On en parle de mon rêve ?

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On en parle de mon rêve ?

Vous voyez le petit compteur en bas à gauche de l'image ? 220 jours... Dans 220 jours ce sont les 20 kilomètres de Paris. Je rêve de les courir depuis plusieurs années. Si certains se souviennent, je m'y suis inscrite il y a trois ans, me suis préparée seule, mal, me suis blessée, ai enchaîné les blessures et pfffuuuiiiiittttt adieu le rêve...

Et depuis cet enchaînement de blessures qui a commencé il y a trois ans, je n'ai jamais vraiment recouru. Et en janvier 2020, ça a commencé à me (re)trotter dans la tête. Et j'y pensais, pensais pensais... J'en ai parlé à JC. Qui n'aime pas la course à pieds et m'a dit ne pas maîtriser le processus de préparation d'une telle distance... 

Et j'ai rencontré Philippe le premier février. Et il m'a intégrée à son équipe. Et je lui ai parlé de mon rêve...inaccessible. Il m'a dit que non, ce n'est pas inaccessible. Que lui peut m'y amener... Il a posé ses conditions :  que je me soigne correctement, quand je lui ai parlé de mon mal récurrent au genou, et que je m'affine... sérieusement.

Une fois soignée, une fois amincie (lui disait 10 kilos, le chirurgien a été plus radical) il m'a dit que oui, je pourrai les courir ces 20 kilomètres.

Avec une préparation adaptée, en écoutant ce qu'il dit, ce qui signifie savoir intégrer la récupération, sans me précipiter en force (il a vite compris ma façon de procéder). Ça veut dire aussi travailler le renforcement musculaire pour allonger et affiner les muscles, ça veut dire tout reprendre à la base avant de courir. Ca veut dire faire des milliers de montées d'escaliers, des milliers de gammes, des milliers d'abdos spécifiques, des milliers de talons-fesses, des milliers de petits pas, de la proprioception, avant même de commencer à trottiner.

Il m'a dit qu'il se donnait quelques semaines pour voir si j'étais aussi motivée que je le dis, et me confirmer si oui ou non lui et moi franchirions ensemble cette putain de ligne d'arrivée de mon putain de rêve.

Et depuis le premier février, j'en ai aligné des montées d'escaliers, des gammes, des extensions, des abdos, des exercices de proprioception. Tôt le matin, sous la pluie, dans le froid, sans râler. Euh si... en râlant et en l'insultant même... ce qui lui a montré ma détermination et l'a beaucoup amusé;-)). Une insulte égale une série de marches ou d'abdos en plus, et le pire c'est que je le fais;-)

Alors hier, quand je l'ai appelé pour lui dire qu'après l'opération du 16 mars, à partir du 13 avril, juste après le week-end de Pâques, selon le chirurgien je serai apte à reprendre la course en toute prudence, il m'a dit banco, on s'inscrit.

J'en ai pleuré de joie. Il m'a dit aussi que je vais en baver comme jamais, que ce que nous avons fait jusqu'ici n'était qu'un échauffement minime de reprise...

Et vous me connaissez, j'ai adoré qu'il me dise ça. Donc voilà, nous sommes inscrits tous les deux. Je vous raconterai les entraînements, les fractionnés, les gammes encore et encore etc etc...

Mais si ça va vous passionner je n'en doute pas un millième de seconde ;-)))))

Ensuite, je ne courrai plus de telles distances, je courrai pour le plaisir, la distance que j'aime vraiment, des courses de dix kilomètres, et courir une heure le dimanche matin pour le pur plaisir. Mais les 20 kilomètres de Paris, c'est mon rêve, et puis c'est tout.

Voilà c'est dit, c'est posé, c'est officiel...

Sinon, qu'est-ce que j'ai mangé aujourd'hui ? Ce matin, rien, juste bu un café. Je suis allée chez le coiffeur en fin de matinée, et en rentrant, suis passée chez le primeur.

J'avais terriblement envie d'un avocat, alors que je n'en mange pratiquement jamais. Pour le déjeuner (tardif du coup), je me suis fais tout simplement des toasts à l'avocat.

J'ai écrasé l'avocat avec jus de citron, sel, poivre, en ai tartiné les toasts passés au grille pain, ajouté du jambon blanc et des oeufs mi durs-mi mollets. 

