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Un samedi à Paris

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Un samedi à Paris

Habituellement le samedi nous nous baladons dans un quartier de Paris, selon l'envie du jour. Entre la Covid, le confinement et les allers-retours à Charleville, voilà longtemps que nous ne nous étions pas promenés juste pour le plaisir. Chéri avait envie d'aller au quartier indien, derrière la gare du Nord. Faire quelques courses, manger un Thali. Au moins un an que nous n'en avons pas mangé.

Mais avant ça, ce matin, levée sept heures, j'ai mangé du muesli cuit dans du lait d'amandes, un kiwi.

A neuf heures, dernière séance avec Philippe puisqu'il prenait son train cet après-midi pour deux semaines de vacances. Séance en visio donc. 

Après chaque séance en visio, Philippe prend une photo, il adore jouer avec les filtres, et fait une story sur Instagram en me taguant. Ou c'est moi qui fais la story... Ce matin, il a fait celle-là.

Ensuite, j'ai bu un thé avec Chéri qui prenait son petit déjeuner. Douche, maquillage et hop nous voilà partis. Que c'est agréable de se promener en voyant les terrasses pleine de gens souriants, Paris qui revit, qui bourdonne. Surtout derrière la gare du nord dans le quartier indien:-)

Nous nous sommes régalés d'un thali végétarien, avec lassi à la rose pour moi, à la banane pour Chéri.

J'ai donné à Chéri deux de mes petits pots, celui avec le yaourt au concombre (rien à faire, je n'aime pas le yaourt), et celui au premier plan à droite, c'était le dessert, de la semoule à l'eau de rose, impossible de la manger je n'avais plus faim.

Et il a goûté à tous les autres petits pots, chacun remplis de légumes plus ou moins épicés et relevés. Malgré cela, impossible pour moi de tout manger, je n'ai plus l'habitude de manger autant... Même si à priori ce ne sont pas de très grosses quantités, Chéti a mangé tout son thali, et les clients des tables à côté de la nôtre ont aussi fini le leur. Moi j'ai laissé ça. Et bu seulement la moitié de mon lassi.

En tout cas, ce petit restaurant indien spécialisé dans les thali végétariens est à recommander. C'est tellement bon tous ces légumes épicés. Et les sauces et petits pots de soupe pour tremper la crêpe et le riz.

Ensuite nous sommes allés dans l'épicerie où Chéri voulait faire quelques courses. J'adore cette grande épicerie qui vend tout. Des produits frais jusqu'aux vêtements.

En passant devant ce rayon, j'ai eu envie d'acheter du riz déjà cuisiné.

J'en ai pris deux paquets, on verra si c'est aussi bon que ça en a l'air... Chéri est dubitatif, mais bon moi j'ai envie de tester.

Je goûterai très vite:-)

Nous sommes rentrés à pied (une petite demi-heure), et en rentrant, j'ai fait ce que je pensais une petite sieste. Qui s'est transformée en plus d'une heure de sommeil profond. Il faut dire que les sept séances de sport en six jours, sans compter les marches rapides que je fais en plus un jour sur deux m'ont un peu fatiguée.

Je me suis réveillée à 18h30. A 20 heures je n'avais pas faim, Chéri si. Il a cuisiné de la saucisse basque au piment d'espelette, qu'il a agrémentée d'un oignon rouge. J'en ai mangé un petit bout (oui, petit, 50 grammes), avec oignon rouge et le reste des courgettes et haricots verts d'hier soir.

Voilà, un samedi comme nous les aimons, comme nous n'en avions pas passé depuis bien trop longtemps.

Bonne soirée vous tous:-)

On va patienter les amis

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On va patienter les amis

La DRH de la société où j'ai passé les trois entretiens (d'abord avec elle, puis avec la Directrice Générale, puis avec le Président) m'a envoyé un mail ce matin, me disant que le processus de recrutement a pris du retard, et que le Président ne verra la deuxième candidate que la semaine prochaine, après le 14 juillet. 

Donc pas de réponse avant au mieux vendredi 17. Pour prendre du retard, ça a pris du retard leur processus....:-)

Bon en attendant moi je vais aller à Charleville, passer quatre jours avec ma mère. Et en profiter pour visiter mon père chaque jour. Ce week-end ma mère ne sera pas seule, le frère de mon père est arrivé ce matin et repart dimanche. Il est là avec sa femme, bref, mon oncle et ma tante quoi. Mon oncle va enfin pouvoir voir son frère. Et ma mère aura du monde pendant trois jours. Moi j'ai pris mes billets de train en début d'après-midi, j'arrive mardi 14 en tout début de matinée et rentre à Paris vendredi 17. 

Je vais encore laisser Chéri seul, mais il comprend que cette période est tellement exceptionnelle, je veux voir ma mère, et mon père le plus souvent possible. Il m'accompagnera la prochaine fois, nous irons un week-end. Naturellement pas de vacances cette année.

Et surtout ne pas laisser ma mère seule dans la maison. Je serai tellement rassurée quand elle sera dans un appartement plus petit, et plus fonctionnel. Tout comme elle, dont le moral baisse beaucoup au fil des semaines.

Bon....

Ce matin, avant d'aller au stade à neuf heures, j'ai pris du muesli dans du lait d'amande chaud.

