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Jour 4 sur 5

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Jour 4 sur 5

Ce matin, il pleuvait pleuvait pleuvait.... Fort... Philippe m'a dit qu'il était impossible de faire une séance de renforcement au stade par ce temps, mais qu'on pouvait la faire à la maison. Il est en effet arrivé totalement trempé. 

Ca m'a fait très bizarre de faire des exercices dans mon salon, pour moi le sport se fait en salle (de sport) ou en extérieur. Mais on a bossé... des gouttes de sueur sont tombées sur le parquet. Proprioception, gainage, abdos, étirements... J'ai progressé en souplesse.

Notamment sur l'exercice consistant à avoir les jambes bien droites, absolument pas fléchies, et se pencher dans le but d'approcher le plus possible les mains du sol, le buste le plus près possible des jambes. La toute première fois, mes mains étaient à environ 20 cm du sol, ce matin le bout de mes doigts a touché le sol.... Même exercice en croisant les pieds, c'est tout de suite plus difficile de garder l'équilibre:-)

Mes genoux sont plus lax, c'est évident lors des étirements consistant, en position debout, à toucher le fessier avec le pied... Maintenant oui, mon pied touche sans problème.

Je continue à glacer mon genou trois fois par jour, et le masser chaque soir à l'aloe Vera. Je donnerais cher, très cher pour enfin pouvoir recourir !

Les chattes ont participé activement à la séance. Enfin... Gribiche, qui a suivi chacun de mes mouvements, tout particulièrement quand j'étais au sol pour les abdos et le gainage. C'était vraiment drôle et mignon. Mira en revanche, après être poliment venue flairer Philippe, et ayant sans doute jugé qu'il ne présentait pas de dangerosité, est retournée dormir sur son fauteuil.

Quant à Chéri, il dormait quand Philippe est arrivé, et dormait toujours quand il est parti:-))

A six heures en me levant, j'ai bu un café. Et après la séance, en glaçant mon genou, j'ai bu un thé vert en mangeant deux tranches de jambon blanc braisé.

Ensuite, (re)douche, habillée, maquillée, je suis allée faire une manucure. Du vert kaki sur mes ongles, je suis passée à un rouge rosé. En rentrant, je me suis arrêtée chez le poissonnier, envie de poisson aujourd'hui. Il m'a proposé des harengs sauvages fumés par ses soins, et du thon fumé. J'ai illico dit oui. Et me suis plus que régalée. Avec pour compléter mon déjeuner protéiné, deux oeufs brouillés.

Et pour finir, une infusion "Peace Mémé". J'adore les infusions des Deux Marmottes, une vraie belle découverte.

A 19h30 je suis donc allée au rendez-vous pour passer l'IRM du genou droit. Et en suis ressortie à 21 heures. J'avais déjà passé une IRM il y a trois ans, et je m'étais endormie dans le "tube". Idem ce soir, dès qu'ils m'ont mis le casque sur la tête (casque qui n'isole pas vraiment du bruit en fait), m'ont dit de rester bien immobile pendant les 15 minutes de l'examen et m'ont placée dans le "tunnel", hop je me suis endormie au bout de quelques minutes. Le jeune fille m'a réveillée je n'avais même pas senti le tube ressortir du tunnel:-)

Bon, je ne vais pas faire de suspense inutile. Puisqu'en fait il n'y a pas grand chose à dire. Un kyste poplité dans le genou et une fissure du ménisque. Très précisément la même chose qu'il y a trois ans au genou gauche. Donc pas de raison que ça ne se soigne pas aussi bien à droite que ça s'est soigné à gauche. 

J'ai appelé Philippe, qui me confirme donc que pas de running tant que je n'ai pas vu le spécialiste orthopédique, et qu'on va continuer de plus belle le renforcement et l'affinement. Aucun saut, aucun impact, du cardio, renforcement des chevilles et genoux, travail sur la sangle abdominale, le dos, proprioception, assouplissement... J'ai aussi appelé mon JC...

Et plus que jamais focus sur l'alimentation. Vous pouvez dire ce que vous voulez, 15 à 20 kilos de trop ne font pas du bien au corps.

Mon "radical" se termine demain soir comme je l'ai dit, je me pèserai samedi matin pour voir ce que j'ai "perdu" en février, et samedi, je ferai un beau marché de légumes, fruits etc...

Je suis rentrée à 21h30, sans grand appétit.  Chéri (merci mon Chéri !) m'avait fait cuire de la dinde, j'en ai mangé un peu.

Demain matin, rendez-vous au stade avec Philippe tôt. Il me l'a proposé quand je l'ai appelé, me disant qu'on va travailler, mais surtout parler, il a senti mon désarroi.

Le stade où nous nous retrouvons est pile dans la trajectoire entre chez lui et le collège où il enseigne. Et comme il est ultra matinal il aime à retrouver son équipe tôt. Et vu qu'il m'a intégrée à son équipe et qu'on a réellement beaucoup sympathisé, et bien, nous nous retrouvons pour nous entraîner:-)

Il est incroyablement à l'écoute, l'habitude de travailler avec des enfants peut-être, très vigilant sur la santé et le bien-être. Il travaille aussi pour la mairie de sa ville pour donner des cours de renforcement et assouplissement à des personnes d'un certain âge... 

Bref il m'a complètement rassurée ce soir et m'a dit qu'il est hors de question que je renonce à mon rêve, il s'est promis de m'y emmener, alors on le réalisera ce rêve. On a sept mois, donc si deux sont consacrés à soigner le genou, on aura le temps...

Bon, en tout cas côté radical, ce quatrième jour s'est passé sans encombre.

Il est 23 heures, je dois me lever tôt demain matin mais je n'ai pas envie de dormir... Déjà que je me suis levée très très très tôt tous les matins de la semaine...