Je me suis régalée !

J'ai passé ensuite plus d'une heure à cuisiner les légumes, et faire une compote de pommes à la vanille. Et rôtir un poulet. De quoi manger jusqu'à vendredi midi. Et ensuite nous partons pour le week-end à Charleville.

A 18h30 j'ai accompagné Chéri chez le gastro-entérologue, qui devait dire ce qu'a donné la biopsie du polype de forme bizarre.

Deux semaines que je me rongeais les sangs... Mais tout va bien quel bonheur !!

En fait, le pseudo polype à la forme si étrange s'est révélé être un morceau embryonnaire d'estomac... Le gastro nous a dit qu'il savait que ça existait car il l'a appris pendant ses études de médecine, mais ne l'avait jamais vu dans sa carrière, alors qu'il est à cinq ans de la retraite.

Il est très content d'avoir vu ça au moins une fois, et moi, je suis tellement soulagée que ce soit absolument sans gravité. Il nous a assuré que c'est totalement bénin et n'a aucune chance d'évoluer...

En sortant de son cabinet, j'ai explosé de rire en disant à Chéri que moi, avec mon estomac qui remonte dans l'oesophage, et le sien qui tombe dans les intestins, nous voilà bien:-)

Bon en tout cas me voilà soulagée. 

Maintenant j'attends avec impatience d'être débarrassée de cette languette de ménisque qui se balade dans mon genou et me fait tellement souffrir. Ça me réveille la nuit tellement ça lance. C'est beaucoup plus douloureux quand la jambe est tendue, le chirurgien m'a dit que c'est logique. Soit, moi je crois les médecins...

Oh si vous saviez les amis, j'ai envie de danser tellement je suis heureuse de savoir pour Chéri !! Je préfère des milliards de fois que mon EBO s'aggrave plutôt que de voir Chéri risquer d'être malade. Non mais quelle cruche, voilà que je pleure en écrivant cela.

Bref... 

Alors, pour le dîner, poulet rôti, brocolis, champignons et haricots verts, le tout cuit vapeur, sans gras. Et pratiquement pas de sel. Je vais essayer de manger le moins salé possible, le sel n'est pas top non plus pour pouvoir mincir.

Passez une douce soirée. Et n'oubliez pas de dire à ceux que vous aimez combien vous les aimez

PS : Bon anniversaire de mariage les z'amis, vous allez vous reconnaître. Je vous z'aime.

 

Alors, je courrai ou je ne courrai pas ?

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Alors, je courrai ou je ne courrai pas ?

Ce matin, rendez-vous à sept heures aux Tuileries. Il commence à faire bien jour dès sept heures du matin. Que j'aime me lever tôt et arpenter Paris au petit matin !

Comme il est toujours hors de question de courir, ce matin fut une séance "marches". Montées, montées, montées, sur la pointe des pieds, de profil croisées, descentes, descentes, descentes.... Plusieurs séries comportant à chaque fois dix montées. Sans impact, le plus vite possible mais sans impact, c'est à dire, en "atterrissant" sans aucun bruit, en légèreté sans choc pour le genou.

Le cardio est monté de malade:-)

Ensuite, du gainage, des dips, des séries d'extension des bras et dorsaux, et beaucoup d'étirements. Le tout dans ce cadre magnifique des Tuileries, au soleil (très froid à sept heures du matin mais un grand ciel bleu), sous le regard des promeneurs de chiens et des coureurs.

Comment vous décrire mon bonheur dans ces moments là ? C'est indescriptible... A la fin, pour retraverser les Tuileries et descendre dans le métro aïe aïe aïe mes jambes... Courbatures en vue;-)

Philippe m'a dit que par rapport à il y a trois semaines, mes montées d'escaliers sont plus fluides, plus rapides, plus légères... Il me pousse pousse pousse, et vous savez comme j'aime ça. Il est d'une exigence comme je n'ai jamais connu. Waouh bien plus exigeant que JC. Leurs méthodes sont extrêmement différentes.

Vivement jeudi au stade !!

Avant de partir à 6h30, j'avais bu un café, et ai fait ma séance à jeun.

En rentrant à 8h30, j'ai (re)pris une douche bien chaude et ensuite la faim est apparue. Petit déjeuner bien consistant, tartines craquantes de sarrasin, jambon blanc, amandes, clémentine, avec un thé vert à la menthe.