J'ai (encore) perdu le concours contre Philippe, 9-7. Je finirai par le battre:-)

Pendant que je faisais pompes, gainage, abdos, squats etc... Philippe était penché sur moi comme d'hab', pour corriger si besoin les postures, et à la fin de la séance, il m'a dit que vraiment, maintenant ma silhouette commence à ressembler à quelque chose de bien, qu'il me considère comme une athlète, avec les muscles affinés. Il reste quelques kilos à perdre, et surtout beaucoup beaucoup beaucoup de travail de renforcement musculaire pour modeler le corps, mais que maintenant je dois arrêter de me dénigrer et me mettre en tête que oui, je suis une sportive, une vraie. Avec les capacités d'une jeune femme de max 30 ans selon lui (comme me disait JC). C'est vrai que j'ai un bon cardio et du dynamisme, et de la motivation à revendre. Et je constate, même si je me sous-estime souvent, là vraiment je les constate mes progrès.

Sur la photo, ce n'est pas que j'ai un gros ventre, c'est que mon sweat-shirt est trop grand. J'attends les soldes pour m'acheter de jolies tenues de sport à ma taille, tous mes tee-shirts sont beaucoup trop grand, et mes brassières aussi.

Il veut à tout prix que je sois fière de moi comme lui l'est. Mais ça croyez-moi j'en suis bien loin.

En revanche, on n'a pas repris la course. Il veut attendre septembre, pour consolider encore genoux et chevilles. Pas grave, j'aime tellement le renforcement musculaire, il n'y a pas de super urgence à courir. Je veux absolument faire les dix kilomètres de la Course des Lumières en novembre, en tant qu'Ambassadrice de l'Institut Marie Curie, mais comme je n'aurai que peu d'entraînement pas grave si je ne la fais pas vite. Tu peux donc la faire avec moi chère Karin;-)

En tout cas j'ai rempli ma part de contrat, et perdu les kilos qu'il m'avait demandé de perdre en février, c'était sa condition pour s'occuper de moi, perdre tous les kilos qu'il estimait nécessaire pour faire de moi une athlète. Et je l'ai fait. Sérieusement. Moi je trouve que je suis encore grosse, lui m'a dit ce matin que non, je nie suis plus grosse, à peine en surpoids, et que je vais continuer à perdre doucement, mais que pour lui, pratiquement tous les kilos à éliminer le sont.

Il part en vacances demain, c'était donc notre dernière séance au stade avant fin juillet. En revanche, comme son train n'est qu'en début d'après-midi demain, il m'a proposé une séance demain matin en visio:-)))))))))))))))))

Nous aurons donc fait sept séances cette semaine. Lundi matin les escaliers aux Tuileries, lundi après-midi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi au stade. Et demain en visio.

Mais.... pas question de relâchement pendant les deux semaines d'absence de Philippe, il m'a envoyé mes "devoirs". Vous voulez rêver ? Je vous montre ?

 

Ma vaillante,

Voici ton programme pour les deux semaines à venir. Tu me fais le même programme pour les deux semaines 
 
Lundi 
Échauffement classique en finissant par 1 séries de 10 burpees.
 
20x squats coups de pieds alternés jambes écartées 
20x squats idem pieds joints 
20x squats coups de pieds cotes jambes jointes 
20x squats montées de genoux pieds joints 
20x squats idem pieds écartés.
Recup 30’’ entre les séries 
 
Gainage 
4x1’20 planche recup 20’’
4x1’ positon pompe recup 20’’
2 sessions Bring sally up
 
Abdos 
3x45’’ vélo recup 15’’
2x45’’ obliques extérieurs recup 15’’
2x45’’ « la centaine » recup 15’’
3x30’’ spécial Phil recup 15’’
3x60-70 ciseaux recup 30’’
 
Mardi 
50-1h marche + étirements 
 
Mercredi 
Échauffement 
 
3x10 burpees statiques recup 30’’
3x8 double Burpees statiques recup 30’’
6x30’’ Moutain Climber dynamiques 
 
Gainage/Abdos IDEM QUE LUNDI
 
Jeudi marche 1h dont 3x5’ marche rapide recup marche 2’ entre les séries.
 
Vendredi 
Échauffement + 3x10 burpees statiques Recup 30’’
 
6x20 mouvements de fessiers (chien qui lève la pa-patte). Ça fait 12 séries car 6 de chaque côté.
 
4x15 mouvements de fessiers. Allongée sur le côté comme un « i » et pied flex. 
Ça fait 8 séries. 4 de chaque côté.
 
Gainage/abdos comme lundi et mercredi 
 
Samedi marche 1h dont 3x6’ recup 2’
+ étirements 
 
Dimanche étirements 
 
Voilà et tu referas la même chose semaine suivante :-)
Tu peux marcher un peu les jours ou tu bosses les abdos-gainage mais 30-40’ Max 
 
Tu n’as plus qu’à bosser 💪🏼

Bon il n'a mis que des burpees statiques car il préfère être là pour les sauts. Sinon, il augmente le nombre d'exercices entre mercredi et lundi, puis encore entre vendredi et mercredi. J'adore ! Je ferai les séances le matin, irai marcher tranquillement les après-midis. Et les jours où il y a de la marche rapide, je marcherai donc le matin et relâche l'après-midi.

Ce midi, j'ai déjeuné à peu près pareil qu'hier. Des bâtonnets de carottes et concombres, quelques radis. Avec une cuillère à café de mayonnaise dans laquelle au lieu de jus de citron comme hier, j'ai mis un peu de piment. Et un demi pamplemousse pour finir.

