. Ça me sort de mon mutisme et du mode "patate de sofa" qui est le mien cette semaine.

Mardi matin nous avions rendez-vous à sept heures au jardin des Tuileries. Non mais quelle merveille mes amis. Tout en faisant la séance nous avons vu le soleil se lever. Là, je me suis sentie vivante comme rarement. Vous savez comme j'aime les petits matins, quand tout est encore possible, qu'on a la journée devant soi... J'aime me lever très tôt et être dans Paris quand le jour se lève. Des Tuileries, on voit le Louvre, la Tour Eiffel, la Concorde, bref, un moment magique.

Durant cette séance, nous avons fait des escaliers. Une heure d'escaliers...

Les monter et les descendre, de face, en marche arrière, de côté en croisant les jambes, sur la pointe des pieds, deux par deux... Tout cela sans aucun saut, aucun impact. Et pour n'avoir aucun impact, il faut gainer au max du max pour ne faire aucun bruit, monter et descendre les marches en toute légèreté.... Et quand il faut monter les marches deux à deux en attaquant par le talon et en déroulant pour arriver sans impact sur la pointe des pieds, croyez-moi que le cardio bosse, car il faut propulser tout son corps sans élan pour qu'il n'y ait pas d'impact...

Tout en travaillant les bras d'avant en arrière. Je peux vous dire que le cardio a monté... Renforcement des chevilles et des genoux sans impact de sauts garanti ! Aucune douleur dans mon genou droit. En revanche les courbatures aux dorsaux et fessiers étaient bien présentes le lendemain.

Ca peut paraître rébarbatif et répétitif, mais moi j'adore ! Reprendre les fondamentaux, les répéter encore et encore oui ça me fait du bien, exactement ce dont j'ai besoin en ce moment.

Hier matin nous avions rendez-vous au grand stade de la porte de Clignancourt, je mets un petit quart d'heure à pieds pour y aller.

Là, nous avons travaillé encore les chevilles et genoux. Je devais marcher en suivant la ligne blanche, dos droit, regard au loin, en montant le genou, déroulant ma jambe jusqu'à la pointe du pied tout en marchant. Pareil, marche en avant, en arrière, et bien croyez-moi, on a intérêt à rester ultra gainé si on ne veut pas perdre l'équilibre.

Puis quatre tours de stade (1,2 kilomètre), non pas en courant, puisque hors de question avant d'être moins lourde et d'éviter les impacts sur les articulations, mais en marche rapide. En travaillant la foulée qui déroule bien le pied, dos droit, en propulsant les bras d'avant en arrière pour gagner de la vitesse et épargner les jambes.

Et ce matin, troisième séance de la semaine, encore au stade Clignancourt.

En échauffement quatre tours de piste en marche rapide pour travailler le déroulé des articulations, puis 30 minutes de proprioception et 20 minutes d'abdo-gainage. Et la top récompense à la fin de chaque séance, les étirements:-)

Je fais chaque matin à la maison les étirements qu'il m'a montrés. Et chaque soir, je masse genoux, chevilles et mollets avec le gel cryo à l'Aloe Vera que Philippe m'a donné quand nous nous sommes vus dimanche dernier, qu'il a rapporté de Lanzarote où l'Aloe Vera est cultivé.

J'adore ces massages du soir. Ça détend bien muscles et articulations, et cette sensation de froid est très agréable. Il y a aussi du camphre et du menthol j'aime beaucoup l'odeur, contrairement à Chéri:-)

Prochaine séance mardi matin (très tôt je pense car les cours reprennent lundi, et Philippe, son métier principal c'est prof d'EPS en collège). En attendant chaque jour, étirements, abdos-gainage, seule à la maison.

Côté alimentation. 

Je ne me pèse que tous les deux samedis. La prochaine pesée sera donc samedi 29.

Voici la plupart de mes repas de la semaine.

Dimanche matin, je suis allée à ma séance avec Philippe à jeun, c'est vraiment comme ça que je me sens le mieux pour faire du sport. J'ai juste pris mon jus de citron et un café. En rentrant, un thé, oeuf dur, kiwi et amandes.

Dimanche midi à la brasserie, avec l'amie dont je nourris les chats cette semaine, tartare de saumon à l'avocat. Chéri, mon amie et son mari ont tous les trois choisi une entrecôte, mais vraiment, moi, la viande rouge j'en perds de plus en plus le goût, et n'en mange que vraiment rarement maintenant.

Dimanche soir, repas léger. j'ai maintenant tellement peur de vomir la nuit qu'au-delà de vouloir maigrir, j'ose à peine dîner le soir.

Mélange de jeunes pousses, carottes râpées, lentilles avec plein d'herbes.

Et nos maintenant traditionnelles tisanes de chaque soir:-)

J'ai oublié de photographier lundi matin et midi, désolée. Lundi soir, mélange de céréales, brocolis et champignons frais.

Mardi matin, à 5h45 avant de partir pour ma séance aux Tuileries, jus de citron et café. J'avais prévu des amandes mais je ne les ai finalement pas mangées.

En rentrant du sport à huit heures, thé, oeuf et kiwi. 

J'ai encore oublié mardi midi et soir. Pfouuu quand je vous dis que je suis bof bof en ce moment.

Mercredi matin, jus de citron et café c'est tout. Je suis allée faire des courses, le plein de fruits et légumes, et j'ai été prise d'une furieuse envie de cornichons:-))))))))))

Le midi en rentrant j'ai déjeuné de poulet rôti la veille, oeuf dur, salade sucrine, carottes râpées et cornichons;-). Puis une heure après, une pomme et une tisane.

L'après-midi j'ai cuisiné aubergine et poivron que j'ai faits confire dans un peu d'huile d'olive, et des carottes natures.

Quand Chéri est rentré, nous avons pris l'apéritif. Bière et saucisson pour lui. Eau gazeuse citron, fenouil et carottes crus pour moi. L'essentiel est que nous ayons partagé un doux moment en prenant l'apéritif, peu importe que je n'ai pas mangé de saucisson. Et Chéri a l'habitude que je ne boive pas d'alcool:-)

Le soir, je me suis régalée de ces légumes, accompagnés de riz. J'ai écrasé les carottes natures avec une noisette de beurre.

Jeudi matin, avant la séance au stade, jus de citron et café.

Ensuite j'avais le ventre en vrac (mes règles.... Hey ! Je vais avoir 53 ans, je ne serai jamais ménopausée on dirait...). J'ai juste mangé, vers 15 heures, un oeuf mimosa aux cornichons et du rôti de porc froid, en buvant une tisane.

Et le soir, un régal absolu. Curry de poulet au lait de coco et semoule de couscous. Hummmmmm trop trop trop bon. Je me suis cependant abstenue de me resservir:-)

Bon, ce matin, comme d'hab avant de partir au stade, jus de citron et café.

Je suis allée directement chez mon amie nourrir les chats après le stade, donc pas pris de petit déjeuner. En rentrant, je me suis fait une salade, avec du mesclun, tomates cerises, oeuf dur et "jambon" de poulet. 

Puis une heure après, kiwi et thé.

Je ne vous réexplique pas pourquoi je mange les fruits décalés des repas, vous vous souvenez ?

Et ce soir, dîner léger. Mesclun de salades, un cornichon et deux tranches de truite fumée.

J'espère que vous allez tous bien. Je fais des efforts pour revenir quotidiennement et vous raconter un peu plus, promis.

Très douce soirée.

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