A 11h30, j'ai repris un thé, en répondant à des offres d'emploi. Hier je suis allée à l'APEC. Et j'ai revu la nutritionniste que m'a présentée le gastro. Il était convenu que nous fassions un point après quelques semaines, pour vérifier que je ne vomis plus la nuit notamment. Ce qui est le cas, et quel soulagement.

Je lui ai dit que depuis le premier février mes séances de sport sont à 100% cardio, sans muscu ni charges, alors elle m'a donné un schéma quotidien un peu différent, en augmentant légèrement les protéines.

Ce midi, salade mâche-roquette, tomates cerises, deux oeufs durs et une tranche de jambon blanc. 

A 15H30 j'avais donc rendez-vous avec un chirurgien orthopédique de la clinique des Maussins, où exercent tout un groupe de spécialistes du genou.

Il m'a bien expliqué les photos de mon IRM. La petite languette qui s'est détachée du ménisque, et se balade dans mon genou en me faisant si mal, et bien il faut l'enlever. Naïvement, je lui ai demandé s'il allait pouvoir la replacer et la refixer. Hé non... Donc mon ménisque sera incomplet, ce qui risque d'user le cartilage.

Il m'a parlé de mon poids. Au-delà de la coquetterie ou de vouloir faire du sport, c'est avant tout de la prévention et de la prudence. Il m'a expliqué qu'un kilo exerce une pression de cinq kilos sur le genou... Et me conseille, pour ménager ménisque et cartilage de perdre, non pas 15 kilos comme je souhaite, mais 20 à 25 kilos !

Et là, je pourrai recourir autant que je veux m'a-t-il assuré.

Alors, est-ce que je veux courir à nouveau : OUI, mille fois OUI

Suis-je prête à perdre 20 à 25 kilos pour préserver mes genoux : OUI, mille fois oui

Vous me connaissez, je lui ai demandé s'il pouvait pratiquer l'arthroscopie dès demain. Il m'a dit non, et a commencé à me parler du mois d'avril. Alors là mes amis, j'ai sorti l'arme massive de persuasion/séduction. Il n'en pouvait plus de rire, mais a compris ma frustration et ma motivation. Il m'a dit "Je suis soufflé par votre énergie et votre dynamisme". Et encore, je me trouve plutôt amorphe en ce moment, je crois que c'est la douleur au genou qui dure depuis plusieurs semaines qui m'a épuisée.

Bref, finalement, il m'opère lundi 16 mars. Ensuite j'ai harcelé son assistante pour l'anesthésiste. C'est toujours compliqué d'avoir des rendez-vous anesthésie. A bout d'arguments, voyant que j'étais en grande forme pour décrocher un rendez-vous, elle a appelé l'anesthésiste devant moi, lui demandant de me "glisser" cet après-midi même entre deux rendez-vous.

Bon j'ai quand même attendu plus d'une heure, mais voilà, tout est réglé, je n'ai pas à y retourner avant le 16.

Il m'a dit qu'il n'endormira que les jambes, puisque j'ai eu une anesthésie générale en janvier déjà pour la fibroscopie. L'intervention dure une demi heure. Je ressors naturellement quelques heures après. Ensuite, une semaine sans sortir, sans solliciter les jambes, et une infirmière me fera chaque jour une piqûre d'anti-coagulant, histoire d'éviter une phlébite m'a-t-il dit. Pour les gens qui travaillent, il prescrit une semaine d'arrêt.

Il m'a aussi prévenue que bien que ne durant que 30 minutes, il s'agit là d'un acte chirurgical avec tout ce que ça implique. Et que les trois-quatre jours suivant l'opération sont très douloureux. Et que les douleurs subsistent plus ou moins fort pendant au moins quatre semaines. Il me donnera des exercices de rééducation. 

Et, dernière chose, il m'a demandé de passer un test d'effort chez un cardiologue. Parce que, a-t-il ajouté "vous paraissez bien moins que votre âge, et physiquement et énergiquement, mais malgré tout vous avez 52 ans et je voudrais m'assurer que vous pouvez faire tout le sport que vous faites sans risque". J'appelle donc dès demain matin le cardiologue dont il m'a donné les coordonnées.