Et j'ai fait une erreur. Comme je savais que nous allions manger du poisson ce soir, je n'ai pas pris de protéines ce midi. Total, j'ai eu vraiment très faim dans l'après-midi, ce qui ne m'arrive pratiquement jamais, je ne prends jamais de collation en journée. Là j'ai pris une tranche de pain avec un oeuf dur. De l'eau gazeuse et du citron. Et quand j'ai fini mon verre, je mange le citron, j'adore croquer dans les citrons:-)

Ce soir, dorade grillée, haricots verts et courgettes. Et comme d'habitude, Chéri a mis ail et échalotes dedans, j'aime tellement ça:-) Et bien fait cuire les courgettes au point de pratiquement les confire en purée.

Passez une douce soirée.

Toujours pas

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Toujours pas

C'est aussi long que la construction de la Tour Eiffel cette affaire. J'ai appelé la DRH ce matin, suis tombée sur son répondeur. Elle m'a envoyé un message pour me dire qu'elle était en rendez-vous, que nous pourrons parler demain à 11 heures... Pas sûre pour autant d'avoir une réponse j'ai l'impression.

Ce matin, levée sept heures, j'ai fait une vraie nuit ! Avant d'aller au stade j'ai mangé une tranche de pain, un oeuf mollet et un kiwi.

Après le stade j'ai bu un café avec une amie. Enfin, en fait j'avais vraiment très soif, j'ai bu non pas un café mais une bouteille de 50cl d'eau gazeuse.

Je ne suis rentrée qu'à 15 heures, ma faim était passée je n'ai pas fait un vrai déjeuner. Juste du melon et une tranche de jambon.

Et ce soir, dîner ultra simple. Gigot (ça y est, on arrive à la fin), bâtonnets de concombre et carottes, radis. Trempés dans une cuillère de mayonnaise additionnée de jus de citron.

Je vous souhaite une bonne soirée.

Je vais aller la chercher

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Je vais aller la chercher

Pas de mail pour me dire non, pas de coup de téléphone pour me dire oui. Donc demain matin j'appelle... 

Ce matin, oh bonheur, j'ai dormi jusqu'à six heures et demi.

Pris tranquillement mon café, avec du muesli dans du lait d'amande et un demi pamplemousse.

J'ai versé trop vite le lait d'amande, il y en a trop, je préfère quand ça fait un peu plus "porridge compact".

Séance au stade, pratiquement que des fessiers et du gainage. Je tiens vraiment bien le gainage sur les avant-bras maintenant, plusieurs minutes, en revanche je dépasse à peine la minute sur le gainage position pompe. Encore du boulot. C'est plus facile (pour moi en tout cas) de faire des pompes, que de rester immobile en position haute. Et "seulement" 50 burpees, le coach a été super cool:-)

Et les fessiers, mes jambes montent de plus en plus haut, et les séries sont de plus en plus longues. Bon ce soir, quand je me lève du canapé, j'ai mal aux fessiers en me remettant à marcher:-)) Mais j'aime ces douleurs musculaires si jubilatoires. J'aime surtout les douleurs aux abdos.

Au déjeuner ce midi, très simple. Salade romaine, concombre, gigot d'hier. Nectarine.

Au dîner ce soir, tout aussi simple. Purée de carottes totalement nature (Picard Surgelés) et pommes de terre que Chéri a fait sauter dans le jus du gigot.

Bonne soirée tout le monde.

Faire durer le plaisir

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Faire durer le plaisir

Le plaisir de l'attente ? Toujours pas de réponse. Bon, j'ai passé l'entretien avec le président jeudi dernier, si ce jeudi matin ils ne m'ont pas appelée, je les appelle. je sais qu'il doit voir l'autre candidate ce début de semaine donc jeudi ça devrait être bon... Ceci dit je me dis que ce n'est pas moi qu'ils vont choisir, et ça me fait chier. Oui, je le voulais ce poste...

Ce matin, levée tôt comme d'hab, j'ai mangé du muesli (dont vous voyez le paquet ci-dessus) dans du lait d'amande, avec un kiwi. Bien bon muesli. Moi qui n'en achète jamais, c'est l'une d'entre vous (merci ma Souris) qui m'a envoyé ce paquet pour me faire partager sa découverte. C'est bon ! Et sain.

Je me suis levée tôt ce matin, bien que couchée tard. Hier nous avons passé une chouette soirée. Avant le début de la projection en avant-première d'Adieu les cons, le film d'Albert Dupontel qui sort en octobre, nous avons eu 45 minutes de bandes annonces. Tous les films qui vont sortir d'ici la fin de l'année. Il y en a plein qui m'ont donné envie de les voir:-)

Nous avons reçu plein de cadeaux. Joli tote bag noir et jaune, il y avait des sandwiches, des confiseries et glaces à profusion, des boissons... Et puis bien sûr, il y a eu le film. Du Dupontel, grinçant, noir, tendre... Bien sûr j'ai fini en larmes quand le film s'est achevé par Albert Dupontel et Virginie Efira murmurant le titre "Adieu les cons". Allez le voir fin octobre:-)

C'était très agréable de sortir ainsi le soir, ça faisait bien longtemps, trop longtemps... J'espère qu'il n'y aura pas de deuxième confinement.