Je vous souhaite une douce nuit.

Jour 3 sur 5

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Jour 3 sur 5

Je suis rentrée hier de mon cours du soir à 22h30, frigorifiée. Il pleuvait, y avait beaucoup de vent, et puis bon, je ne mange pas des masses donc un peu plus fragile que d'habitude.

J'ai bu une infusion bien chaude, et rien mangé. Je me suis couchée à une heure du matin, et levée ce matin à neuf heures.

J'ai bu un café, et n'ai pas mangé. Je voulais aller chez ma généraliste pour qu'elle me prescrive une IRM pour mon genou droit. Ben oui, ce n'est pas pour rien que j'ai dû mettre JC entre parenthèses et entreprendre des sessions de renforcement des genoux.

Et mettre le paquet pour commencer à éliminer les kilos. Certes je fais des bêtises, et je les fais avec enthousiasme comme le dit mon titre, mais sous mes airs de fofolle, je sais (à peu près;-) ce que je fais). 

N'empêche que le ménisque interne (comme me l'a montré le podologue qui a fait mes semelles) à droite me fait toujours souffrir. Alors la généraliste m'a donc prescrit cette IRM, et une semaine d'antis inflammatoires. Et m'a même donné une ordonnance pour des séances de kiné, au cas où.... Mais ça, je verrai avec le médecin spécialiste.

J'ai rendez-vous mercredi matin prochain dans une clinique spécialisée dans les pathologies du genou et le spécialiste que je vais voir a besoin de l'IRM. Me voilà donc à passer coup de téléphone sur coup de téléphone dans tous les centres d'imagerie de Paris, mais aucun pour me proposer un rendez-vous pour mardi 5 au plus tard. Aucun rendez-vous avant le 6 ou le 7. J'ai laissé mes coordonnées à chacun, au cas où ils auraient un désistement.

Et... En fin d'après-midi, l'un d'eux m'a appelée, un patient a dû annuler son rendez-vous. Je passe donc mon IRM demain soir à 19h30. Ouf ! 

Au moins dès mercredi prochain j'aurai un diagnostic. D'un spécialiste du genou. Quitte ou double. Soit je peux recourir après des soins adaptés, soit je renonce définitivement à ce sport. Pas LE sport hein, juste la course à pieds.

S'il confirme que je peux recourir, avec Philippe, nous avons un objectif de folie. Et sept mois pour nous y préparer... Je vous dirai ce que c'est si le spécialiste confirme que je peux m'attaquer à la préparation. C'est mon rêve depuis des années, et quand j'en ai parlé à Philippe il m'a dit qu'il allait le faire avec moi... et m'emmener, me pousser jusqu'au bout de ce rêve.

Le temps de la consultation chez la généraliste (j'ai attendu plus de deux heures), puis d'aller à la  pharmacie, il était 13 heures passées, et vraiment j'avais faim. Et envie de viande hachée. Je me suis arrêtée à la boucherie, et ai demandé au boucher de me hâcher 200 grammes de de boeuf. Hummmm j'avais trop envie. Oh c'est bon de temps en temps du steak fraîchement haché !

Et ensuite, un thé vert à la menthe.

Ce soir j'ai dîné de la même chose qu'au déjeuner d'hier, du thon au naturel avec un oeuf dur. Et terminé par une infusion.

Voilà, troisième jour sans encombres:-)

PS : Overblog me prévient d'une "grande opération maintenance" cette nuit. J'espère qu'ils vont régler notamment les problèmes de commentaires...

Jour 2 sur 5

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Jour 2 sur 5

Ce matin, levée 5h30. Arrivée aux Tuileries à 7 heures. Une heure de renforcement chevilles genoux. Waouh c'est dur... Y'a du boulot, tellement de boulot avant de redevenir une coureuse... 

J'y suis allée à jeun, en ayant bu un café. C'est rigolo, après la séance, à 8h30, je prends le métro à Concorde, en tenue de sport, rouge, suante, alors que le métro est bondé de gens bien habillés qui vont bosser... Pas que je n'aille pas travailler qui me fait sourire, mais le fait que je détonne dans le métro. Mais j'adore !

En rentrant j'ai glacé mon genou, et bu un thé vert à la menthe, je n'avais pas faim. J'ai (re)pris une douche, me suis habillée maquillée. Je ne me suis pas pesée, mais j'avais l'impression d'être légèrement affinée. J'ai mis une robe en jean que j'aime beaucoup mais qui était devenue serrée, on voyait tous mes bourrelets... Et là, elle est redevenue bien ample, et je peux à nouveau bien serrer la ceinture, j'aime tellement les robes qui marquent la taille.

A 11h30 là, en revanche j'avais faim, vraiment faim. J'ai déjeuné d'une boîte de thon au naturel avec un oeuf dur. Natures évidemment, pas de Mayo ou quoi que ce soit. Je veux faire ces cinq jours sérieusement, ce ne sont que cinq jours...

Et une infusion.

A 14h40 j'avais un rendez-vous visio avec Pôle Emploi. C'est beau la technique. J'ai eu un charmant conseiller. Bon il m'a dit que je suis considérée comme demandeuse d'emploi "autonome" et voulait me fixer le prochain rendez-vous dans six mois. Je lui ai demandé dans trois mois parce que bon quand même, certes, je suis autonome, mais c'est bien aussi de garder contact. 

De toute façon, j'ai rendez-vous à l'APEC lundi, il m'a dit qu'ils seront plus en mesure de m'apporter des éléments de recherche.

En revanche.... je me suis donc vu en visio et NON NON NON.... NON je ne peux pas, VEUX PAS rester comme ça.... Trop moche, trop grosse... quelle horreur !