D'ici au 16 il m'a confirmé que je peux continuer les abdos, gainage, étirements, et séances d'escaliers sans impact. Et pendant deux semaines après l'opération, ne pas solliciter les jambes, mais le haut du corps, aucun problème. Et, dès début avril, je peux commencer à trottiner prudemment.

En sortant j'ai appelé Philippe, qui connaît particulièrement bien les problèmes de genoux (lui aussi ancien footballeur comme JC) et m'avait dit que c'était certainement tout cela qui m'attendait. Il est tellement concerné et prudent qu'il saura parfaitement me modérer le temps qu'il faudra.

Voilà, avec tout ça, je suis partie à 14h30 et rentrée à 19h30, mais je suis tellement soulagée !!

J'ai dîné de courgettes et semoule. Puis une infusion.

Passez une douce soirée:-))

 

Pas trop mal

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Pas trop mal

Bon... Pas trop mal ce mois de février.

5,9 kilos partis entre samedi premier et samedi 29. Recourir en avril paraît donc accessible, les dix kilos devraient être atteints. 

La décision en réalité, ne reviendra ni à Philippe ni à moi mais au médecin de la clinique du genou que je vois mardi après-midi, qui analysera les résultats de l'IRM, diagnostiquera ce qui est à faire et me dira si oui... oui si non...

En attendant, je continue chaque jour à la maison les exercices d'étirements, abdos et gainage. Et mardi matin, séance "marches" aux tuileries à sept heures... Et normalement on se voit jeudi et vendredi, à savoir ce qu'il sera possible de faire...

Pour le reste, pas grand chose à dire, je suis toujours excessivement renfermée, je n'arrive vraiment pas à parler, à sortir...

Il va bien falloir pourtant, ne serait-ce que demain matin, j'ai rendez-vous à l'APEC.

J'espère que vous avez passé un excellent week-end, je vous souhaite une douce soirée.

A demain:-)

Jour 5 sur 5

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Jour 5 sur 5

Ce matin...porte close au stade, fermé pour la matinée. Nous nous sommes rabattus sur le square Clignancourt. C'était drôle, nous avons fait un concours d'abdos en plein milieu du kiosque à musique:-) Oui bon ben j'ai perdu. Trois manches à deux... Mes abdos brûlaient comme jamais, j'adore !

Une demi heure de proprioception aussi. Et travail des bras et dorsaux.

Et une discussion sérieuse (oui, parce que d'habitude on rit plus qu'on ne parle sérieusement). Mais là, Philippe, qui est vraiment calé en connaissance des muscles et autres ligaments m'a bien expliqué le compte-rendu de l'IRM et tout ce qui peut être envisagé. Après, c'est le chirurgien qui dira mardi quelle solution est la mieux adaptée.

Je suis rentrée à 9h30 et ai pris mon petit déjeuner. Thé vert, deux tranches de jambon blanc avec un oeuf au plat.

Ce midi, j'ai terminé la dinde d'hier soir, et bu une infusion.

Et ce soir, Chéri est passé acheter saumon et thon chez le poissonnier pour nous préparer des sashimis. De quoi clôturer en beauté ce mini-radical.

J'aime tellement le poisson cru !!!!!!!!!!! Malheureusement il n'y avait pas de maquereau:-)

Voilà, ce cinquième et dernier jour s'est passé sans encombre.

Je vous souhaite une douce soirée.

Jour 4 sur 5

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Jour 4 sur 5

Ce matin, il pleuvait pleuvait pleuvait.... Fort... Philippe m'a dit qu'il était impossible de faire une séance de renforcement au stade par ce temps, mais qu'on pouvait la faire à la maison. Il est en effet arrivé totalement trempé. 

Ca m'a fait très bizarre de faire des exercices dans mon salon, pour moi le sport se fait en salle (de sport) ou en extérieur. Mais on a bossé... des gouttes de sueur sont tombées sur le parquet. Proprioception, gainage, abdos, étirements... J'ai progressé en souplesse.

Notamment sur l'exercice consistant à avoir les jambes bien droites, absolument pas fléchies, et se pencher dans le but d'approcher le plus possible les mains du sol, le buste le plus près possible des jambes. La toute première fois, mes mains étaient à environ 20 cm du sol, ce matin le bout de mes doigts a touché le sol.... Même exercice en croisant les pieds, c'est tout de suite plus difficile de garder l'équilibre:-)

Mes genoux sont plus lax, c'est évident lors des étirements consistant, en position debout, à toucher le fessier avec le pied... Maintenant oui, mon pied touche sans problème.