Ce matin au stade, beaucoup d'exercices de fessiers. Ca fait mal sur le coup, mais depuis février mes fesses commencent à changer, ont une jolie forme, et gagné en fermeté. Puis squats, gainage, abbdos, burpees. Sans relâche, jour après jour, heure après heure...

Il n'y a que la régularité et le travail qui paient. Ce n'est pas une séance intense de temps en temps qu'il faut, ce sont des séances régulières, et ce n'est qu'au bout de nombreux mois qu'on voit un début de commencement de changement... Pas de miracle, juste des heures et des heures et des heures de travail...

Je dis ça car sur les réseaux sociaux je vois tous ces gens qui font deux trois séances intenses avant de partir en vacances et laissent tomber en disant qu'ils n'ont pas de résultats. Ben non mon gars, les résultats tu les as sur le long, voire très long terme. Ca se saurait si on pouvait avoir un corps de rêve aux muscles harmonieux et toniques en une heure...

Tout comme les pilules miracle pour maigrir. Si tout cela existait il n'y aurait que des gens minces et musclés et toniques sur la planète.

Non, il faut un minimum d'effort... Oui ça m'énerve quand certains me disent tu as de la chance... Non je n'ai pas de chance (enfin oui, la chance d'avoir un corps en bonne santé qui répond aux exercices), mais pas la chance que ça se fasse seul non, je travaille pour essayer d'avoir une silhouette qui ressemble à quelque chose. Quand à chaque séance, pour conclure l'échauffement, avant de passer au travail sérieux, je fais cent burpees pour développer l'explosivité des muscles et renforcer le coeur, personne ne les fait à ma place les cent burpees hein !

Et ce n'est que le tout début du début du commencement. Et il n'y a pas que la silhouette qui m'intéresse, je veux aussi rester dynamique, vive, avec un coeur musclé qui bat très lentement (Entre 50 et 54 pulsations minutes au repos en ce moment), etc etc...

Un jeune homme d'environ 25 ans s'est approché de nous en fin de séance et m'a dit que depuis que le stade a réouvert, il nous observe lors de nos séances et qu'il me voit bosser dur et m'affiner. Du visage, et surtout des jambes m'a-t'il dit. J'avoue que j'étais contente. Très contente. Et Philippe aussi, qui en a profité pour me faire la morale à me dire que je dois être fière de moi... Ca c'est quelque chose qui m'est étranger. Je n'arrive pas à être fière de moi. D'ailleurs, j'ai dit au jeune homme que s'il me voit ainsi évoluer, c'est que j'ai le meilleur des coachs. Et Philippe essaie de changer ça, comme JC a aussi essayé, me rendre fière de moi. Mais ce sera dur, pour le moment, je ne vois aucune raison d'être fière de ce que je suis. Dans le sport ou tout autre domaine.

Philippe lui a dit qu'il l'a vu faire des pompes, qu'il les exécute parfaitement. Quant à moi je n'avais jamais remarqué ce jeune homme, quand je suis dans la séance, je suis vraiment concentrée. Pas le choix, sinon, pendant la proprioception par exemple, une seconde d'inattention et hop je m'écrase comme une grosse patate:-)

En rentrant du sport, j'ai bu un thé, pris ma douche, et préparé le déjeuner.

Pain "santé", avocat écrasé avec poivre et jus de citron, truite fumée et quelques tomates cerises. J'ai oublié de mettre sur la photo l'oeuf dur. Avec le reste de l'avocat au jus de citron, j'ai écrasé l'oeuf dur et mis les tomates en petits morceaux. Pas présentable mais délicieux. Et pour finir, du melon. Enfin pour commencer en réalité. Maintenant je mange les fruits en début de repas, ou une heure après la fin du repas. Et j'ai une bien meilleure digestion.

Ce matin Chéri est allé au marché, faire le plein de fruits et légumes, et a rapporté un gigot d'agneau de chez notre boucher.

Et après le déjeuner, nous sommes allés ensemble à Monoprix, faire le plein d'épicerie.

En rentrant, je me suis allongée pour lire. J'ai lu une cinquantaine de pages, les deux chattes avec moi, et je ne sais pas ce qui s'est passé, mais hop Chéri est venu me réveiller à 18 heures:-) J'ai dormi plus d'une heure et demi ! Ceci dit, je ne vais pas lutter quand enfin mon corps s'endort, alors que depuis des semaines je dors trois-quatre heures en moyenne par nuit.

Pour le dîner, Chéri a donc préparé le gigot au four, avec de l'ail. Et des courgettes aux oignons. Et des haricots blancs légèrement tomatés. Le gigot est bon ! Il y avait longtemps que je n'avais pas mangé d'agneau, qu'est-ce que je me suis régalée. Et un gigot pour deux, inutile de vous dire qu'il en reste beaucoup... Demain midi froid avec une salade, ça va être bon !

Demain si vous voulez, on parle beauté ? Depuis que je fais les séances de sport en extérieur, sans protection particulière, j'ai bronzé... Enfin, entendons-nous, un peu doré... Moi qui ai la peau si pâle, ça me fait bizarre. Sur le visage c'est bien, ça donne bonne mine, sur les bras et les jambes c'est totalement ridicule puisque ça s'arrêt à la manche du tee-shirt et au genou, là ou s'arrête le corsaire de sport.