Et puis bon, mes articulations couinent sous mon poids... On va en reparler, j'attends un rendez-vous avec un médecin du sport spécialisé dans le genou.

 

Pour changer de sujet, voici le cours du soir auquel je vais assister chaque mardi de 18h30 à 21h30

Mieux valoriser ses compétences en situation professionnelle
OBJECTIF

Valoriser ses qualités et compétences grâce à une meilleure analyse des situations et des atouts de chacun pour en tirer parti.
Votre travail réel ne coïncide jamais exactement avec vos missions officielles. Vos manières de faire, de vous présenter, de réagir influent considérablement sur votre image professionnelle. D'où l'importance d'élargir votre regard sur ce qui est attendu de vous et sur vos ressources, vos qualités et vos compétences pour faire face aux situations professionnelles. 
Mieux décoder les attentes de vos interlocuteurs professionnels, analyser les manières dont vous y répondez et apprendre à mieux utiliser vos ressources vous aidera à vous valoriser professionnellement.

PUBLIC

Toute personne souhaitant développer sa capacité à se valoriser.

PRÉREQUIS

Avoir une bonne maîtrise de la langue française.
Aucune expérience en théâtre n'est demandée.

PROGRAMME

Les séances fonctionneront en atelier, dans un esprit de partage, de dialogue bienveillant et de coopération. Le cours proposera deux types de séances en alternance :
- 7 séances d'apports théoriques et d'exploration amèneront chacun à étudier ses situations professionnelles avec un petit groupe de collègues, avant une discussion en grand groupe ;
- 7 séances d'exercice de théâtre permettront de travailler confiance et présence ; des mises en situation entraîneront les participants, sur un mode ludique, à observer et à expérimenter.

- comprendre comment notre image professionnelle se construit (la gamme des attentes de nos différents interlocuteurs, les scènes professionnelles à enjeu - le repérage des codes à respecter).
- identifier les qualités et compétences que nous mobilisons et la manière dont elles sont perçues (comment les montrons-nous dans quelle situation? quels signes de reconnaissance recevons-nous et que nous apprennent-ils?)
- se présenter et s'adresser à un auditoire (situations de présentation et d'intervention et leurs exigences ; nos atouts, limites et pistes d'amélioration).
- coopérer, donner et recevoir de l'aide ( l'écoute constructive pour dialoguer et coopérer ; échanger des signes de reconnaissance, savoir demander, entretenir un réseau).
- gérer l'adversité et les situations conflictuelles (repérer et analyser une situation conflictuelle, identifier ses ressources et possibilités de réponses).
Une séance bilan clôturera le cycle.
Références théoriques : Erving Goffman et l'analyse transactionnelle.

PÉRIODE(S) D'INSCRIPTION

1er semestre : inscription du 21 août au 9 septembre 2019 inclus.
2nd semestre: inscription du 7 au 23 janvier 2020 inclus.
Voir ci-dessous, rubrique "Jours et Heures".

CALENDRIER

1er semestre : du 30 septembre 2019 au 8 février 2020.
2nd semestre : du 24 février au 27 juin 2020.
3 heures hebdomadaires.

 

Il y a des sujets dans ce programme que je maîtrise à peu près. Mais plein d'autres qui me feront le plus grand bien. Ne plus me dévaloriser, voire me mettre en avant dans certains cas... Et les exercices de théâtre, voilà qui ne peut que me faire du bien. Je déteste prendre la parole en public, au-delà de deux interlocuteurs, sentir les regards braqués sur moi est insupportable, voilà pourquoi j'aime me fondre dans une équipe et laisser la lumière aux autres...

Mais je me rends compte que maintenant je dois être en mesure de faire savoir que c'est moi et non d'autres qui ont mené à bien les projets...

Bref, ça ne peut que me faire du bien me semble-t-il.

 

Il est 16h30, avant d'y aller, je vais manger du jambon blanc, car je ne rentrerai qu'à 22h30. Demain pas de sport, Philippe préfère qu'on se voit jeudi plutôt car ce matin on a bossé, bossé bossé et il estime que mes articulations ont besoin de repos. Voyez, je suis hyper raisonnable et j'écoute:-)

Je vous souhaite d'ores et déjà une très bonne fin de journée, car je rentrerai tard ce soir et ne rallumerai pas l'ordi sans doute.

A demain vous tous:-)

Allez, cinq jours ?

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Allez, cinq jours ?

Je suis allée pour la dernière fois ce matin nourrir les chats de mon amie, et ai glissé les clés dans la boîte aux lettres en partant. Il faut que je pense à autre chose maintenant...

La thalassothérapie une semaine a fait grand bien à mon amie et tant mieux ! Quant à moi je vais continuer à la soutenir quotidiennement comme depuis le 23 octobre, mais aller chez eux seule...non. Dans la mesure du possible, non...

En rentrant j'ai pris mon petit déjeuner.

Avec Chéri, nous avons passé la journée tranquilles à la maison. En fin de matinée, nous avons regardé le Dumbo de Tim Burton. Que j'aime l'univers de Tim Burton. Ce film n'a pas fait exception à la règle. Et naturellement à la fin j'étais en larmes...

Nous avons ensuite déjeuné légèrement, car Chéri avait en tête de faire un couscous ce soir.

Betteraves rouges avec échalotes, carottes râpées, mesclun de jeunes pousses, et de l'ananas pour terminer.

J'ai passé l'après-midi comme le plus gros de la semaine, à faire la "patate de sofa", en regardant tout et n'importe quoi à la télé. Et en épluchant les réseaux sociaux. J'adore regarder des comptes d'alimentation et/ou de sport. Parfois ça permet d'entrer en contact, de discuter, voire de faire de jolies rencontres.

Pendant que Chéri préparait le couscous dont il avait envie.