Enfin, ce n'est pas grave, le ridicule ne tue pas:-))

En revanche, hors de question que la peau de mon visage se burine, se frippe, moi qui me suis toujours protégée du soleil auquel je suis allergique. Là, comme je suis en mouvement et que nos séances sont le matin, l'allergie ne s'est pas déclenchée et le teint légèrement doré c'est joli, mais il faut plus que jamais hydrater ma peau que je sens plus sèche que d'habitude.  D'autant que je prends minimum deux douches par jour, trois hier avec les deux séances de sport, donc hydratation essentielle.

J'ai donc mis en place un protocole intense pour hydrater et protéger, je vous montre demain ?

Passez une belle fin de soirée.

Personne ne peut m'arrêter...

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Personne ne peut m'arrêter...

En vrac, paroles de sportifs :

 

Personne ne peut m'arrêter à part MOI !

 

Agissez en vainqueur, pas en victime. 

 

Ayez votre rêve dans la peau. 
(faites corps avec)

 

Votre puissance est dans votre routine, ce que je fais tous les jours de façon répétée. (Plus grand est le rêve, plus grand est l'effort)
Ayez une routine et tenez-vous y !

 

Si vous voulez être meilleur que la moyenne, vous devez faire plus que la moyenne.

 

LES PERSONNES QUI NE LE FONT PAS ONT TOUJOURS PLUS À DIRE SUR LA FAÇON DONT CELA DEVRAIT ÊTRE FAIT.

 

Votre vie est le reflet des normes que vous vous êtes fixées.

 

C’est parce qu’on s’imagine tous les pas qu’on devra faire qu’on se décourage, alors qu’il s’agit de les aligner un à un.

 

L’optimiste ne refuse jamais de voir le côté négatif des choses ; il refuse simplement de s’attarder dessus.

 

Fais ce que tu veux,
où tu es avec ce que tu as sous la main et ne sois jamais satisfait.
Ne sois jamais satisfait de toi même !
Sache toujours que peu importe où,
tu peux apprécier davantage,
tu mérites davantage.

 

Savoir ce que tu veux t’aidera à clarifier tes buts. Le dire c’est arriver à le formaliser et le rendre réel dans ta tête et dans ta vie. Ensuite il faut aller au bout de sa pensée et décrocher la médaille ! Le courage c’est être et faire en étant fidèle à ses valeurs. Tu es capable d’être la meilleure personne au monde qui atteindra les sommets les plus hauts et les plus valeureux !

 

Je sais que tu as un rêve. Un rêve au fond de toi-même que tu as toujours caché. Donne-toi à fond pour le réaliser. Continue à apprendre et à te développer pour devenir la personne capable d’atteindre cet objectif. Si tu veux atteindre des résultats que tu n’as jamais eus dans le passé, tu dois faire des choses que tu n’as jamais faites dans le passé.

 

Je veux savoir jusqu’où je peux aller, je veux voir tout ce que je peux réaliser, je veux aller aux limites du possible !

Publié dans La vie..., Sport

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Dormir

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Dormir

Il faut vraiment que je me penche sur mon sommeil. Depuis quelques semaines je dors mal, très mal. Alors certes, mon genou me lance et ça me réveille à plusieurs reprises dans la nuit, certes je me suis fait du souci pour Chéri, certes je cogite sur le boulot... mais jamais de ma vie, même à des périodes vraiment sombres, je n'ai si mal et si peu dormi...

Le sommeil m'a toujours sauvée, permis de tenir dans toutes les situations car je dormais bien, d'un sommeil récupérateur.

En ce moment, je ne me couche pas avant une heure du matin et à cinq heures max je suis éveillée. Ce matin encore à 5h30 j'étais prête, douche prise, en tenue de sport, en train de boire mon café. Alors que ma séance de sport n'était qu'à huit heures, à la maison en plus, donc aucun temps de déplacement.

En effet vu la pluie, nous étions convenus hier soir que Philippe vienne à la maison. Et là, quelle séance... Bon, j'ai pris ma revanche au concours d'abdos, j'ai gagné aujourd'hui, mais la vache, ça brûlait !! Seul le mental et l'orgueil m'ont empêchée de lâcher pendant les deux dernières séries. Il les fait de plus en plus longues les séries en plus !!

Et, grande joie, les étirements commencent à porter leurs fruits. Après la joie de toucher terre en me pliant jambes tendues, ce matin j'ai pu m'asseoir sur mes talons. Jamais je n'y suis arrivée de ma vie ! Mes fessiers restaient à au moins dix centimètres de mes talons !

Autre joie, les pompes. J'ai fait 25 pompes d'affilée. Des vraies de vraies, pas à genoux. Philippe m'a dit que vraiment, je suis incroyablement musclée (hé oui quand même on n'a pas fait semblant de bosser avec mon JC)... Pas tant de femmes que ça qui font des pompes sur la pointe des pieds. Je vais aussi les travailler seule, entre deux séances les pompes, car ça fait travailler tout le corps, et ça affine les muscles des bras.

Bon là, je le vois demain matin au stade, à priori demain il ne doit pas pleuvoir. Mais ensuite je ne le revois que mardi alors il va me donner de jolies séries de pompes, abdos, gainage à faire entre-temps. Et toujours les étirements pour m'assouplir.

Je fais tout cela avec bonheur, même si c'est dur, répétitif, mais je sais que cela va renforcer mes points faibles, affiner ma silhouette en attendant de courir. 

A la fin de notre "concours" d'abdos, je me suis mise à pleurer. Totalement incontrôlé. Ces séries ont été tellement difficiles, les abdos me brûlaient, et les deux dernières séries, je les ai faites au mental, alors les larmes sont sorties... Philippe m'a dit que c'était normal, que je crie, que je pleure, que j'aie la chair de poule, envie de vomir, tout cela est normal.

Il m'a dit que j'ai beaucoup progressé en un mois, en souplesse, en légèreté, en proprioception, en équilibre... 

Après la séance, à neuf heures, mon café du matin était loin. Je me suis fait un thé vert, et ai déjeuné d'un petit bol de la compote de pommes faite hier, plus quelques amandes.

Ensuite, j'ai fait mon dossier d'admission à la clinique. Maintenant ça se fait en ligne les admissions pour les opérations.

Pour le déjeuner, exactement comme hier soir. Poulet, haricots verts, brocolis, champignons vapeur. En petites quantités je vous l'accorde:-) Avec une infusion.

Et au dîner, une petite salade, suite et fin du poulet, salade et tomates cerises. Puis une infusion.

C'est dur, je ne vais pas vous cacher que c'est dur...

Demain matin séance de sport donc. Puis nous partons en tout début d'après-midi pour Charleville.

Je vous souhaite donc un excellent week-end:-)

On en parle de mon rêve ?

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On en parle de mon rêve ?

Vous voyez le petit compteur en bas à gauche de l'image ? 220 jours... Dans 220 jours ce sont les 20 kilomètres de Paris. Je rêve de les courir depuis plusieurs années. Si certains se souviennent, je m'y suis inscrite il y a trois ans, me suis préparée seule, mal, me suis blessée, ai enchaîné les blessures et pfffuuuiiiiittttt adieu le rêve...

Et depuis cet enchaînement de blessures qui a commencé il y a trois ans, je n'ai jamais vraiment recouru. Et en janvier 2020, ça a commencé à me (re)trotter dans la tête. Et j'y pensais, pensais pensais... J'en ai parlé à JC. Qui n'aime pas la course à pieds et m'a dit ne pas maîtriser le processus de préparation d'une telle distance... 

Et j'ai rencontré Philippe le premier février. Et il m'a intégrée à son équipe. Et je lui ai parlé de mon rêve...inaccessible. Il m'a dit que non, ce n'est pas inaccessible. Que lui peut m'y amener... Il a posé ses conditions :  que je me soigne correctement, quand je lui ai parlé de mon mal récurrent au genou, et que je m'affine... sérieusement.

Une fois soignée, une fois amincie (lui disait 10 kilos, le chirurgien a été plus radical) il m'a dit que oui, je pourrai les courir ces 20 kilomètres.

Avec une préparation adaptée, en écoutant ce qu'il dit, ce qui signifie savoir intégrer la récupération, sans me précipiter en force (il a vite compris ma façon de procéder). Ça veut dire aussi travailler le renforcement musculaire pour allonger et affiner les muscles, ça veut dire tout reprendre à la base avant de courir. Ca veut dire faire des milliers de montées d'escaliers, des milliers de gammes, des milliers d'abdos spécifiques, des milliers de talons-fesses, des milliers de petits pas, de la proprioception, avant même de commencer à trottiner.

Il m'a dit qu'il se donnait quelques semaines pour voir si j'étais aussi motivée que je le dis, et me confirmer si oui ou non lui et moi franchirions ensemble cette putain de ligne d'arrivée de mon putain de rêve.

Et depuis le premier février, j'en ai aligné des montées d'escaliers, des gammes, des extensions, des abdos, des exercices de proprioception. Tôt le matin, sous la pluie, dans le froid, sans râler. Euh si... en râlant et en l'insultant même... ce qui lui a montré ma détermination et l'a beaucoup amusé;-)). Une insulte égale une série de marches ou d'abdos en plus, et le pire c'est que je le fais;-)

Alors hier, quand je l'ai appelé pour lui dire qu'après l'opération du 16 mars, à partir du 13 avril, juste après le week-end de Pâques, selon le chirurgien je serai apte à reprendre la course en toute prudence, il m'a dit banco, on s'inscrit.

J'en ai pleuré de joie. Il m'a dit aussi que je vais en baver comme jamais, que ce que nous avons fait jusqu'ici n'était qu'un échauffement minime de reprise...

Et vous me connaissez, j'ai adoré qu'il me dise ça. Donc voilà, nous sommes inscrits tous les deux. Je vous raconterai les entraînements, les fractionnés, les gammes encore et encore etc etc...

Mais si ça va vous passionner je n'en doute pas un millième de seconde ;-)))))

Ensuite, je ne courrai plus de telles distances, je courrai pour le plaisir, la distance que j'aime vraiment, des courses de dix kilomètres, et courir une heure le dimanche matin pour le pur plaisir. Mais les 20 kilomètres de Paris, c'est mon rêve, et puis c'est tout.

Voilà c'est dit, c'est posé, c'est officiel...

Sinon, qu'est-ce que j'ai mangé aujourd'hui ? Ce matin, rien, juste bu un café. Je suis allée chez le coiffeur en fin de matinée, et en rentrant, suis passée chez le primeur.

J'avais terriblement envie d'un avocat, alors que je n'en mange pratiquement jamais. Pour le déjeuner (tardif du coup), je me suis fais tout simplement des toasts à l'avocat.