Fenouil, navets, carottes, courgettes, épices etc...

Nous nous sommes régalés. Chéri avait mis des côtelettes d'agneau, merguez d'agneau et merguez de veau (ça c'est moi qui lui ai demandé). J'ai mangé une belle assiette de légumes et semoule, avec une merguez de veau.

Et ce soir, après le dîner, nous avons regardé Le fabuleux destin d'Amélie Poulain. Je ne l'avais jamais revu depuis sa sortie au cinéma en 2001, avant même que je ne rencontre Chéri. Quel joli film ! Il m'a donné le sourire et tout à coup plein d'envies de bonheur(s)...

Bon, sinon, le pourquoi de mon titre ?

Parce que j'ai envie de faire cinq jours de "radical". Juste cinq jours, jusqu'à samedi 29 matin.

Pas plus, en aucun cas plus de cinq jours, car les protéines sont acides... Et je sais que plus c'est moyen moyen pour la santé.

Allez, je le fais ?

Oui, je le fais:-) Protéines et infusions pendant cinq jours, c'est parti.

Allez zou il est 23 heures je vais me coucher. Passez une douce nuit.

PS : Depuis hier il y a un souci avec les commentaires. Ce n'est pas moi qui ne les autorise pas, c'est Overblog qui déraille. J'espère que ce sera vite rétabli.

Je patauge

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Je patauge

Je patauge dans mes questionnements et contradictions, je me fatigue toute seule. J'aimerais arrêter de cogiter et juste vivre tranquillement sans me poser de questions...

j'ai déjeuné avec ma nièce. Nous avions une belle nouvelle à fêter. Elle a passé le TOEFL (un examen pour évaluer le niveau en anglais) car elle souhaite intégrer à sa double licence (elle est en deuxième année), un semestre aux Etats-Unis. Pour pouvoir passer l'entretien avec une université américaine, il faut avoir au moins 100 points sur 120 à cet examen. Elle en a eu beaucoup plus, pratiquement le maximum, et a pu passer l'entretien avec son premier choix d'université, celle de Chicago.

Et elle est acceptée:-))))))))))))) Elle part donc en août pour un semestre. Cours en anglais avec les étudiants américains, vie sur le campus, assister à la campagne des élections présidentielles américaines, elle qui fait Sciences Po, elle est plus que surexcitée.

Et moi je suis tellement fière. C'est une bosseuse incroyable. A sa double licence Sciences Po-histoire, elle a ajouté à la rentrée du droit, a travaillé dur pour le TOEFL. Elle est belle, drôle, bien dans sa peau, si affectueuse.

P..... elle va me manquer.... elle fêtera ses 20 ans le 28 octobre aux Etats-Unis. Nous la reverrons à Noël.

Sinon, hier, Chéri a passé une coloscopie, et le gastro a trouvé un polype louche. Il a parlé d'opération... Bon, je ne m'affole pas, je ne m'affole pas, je ne m'affole pas...je ne m'affole pas...je ne m'affole pas ! STOP, je ne m'affole pas. Prochain RV avec le gastro dans deux semaines.

En sortant de la clinique, Chéri est allé m'acheter des tulipes de ma couleur préférée, orange. Il est extraordinaire mon Chéri d'avoir pensé à ça en sortant de la clinique. 

Pendant que Chéri passait la coloscopie hier matin, je suis allée à une séance de cryothérapie. J'en ai déjà fait. Dans un caisson d'où la tête dépasse, refroidi à l'azote à moins 150 degrés.

Là j'ai choisi une méthode différente, dans un centre différent. Ce n'est pas juste dans un caisson sans que le froid n'atteigne la tête, c'est carrément dans une pièce.

C'est beaucoup plus pro. Ils prennent la tension et la température de la peau avant que l'on entre dans le froid. Température de la peau hein, pas température interne. J'étais en sous-vêtements, avec deux paires de chaussettes, deux paires de moufles polaires et un cache oreilles.

La température extérieure de ma peau était de 29 avant d'entrer. Je suis d'abord passée dans une antichambre où il ne faisait "que" moins 60 degrés. Au bout de 15 secondes, l'opérateur m'a fait signe d'entrer dans la chambre froide à moins 110 degrés. Et la sensation est nettement plus intense que lorsque c'est de l'azote !!!!!!

J'ai marché de long en large dans la pièce d'environ dix mètres carrés. En trois minutes, j'ai senti ma peau "cristalliser", littéralement. Il y a des minutes qui paraissent plus longues que d'autres. En sortant après les trois minutes, en revenant à température ambiante, j'ai cru que mon corps allait se casser:-) Il a repris la température externe de ma peau, qui était à trois degrés.

J'ai tout de suite enfilé le peignoir polaire à disposition et suis vite retournée m'habiller.

Quand je me suis regardée dans le miroir de la cabine, vous me croirez si vous voulez, mes cils avaient gelé, et le mascara était tombé sur mes joues:-)

L'ensemble de mon corps était rouge écarlate.

Ils m'ont offert un thé à la menthe, je suis restée tranquille une demi heure dans un fauteuil à me réchauffer, et suis partie chercher Chéri à la clinique.

Les bienfaits de la cryothérapie ne sont plus à démontrer. Pour soulager les douleurs articulaires, accélérer la récupération sportive, améliorer la circulation sanguine, faire du bien au corps tout simplement.

Côté repas ?

J'ai fait un beau marché... Fruits et légumes, oeufs, saumon mariné....

Hier nous sommes rentrés de la clinique à 14h30, le repas était prêt. Chéri avait cuit un rôti de dinde à l'étouffée à la cocotte, avec des courgettes cuites en même temps dans la cocotte. Juste un peu d'huile et un seul oignon (moi qui en mangeais tant), mais des herbes fraîches autant que j'en ai envie, c'est déjà ça...