J'ai écrasé l'avocat avec jus de citron, sel, poivre, en ai tartiné les toasts passés au grille pain, ajouté du jambon blanc et des oeufs mi durs-mi mollets. 

Je me suis régalée !

J'ai passé ensuite plus d'une heure à cuisiner les légumes, et faire une compote de pommes à la vanille. Et rôtir un poulet. De quoi manger jusqu'à vendredi midi. Et ensuite nous partons pour le week-end à Charleville.

A 18h30 j'ai accompagné Chéri chez le gastro-entérologue, qui devait dire ce qu'a donné la biopsie du polype de forme bizarre.

Deux semaines que je me rongeais les sangs... Mais tout va bien quel bonheur !!

En fait, le pseudo polype à la forme si étrange s'est révélé être un morceau embryonnaire d'estomac... Le gastro nous a dit qu'il savait que ça existait car il l'a appris pendant ses études de médecine, mais ne l'avait jamais vu dans sa carrière, alors qu'il est à cinq ans de la retraite.

Il est très content d'avoir vu ça au moins une fois, et moi, je suis tellement soulagée que ce soit absolument sans gravité. Il nous a assuré que c'est totalement bénin et n'a aucune chance d'évoluer...

En sortant de son cabinet, j'ai explosé de rire en disant à Chéri que moi, avec mon estomac qui remonte dans l'oesophage, et le sien qui tombe dans les intestins, nous voilà bien:-)

Bon en tout cas me voilà soulagée. 

Maintenant j'attends avec impatience d'être débarrassée de cette languette de ménisque qui se balade dans mon genou et me fait tellement souffrir. Ça me réveille la nuit tellement ça lance. C'est beaucoup plus douloureux quand la jambe est tendue, le chirurgien m'a dit que c'est logique. Soit, moi je crois les médecins...

Oh si vous saviez les amis, j'ai envie de danser tellement je suis heureuse de savoir pour Chéri !! Je préfère des milliards de fois que mon EBO s'aggrave plutôt que de voir Chéri risquer d'être malade. Non mais quelle cruche, voilà que je pleure en écrivant cela.

Bref... 

Alors, pour le dîner, poulet rôti, brocolis, champignons et haricots verts, le tout cuit vapeur, sans gras. Et pratiquement pas de sel. Je vais essayer de manger le moins salé possible, le sel n'est pas top non plus pour pouvoir mincir.

Passez une douce soirée. Et n'oubliez pas de dire à ceux que vous aimez combien vous les aimez

PS : Bon anniversaire de mariage les z'amis, vous allez vous reconnaître. Je vous z'aime.

 

Alors, je courrai ou je ne courrai pas ?

Publié le par imaginer

Alors, je courrai ou je ne courrai pas ?

Ce matin, rendez-vous à sept heures aux Tuileries. Il commence à faire bien jour dès sept heures du matin. Que j'aime me lever tôt et arpenter Paris au petit matin !

Comme il est toujours hors de question de courir, ce matin fut une séance "marches". Montées, montées, montées, sur la pointe des pieds, de profil croisées, descentes, descentes, descentes.... Plusieurs séries comportant à chaque fois dix montées. Sans impact, le plus vite possible mais sans impact, c'est à dire, en "atterrissant" sans aucun bruit, en légèreté sans choc pour le genou.

Le cardio est monté de malade:-)

Ensuite, du gainage, des dips, des séries d'extension des bras et dorsaux, et beaucoup d'étirements. Le tout dans ce cadre magnifique des Tuileries, au soleil (très froid à sept heures du matin mais un grand ciel bleu), sous le regard des promeneurs de chiens et des coureurs.

Comment vous décrire mon bonheur dans ces moments là ? C'est indescriptible... A la fin, pour retraverser les Tuileries et descendre dans le métro aïe aïe aïe mes jambes... Courbatures en vue;-)

Philippe m'a dit que par rapport à il y a trois semaines, mes montées d'escaliers sont plus fluides, plus rapides, plus légères... Il me pousse pousse pousse, et vous savez comme j'aime ça. Il est d'une exigence comme je n'ai jamais connu. Waouh bien plus exigeant que JC. Leurs méthodes sont extrêmement différentes.

Vivement jeudi au stade !!

Avant de partir à 6h30, j'avais bu un café, et ai fait ma séance à jeun.

En rentrant à 8h30, j'ai (re)pris une douche bien chaude et ensuite la faim est apparue. Petit déjeuner bien consistant, tartines craquantes de sarrasin, jambon blanc, amandes, clémentine, avec un thé vert à la menthe.

A 11h30, j'ai repris un thé, en répondant à des offres d'emploi. Hier je suis allée à l'APEC. Et j'ai revu la nutritionniste que m'a présentée le gastro. Il était convenu que nous fassions un point après quelques semaines, pour vérifier que je ne vomis plus la nuit notamment. Ce qui est le cas, et quel soulagement.

Je lui ai dit que depuis le premier février mes séances de sport sont à 100% cardio, sans muscu ni charges, alors elle m'a donné un schéma quotidien un peu différent, en augmentant légèrement les protéines.

Ce midi, salade mâche-roquette, tomates cerises, deux oeufs durs et une tranche de jambon blanc. 

A 15H30 j'avais donc rendez-vous avec un chirurgien orthopédique de la clinique des Maussins, où exercent tout un groupe de spécialistes du genou.

Il m'a bien expliqué les photos de mon IRM. La petite languette qui s'est détachée du ménisque, et se balade dans mon genou en me faisant si mal, et bien il faut l'enlever. Naïvement, je lui ai demandé s'il allait pouvoir la replacer et la refixer. Hé non... Donc mon ménisque sera incomplet, ce qui risque d'user le cartilage.

Il m'a parlé de mon poids. Au-delà de la coquetterie ou de vouloir faire du sport, c'est avant tout de la prévention et de la prudence. Il m'a expliqué qu'un kilo exerce une pression de cinq kilos sur le genou... Et me conseille, pour ménager ménisque et cartilage de perdre, non pas 15 kilos comme je souhaite, mais 20 à 25 kilos !

Et là, je pourrai recourir autant que je veux m'a-t-il assuré.

Alors, est-ce que je veux courir à nouveau : OUI, mille fois OUI

Suis-je prête à perdre 20 à 25 kilos pour préserver mes genoux : OUI, mille fois oui

Vous me connaissez, je lui ai demandé s'il pouvait pratiquer l'arthroscopie dès demain. Il m'a dit non, et a commencé à me parler du mois d'avril. Alors là mes amis, j'ai sorti l'arme massive de persuasion/séduction. Il n'en pouvait plus de rire, mais a compris ma frustration et ma motivation. Il m'a dit "Je suis soufflé par votre énergie et votre dynamisme". Et encore, je me trouve plutôt amorphe en ce moment, je crois que c'est la douleur au genou qui dure depuis plusieurs semaines qui m'a épuisée.

Bref, finalement, il m'opère lundi 16 mars. Ensuite j'ai harcelé son assistante pour l'anesthésiste. C'est toujours compliqué d'avoir des rendez-vous anesthésie. A bout d'arguments, voyant que j'étais en grande forme pour décrocher un rendez-vous, elle a appelé l'anesthésiste devant moi, lui demandant de me "glisser" cet après-midi même entre deux rendez-vous.

Bon j'ai quand même attendu plus d'une heure, mais voilà, tout est réglé, je n'ai pas à y retourner avant le 16.

Il m'a dit qu'il n'endormira que les jambes, puisque j'ai eu une anesthésie générale en janvier déjà pour la fibroscopie. L'intervention dure une demi heure. Je ressors naturellement quelques heures après. Ensuite, une semaine sans sortir, sans solliciter les jambes, et une infirmière me fera chaque jour une piqûre d'anti-coagulant, histoire d'éviter une phlébite m'a-t-il dit. Pour les gens qui travaillent, il prescrit une semaine d'arrêt.

Il m'a aussi prévenue que bien que ne durant que 30 minutes, il s'agit là d'un acte chirurgical avec tout ce que ça implique. Et que les trois-quatre jours suivant l'opération sont très douloureux. Et que les douleurs subsistent plus ou moins fort pendant au moins quatre semaines. Il me donnera des exercices de rééducation. 

Et, dernière chose, il m'a demandé de passer un test d'effort chez un cardiologue. Parce que, a-t-il ajouté "vous paraissez bien moins que votre âge, et physiquement et énergiquement, mais malgré tout vous avez 52 ans et je voudrais m'assurer que vous pouvez faire tout le sport que vous faites sans risque". J'appelle donc dès demain matin le cardiologue dont il m'a donné les coordonnées.

D'ici au 16 il m'a confirmé que je peux continuer les abdos, gainage, étirements, et séances d'escaliers sans impact. Et pendant deux semaines après l'opération, ne pas solliciter les jambes, mais le haut du corps, aucun problème. Et, dès début avril, je peux commencer à trottiner prudemment.

En sortant j'ai appelé Philippe, qui connaît particulièrement bien les problèmes de genoux (lui aussi ancien footballeur comme JC) et m'avait dit que c'était certainement tout cela qui m'attendait. Il est tellement concerné et prudent qu'il saura parfaitement me modérer le temps qu'il faudra.

Voilà, avec tout ça, je suis partie à 14h30 et rentrée à 19h30, mais je suis tellement soulagée !!

J'ai dîné de courgettes et semoule. Puis une infusion.

Passez une douce soirée:-))

 

Pas trop mal

Publié le par imaginer

Pas trop mal

Bon... Pas trop mal ce mois de février.

5,9 kilos partis entre samedi premier et samedi 29. Recourir en avril paraît donc accessible, les dix kilos devraient être atteints. 

La décision en réalité, ne reviendra ni à Philippe ni à moi mais au médecin de la clinique du genou que je vois mardi après-midi, qui analysera les résultats de l'IRM, diagnostiquera ce qui est à faire et me dira si oui... oui si non...

En attendant, je continue chaque jour à la maison les exercices d'étirements, abdos et gainage. Et mardi matin, séance "marches" aux tuileries à sept heures... Et normalement on se voit jeudi et vendredi, à savoir ce qu'il sera possible de faire...

Pour le reste, pas grand chose à dire, je suis toujours excessivement renfermée, je n'arrive vraiment pas à parler, à sortir...

Il va bien falloir pourtant, ne serait-ce que demain matin, j'ai rendez-vous à l'APEC.

J'espère que vous avez passé un excellent week-end, je vous souhaite une douce soirée.

A demain:-)

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