Hier soir, j'avais envie d'oeufs. Oui je sais, j'évite maintenant les protéines le soir, mais là j'avais envie. Je me suis fait des oeufs mimosa, avec un gros cornichon à la russe, très doux. Puis un yaourt et une pomme.

J'ai mal dormi j'étais debout avant cinq heures ce matin.

J'ai petit déjeuné vers sept heures. Un café, un kiwi, des amandes et des noisettes.

Côté sport maintenant. Philippe rentre aujourd'hui de ses vacances, je le vois demain matin au stade à huit heures. Suis trop impatiente, dix jours que je ne l'ai pas vu. En fait nous ne nous sommes vus que deux fois. La première, il m'a fait faire de nombreux tests pour voir mon niveau sportif global. La seconde il m'a fait faire beaucoup d'abdos, de gainage, de gammes....

Nous avons beaucoup échangé ces dix derniers jours. Pas question de courir avant d'avoir perdu des kilos. En revanche, un gros travail de consolidation des chevilles et genoux. Renforcement des cuisses en les allongeant et les affinant, là elles sont trop puissantes. Il m'a dit qu'il va me tuer à force d'abdos et de gainage, pour courir, la solidité de la sangle abdominale doit être sans faille, ainsi que le dos. Et nous allons étudier les gammes de foulées (je ne sais pas bien ce que ça veut dire en fait).

Il rentre de Lanzarote aux Iles Canaries, où il y a des plantations d'Aloe Vera, et m'a dit qu'il me rapporte du gel d'Aloe Vera "cryo", effet glaçant, dont je pourrai me masser des chevilles aux genoux avant et/ou après chaque séance. Ça fortifie les articulations et améliore la circulation sanguine paraît-il. Je ne sais pas, moi je veux bien tester. Il en donne à tous ses athlètes m'a-t-il dit.En tout cas si ça ne fait pas de bien ça ne me fera pas de mal, et ça arrive direct de chez le producteur. 

En revanche, je vais devoir mettre le CoreTraining en pause. J'ai tellement envie de reprendre l'athlétisme, vous me connaissez, je ne sais pas faire les choses à moitié, alors je ne peux pas faire du sport tous les jours. 

Et courir me manque infiniment, cette opportunité de reprendre en douceur, avec un pro de l'athlétisme qui saura me modérer et veiller à ce que je ne me blesse pas, je ne veux pas la laisser passer. On a beaucoup beaucoup échangé pendant ses vacances et vraiment, l'un comme l'autre avons un vrai coup de coeur amical.

S'il s'avère que rien à faire, la course est définitivement terminée pour moi, au moins j'aurai essayé:-)

Demain, nous déjeunons avec mon amie dont le fils s'est suicidé. Elle part toute la semaine prochaine avec son mari. A chaque fois qu'ils s'absentent, depuis quinze ans que je la connais, je vais chez eux chaque jour pour nourrir les deux chats. Mais je ne suis pas retournée chez eux depuis ce drame, et je ne sais pas si je vais en être capable.

Quand elle m'a demandé la semaine dernière de venir m'occuper des chats, je n'ai pas osé dire non. Mais je l'ai appelée cet après-midi pour lui dire que demain, je viendrai chercher les clés, plutôt qu'elle passe les déposer chez nous, car je préfère aller chez eux quand son mari et elle sont là, pour la première fois depuis que son fils est mort. Elle a très bien compris. Nous allons donc déjeuner tous les quatre dans une brasserie près de chez eux, puis irons boire le café chez eux.

Y aller tous les jours pendant une semaine me perturbe... Ils veulent déménager, eux non plus ne peuvent plus vivre là... Chéri m'a dit qu'il ira si je n'y parviens pas.

En attendant je me réjouis d'aller au stade demain matin tôt:-))))))))))))))))))))

Passez une douce soirée, prenez grand soin de vous et de ceux que vous aimez !

Dix jours bien mornes

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Dix jours bien mornes

Dix jours que je n'ai pas ouvert l'ordi. Dix jours que je me questionne sans relâche, sans trouver vraiment ce dont j'ai envie, ce dont j'ai besoin, le moteur qui va me faire repartir...

Mais j'ai déjà fait un peu de tri dans mes pensées, je vous en parlerai quand ce sera plus clair à formuler.

Alors, d'abord, la santé. Ça va. Le seconde analyse des polypes de l'oesophage a confirmé leur bénignité. L'EBO a pris de l'ampleur, mais reste bénin. Allez, on en reparle à la prochaine fibroscopie.

En ce qui concerne la hernie hiatale, depuis que j'ai adapté mon alimentation, je n'ai pas vomi et les douleurs se sont bien atténuées. 

Les protéines, nettement acides, je les privilégie le matin et le midi, en les associant avec des aliments alcalins. Idem pour les fruits, principalement le matin. Le soir des féculents et légumes bien cuits. En général c'est ce schéma, qui peut un peu varier selon les jours, mes envies etc...

En tout cas, c'est un réel apprentissage, car des aliments que nous pourrions penser acides sont alcalins, et vice-versa. Par exemple la choucroute, et bien non, ne fait pas partie des aliments acides à ne pas consommer...

Voici des exemples de repas que j'ai faits ces derniers jours.

Petit déjeuner ce matin. Café (le seul de la journée dorénavant). Deux oeufs brouillés. Un kiwi et une clémenvilla.

Hier matin, café, kiwi, clémenvilla et une demi banane.

Un midi, après le sport. Jambon blanc, coleslaw, petit morceau de comté, un minuscule oignon pickles.

Ce midi. Mâche, salade de quinoa-noisettes. Tomates (les tomates crues sont moins acides que les cuites, et là, il y a genre 40 grammes de tomates). Pilon de poulet rôt et un oeuf dur.

Hier soir, choucroute nature, pomme et tisane.

Enfin vous voyez le principe quoi. Ce soir je vais dîner de pâtes dans lesquelles je mettrai des petits pois et des champignons.

Je vais essayer de revenir poster mes repas chaque jour.

Je vais devancer vos questions. Les portions ? Oui ce sont de petites portions. Rien à voir avec la hernie pour le coup, mais n'oubliez pas que je suis en processus d'amincissement aussi.

Comme je ne bois plus de coca zéro (ou excessivement rarement), beaucoup moins d'eau gazeuse, et seulement un café en début de matinée, j'ai testé plein de thés et infusions. Et j'en ai trouvé des bonnes. Réellement très bonnes. Je bois environ deux thés verts par jour (à la menthe de préférence) et une infusion le soir. Vrai coup de coeur pour ces Deux Marmottes:-)

La semaine dernière, j'ai passé deux jours chez mes parents.

Rien de spécial à dire. Mon père toujours amorphe, a de plus en plus de mal à articuler une phrase complète... 

Je suis allée trottiner sur le bord de la Meuse. Trottiner c'est le mot.... Alternance de marche et trottinement, 2,2 kilomètres en 20 minutes. La reprise se fait en absolue douceur.

En rentrant à Paris, je suis retournée voir le podologue, car mes semelles pour le sport sont plus qu'usées. Les actuelles ont trois ans, et en fait normalement il faut les renouveler tous les 18 mois, maximum deux ans quand on fait du sport régulièrement. C'était donc l'occasion puisque je viens d'acheter de nouvelles chaussures de sport (elles aussi à changer tous les ans, deux grand max, surtout quand on court). 

Je dois aller chercher mes nouvelles semelles lundi prochain.

Et c'est dimanche que je commence vraiment l'entraînement avec le prof de running. Je vous ai raconté comment je l'ai rencontré, nous nous sommes donc vus samedi premier février, puis, vacances scolaires, il est absent cette semaine et rentre des Canaries samedi. il m'a proposé qu'on se voit au stade dimanche matin. Pensez bien que j'ai dit oui avec enthousiasme.

Comme il m'a dit qu'il ne me fera pas de programme de course avant que je sois moins lourde de dix kilos, nous allons faire beaucoup de renforcement des articulations, de proprioception, de renforcement musculaire dans le but d'allonger et affiner les muscles, que j'ai un peu épais.

Pendant toute cette semaine, j'ai fait les exercices d'équilibre pour renforcer les chevilles, les abdos et gainage qu'ils m'a montrés avant de partir. Et j'ai fait de la marche rapide.

Mais j'ai tellement hâte de faire ces gammes de reprise au stade, en extérieur. Pas grave en ce moment il pleut, il vente mais c'est super agréable de faire les exercices en extérieur. 

Je vais être ultra patiente, et respecter le programme de Philippe à la lettre, ne pas prendre le risque de me blesser. La course à pieds me manque de folie, alors commencer par faire les gammes d'ultra débutante avant de courir vraiment ne me dérange absolument pas.

Et alors ce que j'aime par-dessus tout, c'est que Philippe étant prof d'EPS en collège, nos entraînement vont avoir lieu très tôt le matin en semaine, avant ses cours, à 7h30, dès l'ouverture du stade. J'adore le matin très tôt comme ça, quand le jour se lève pendant la séance, cette impression que tout est possible. Que j'aime les petits matins:-)

Voilà quelques nouvelles, je vais vraiment essayer d'être plus régulière.

Comment ça va vous ?

Le gastro-entérologue a dit...

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Le gastro-entérologue a dit...

J'ai vu le gastro hier soir. Les polypes du colon sont tout à fait bénins. Ceux de l'oesophage le sont à priori, mais comme ce n'était pas cent pour cent clair, il a demandé une deuxième analyse qui est en cours.

Il veut vraiment comprendre la source de ces vomissements surgis assez brutalement, et veut que je passe une échographie de là où il y avait la vésicule biliaire (que l'on m'a enlevé car elle menaçait d'exploser tellement il y avait de calculs dedans, en 2011). Il me dit qu'un micro calcul peut se reformer à cet endroit et provoquer des vomissements. Il veut également que je fasse un bilan hépatique...

Bref, à suivre. Voilà les nouvelles "santé". 

Sinon, c'est négatif pour l'entretien de recrutement que j'ai passé.  Pas très grave. On ne peut pas gagner à tous les coups quand on fait partie des deux finalistes.

Je reviens demain pour vous parler d'un sujet qui m'intéresse mille fois plus : le sport:-)))))))))

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Dent réparée, alimentation expliquée...

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Dent réparée, alimentation expliquée...

Lundi j'ai fait connaissance de mon nouveau dentiste. Quand je suis arrivée au cabinet, l'assistante m'a annoncée que ma dentiste était partie en province, et que son remplaçant allait me recevoir. Un tout jeune dentiste, moins de 30 ans, blond au yeux bleus et sourire éclatant, a examiné la dent que je lui avais apportée:-))))))))))

En fait c'était tout simplement une couronne descellée. Il me l'a refixée solidement, en quelques minutes. J'en ai profité pour prendre rendez-vous pour la visite de contrôle et détartrage annuels.

Mardi  j'ai donc rencontré la nutritionniste qui connaît bien le sujet de la gastro-entérologie. Elle m'a donc confirmé que je dois manger le plus possible alcalinisant.

Bon, je vous le dis de suite, qu'on n'en parle plus, le citron et le pamplemousse sont alcalinisants, et non acidifiants. Les tomates cuites sont plus acidifiantes que les tomates crues... voilà, pour les points principaux avant que vous ne me fassiez la leçon sur ma consommation de citrons et de pamplemousses....qui ne pose donc pas de problème.

En revanche, il y a tout un tas d'aliments acides, ne seraient-ce que les protéines animales, surtout issues de la viande rouge. Ça tombe bien j'en mange peu. Mais dans les oeufs et la viande blanche il y en a aussi. Et ça, c'est quand même une grosse part de mon alimentation. Après, ce qu'il faut, c'est savoir adoucir les aliments acides en les mélangeant avec des alcalinisants.

Ainsi que dans la plupart de mes légumes et fruits préférés, il y a beaucoup d'acidité. Pour les laitages, ça dépend vraiment de leur forme (le yaourt n'a pas la même acidité que le lait, ou le fromage etc...). Et ça au contraire, il faudrait que j'en consomme un minimum, alors que vraiment, ce n'est pas mon truc.

Dans un premier temps, pour vraiment calmer la hernie hiatale, faire cesser les douleurs et vomissement violents, elle préfère que je supprime certains aliments. Dans un premier temps seulement, ouf. Y aller très très mollo sur les oignons et les échalotes que j'aime tant. En consommer peu, et bien cuits, alors que je les adore crus. C'est ailleurs la règle pour tous les légumes pour le moment, les faire beaucoup cuire.

Le soir, consommer féculents et légumes bien cuits, pas de protéines, qui seront réservées au matin et au midi. Les fruits toujours en décalé des repas d'au moins une heure.

Eviter les graines, pain aux céréales par exemple... Je vais manger moins souvent de ratatouille, c'est sûr, et beaucoup beaucoup moins de tomates, mais RIEN n'est interdit. En moindre quantité pour les aliments très acides, et surtout bien associés avec des aliments plus neutres.

Enfin, je ne vais pas forcément rentrer fortement dans les détails, pas sûre que ça vous intéresse, puisque c'est tout à fait élaboré pour mon cas, tenant compte de la hernie hiatale, mais aussi de l'EBO, et amené à évoluer au fil des semaines.

Depuis mercredi, j'applique à la lettre, les douleurs se sont atténuées, et je n'ai vomi qu'une fois. Je vais la revoir trois ou quatre fois, le temps que je comprenne bien le principe, et sache réagir quand j'ai une crise particulièrement douloureuse.

J'ai hâte de voir vendredi 31 le gastro, pour le résultats des biopsies des polypes de l'EBO.

Elle m'a assuré que ce n'est pas mon alimentation qui a fait naître la hernie hiatale, en revanche d'autres facteurs tels que le choc ressenti par la mort du fils de mon amie, oui, ont pu y contribuer. Je n'en parle pas beaucoup ici, mais je vis depuis trois mois avec cet évènement qui me hante jour et nuit, je m'occupe beaucoup de mon amie qui va extrêmement mal. Je me fais beaucoup de souci pour elle. La mort d'un enfant est insoutenable, son suicide plus douloureux encore... Bref, ce blog n'est pas dédié à ce sujet...

En tout cas, mon alimentation actuelle est d'une simplicité désarmante, j'ai l'impression d'être une enfant ou une veille dame...

Par exemple mercredi soir, pâtes et courgettes. Jeudi soir, riz et champignons. Vendredi soir, lentilles et carottes. Hier soir, haricots blancs et brocolis. Le matin, un jus de citron, un oeuf, un yaourt. Collation matin et après-midi, compote ou fruit avec des amandes. Le midi, le plus de poisson possible, avec légumes cuits ou crudités bien choisies....

Viande rouge max une fois par semaine, mais ça, je n'en mange même pas une fois par semaine, plutôt une fois par mois.

Enfin vous comprenez le principe, des choses non acides, pas transformées, peu cuisinées...

La photo illustrant le billet date de mercredi. J'ai passé un entretien d'embauche, j'étais allée faire faire une manucure rouge et avais pris un sac orange, sans me douter que j'allais être absolument bien assortie au lieu. Très beau lieu d'ailleurs, dans des tons orangés, brun-rouge, très chaleureux...

J'attends la réponse en début de semaine...

Sinon, je fais aussi chaque semaine ma séance d'une demi journée avec le cabinet d'out-placement, nous sommes en train de revoir totalement mon CV. Je vais d'ailleurs en faire trois versions, chacune mettant en avant l'une ou l'autre de mes compétences, car plusieurs métiers m'intéressent. Office Manager, assistante de Direction Générale ou assistante de dirigeant de PME. Oui cela peut vous sembler être la même chose tout cela, mais dans les faits et la pratique du métier, absolument pas.

Voilà les dernières nouvelles. Rien de bien palpitant...

J'espère que de votre côté tout va bien ?

Attendre sagement

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Attendre sagement

J'ai donc passé la fibroscopie et la coloscopie vendredi. Côté coloscopie c'était la première fois. Le gastro m'a dit avoir trouvé plusieurs polypes qu'il a prélevés pour analyse.

Côté EBO (endobrachyoesophage), il m'a dit à mon réveil que celui-ci a beaucoup progressé. Il a prélevé le maximum de polypes, maintenant il faut attendre une dizaine de jours pour le résultat des biopsies. Il m'a dit de ne pas y penser, pas la peine de s'affoler, OK l'EBO dévore maintenant les deux tiers de l'oesophage mais cela ne signifie pas pour autant qu'il est passé au stade cancéreux. Bon, donc j'attends sagement...

Ce qui m'ennuie le plus là, dans l'immédiat, c'est qu'en plus, sur le tiers restant de l'oesophage, est apparue une hernie hiatale. C'est elle qui provoque les douleurs et vomissements de ces dernières semaines. Alors une hernie hiatale, c'est fréquent, ce n'est pas bien grave en soi. 

Il faut juste adapter son alimentation. En général, je fais deux ou trois repas par jour, je ne prends jamais de collation. Maintenant il va falloir faire quatre ou cinq petits repas quotidiens. Ces dernières semaines j'ai beaucoup diminué le café, car cela m'écoeurait, et c'est confirmé, il faut boire le moins de café possible.

Réduire au maximum les boissons gazeuses, or c'est vrai que je bois beaucoup d'eau gazeuse. Réduire les soupes, les tomates, les agrumes...

Pourquoi réduire la soupe ? Je ne sais pas. Bon, tout ce que j'ai l'habitude de consommer quoi...

Il est conseillé aussi de faire beaucoup de sport, ça au moins ça va.

Et surtout, il est conseillé, fortement, de ne pas être en surpoids pour ne pas souffrir de la hernie hiatale. Donc.... Il faut les perdre ces p...de 15 kilos. Car vraiment, les douleurs et vomissements nocturnes sont tellement douloureux que je n'ose plus manger le soir.

J'ai rendez-vous vendredi 31 avec le gastro pour le résultat des biopsies, lui c'est surtout ça qui le préoccupe, plus que la hernie, qui en soi, n'est pas une pathologie grave. En revanche, il m'a donné les coordonnées d'une nutritionniste avec laquelle il travaille, spécialisée en gastro-entérologie, qui va pouvoir m'aider à changer mon alimentation, faire plus de repas dans la journée (pfouuuu quatre, voire cinq petits repas par jour ça me prend déjà la tête) et manger les bonnes choses pour ne plus avoir mal comme j'ai mal en ce moment.

Le gastro a vu comme ça me tenait à coeur, il sait à quel point je culpabilise d'être trop grosse, alors il a appelé sa consoeur pour qu'elle me reçoive au plus vite. Je la vois demain après-midi. Il m'a bien prévenue qu'il ne s'agit pas de faire un régime, mais d'apprendre l'alimentation adaptée à cette pathologie.

Moi je veux juste ne plus avoir mal comme ces dernières semaines. Et je voudrais aussi que l'EBO ne soit pas passé au stade cancéreux... Attention hein, ne pas mélanger ces deux infos, ce n'est pas l'EBO qui provoque les douleurs, ça c'est sous contrôle grâce à un traitement médicamenteux.

Bon, un "bonheur" n'arrivant jamais seul, ce matin, je me suis cassé une dent. Enfin, ce n'est pas moi qui l'ai fracassée la dent:-) Non elle s'est cassée net... J'ai appelé ma dentiste, j'ai rendez-vous à 15h30 cet après-midi.

Voilà. Sinon tout va bien:-) Vous aussi  j'espère ?

Plus vite fait, mieux c'est

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Plus vite fait, mieux c'est

J'ai vu mon gastro entérologue hier soir, je n'en peux plus de ces douleurs à l'oesophage. Première chose pour me soulager, il m'a dit de prendre le médicament que je prends habituellement le matin en double, c'est à dire un le matin un le soir. Comme c'est le médicament le plus fort qui existe pour l'endobrachyoesophage, tant qu'il n'a pas vu ce qui se passe à l'intérieur, il ne peut pas faire  mieux.

Donc, fibroscopie en urgence vendredi matin. Et puisque j'ai passé 50 ans, vu les antécédents familiaux, il va aussi faire une coloscopie. Il m'a dit d'appeler l'anesthésiste ce matin et de préciser que c'est une urgence, qu'il doit donc me voir très vite. Habituellement il faut au moins une ou deux semaines pour avoir un RV avec  l'anesthésiste.

Mais en expliquant cela, il m'a donné rendez-vous demain un peu avant huit heures, pour me voir avant son premier rendez-vous. Va falloir que je me lève tôt, pour partir tôt, la clinique du Louvre est près du Louvre, comme son nom l'indique:-) Habituellement j'y vais en bus ça prend à peine une demi-heure mais là... allez savoir. Ces jours-ci le bus est aléatoire...

Alors, autant j'ai l'habitude des fibroscopies, que je fais tous les six mois depuis 12 ans, autant une coloscopie... c'est la première fois.

Il m'a donné la liste des aliments à ne pas consommer, et ceux autorisés jusqu'à vendredi. Jeudi soir, entre 20h et 23h je dois boire trois litres d'un liquide spécial. Trois litres en trois heures, pas simple, je bois à peine un litre et demi en une journée habituellement. Paraît qu'il n'est pas vraiment savoureux en plus le liquide...

Et vendredi matin, entre 4h30 et 5H, je dois à nouveau boire un litre. Je ne vais pas beaucoup dormir:-) Et bien nettoyer mon corps, enfin l'intérieur de mon corps.

Mais je préfère vraiment que ces examens soient faits rapidement. Savoir si l'EBO a évolué, et ne plus avoir ces douleurs incessantes et ces vomissement nocturnes.

Ca va me faire bizarre de ne pas manger de fruits et légumes pendant quatre jours... Ca rappelle le radical;-))

Bon, à part ça, j'ai fait mon profil à l'APEC et rendez-vous début février avec une de leurs consultantes. Je devais reprendre les séances avec le cabinet d'out-placement  ce vendredi mais  du coup nous avons décalé à la semaine prochaine.

Alors, avec tout ça, j'ai mangé quoi aujourd'hui ? Ce matin, juste bu un café.

Pour le déjeuner, repas délicieusement régressif : jambon blanc et pâtes au beurre.

Et au dîner, trois oeufs au plat, pommes de terre vapeur.

Je vais aller bouquiner et essayer de dormir tôt, car demain je me lève à 5h30 et après le rendez-vous anesthésiste à 7h45, j'entame une journée marathon avec les parents de Chéri.

Passez une douce soirée et n'oubliez pas de vous aimer.

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