Je continue à glacer mon genou trois fois par jour, et le masser chaque soir à l'aloe Vera. Je donnerais cher, très cher pour enfin pouvoir recourir !

Les chattes ont participé activement à la séance. Enfin... Gribiche, qui a suivi chacun de mes mouvements, tout particulièrement quand j'étais au sol pour les abdos et le gainage. C'était vraiment drôle et mignon. Mira en revanche, après être poliment venue flairer Philippe, et ayant sans doute jugé qu'il ne présentait pas de dangerosité, est retournée dormir sur son fauteuil.

Quant à Chéri, il dormait quand Philippe est arrivé, et dormait toujours quand il est parti:-))

A six heures en me levant, j'ai bu un café. Et après la séance, en glaçant mon genou, j'ai bu un thé vert en mangeant deux tranches de jambon blanc braisé.

Ensuite, (re)douche, habillée, maquillée, je suis allée faire une manucure. Du vert kaki sur mes ongles, je suis passée à un rouge rosé. En rentrant, je me suis arrêtée chez le poissonnier, envie de poisson aujourd'hui. Il m'a proposé des harengs sauvages fumés par ses soins, et du thon fumé. J'ai illico dit oui. Et me suis plus que régalée. Avec pour compléter mon déjeuner protéiné, deux oeufs brouillés.

Et pour finir, une infusion "Peace Mémé". J'adore les infusions des Deux Marmottes, une vraie belle découverte.

A 19h30 je suis donc allée au rendez-vous pour passer l'IRM du genou droit. Et en suis ressortie à 21 heures. J'avais déjà passé une IRM il y a trois ans, et je m'étais endormie dans le "tube". Idem ce soir, dès qu'ils m'ont mis le casque sur la tête (casque qui n'isole pas vraiment du bruit en fait), m'ont dit de rester bien immobile pendant les 15 minutes de l'examen et m'ont placée dans le "tunnel", hop je me suis endormie au bout de quelques minutes. Le jeune fille m'a réveillée je n'avais même pas senti le tube ressortir du tunnel:-)

Bon, je ne vais pas faire de suspense inutile. Puisqu'en fait il n'y a pas grand chose à dire. Un kyste poplité dans le genou et une fissure du ménisque. Très précisément la même chose qu'il y a trois ans au genou gauche. Donc pas de raison que ça ne se soigne pas aussi bien à droite que ça s'est soigné à gauche. 

J'ai appelé Philippe, qui me confirme donc que pas de running tant que je n'ai pas vu le spécialiste orthopédique, et qu'on va continuer de plus belle le renforcement et l'affinement. Aucun saut, aucun impact, du cardio, renforcement des chevilles et genoux, travail sur la sangle abdominale, le dos, proprioception, assouplissement... J'ai aussi appelé mon JC...

Et plus que jamais focus sur l'alimentation. Vous pouvez dire ce que vous voulez, 15 à 20 kilos de trop ne font pas du bien au corps.

Mon "radical" se termine demain soir comme je l'ai dit, je me pèserai samedi matin pour voir ce que j'ai "perdu" en février, et samedi, je ferai un beau marché de légumes, fruits etc...

Je suis rentrée à 21h30, sans grand appétit.  Chéri (merci mon Chéri !) m'avait fait cuire de la dinde, j'en ai mangé un peu.

Demain matin, rendez-vous au stade avec Philippe tôt. Il me l'a proposé quand je l'ai appelé, me disant qu'on va travailler, mais surtout parler, il a senti mon désarroi.

Le stade où nous nous retrouvons est pile dans la trajectoire entre chez lui et le collège où il enseigne. Et comme il est ultra matinal il aime à retrouver son équipe tôt. Et vu qu'il m'a intégrée à son équipe et qu'on a réellement beaucoup sympathisé, et bien, nous nous retrouvons pour nous entraîner:-)

Il est incroyablement à l'écoute, l'habitude de travailler avec des enfants peut-être, très vigilant sur la santé et le bien-être. Il travaille aussi pour la mairie de sa ville pour donner des cours de renforcement et assouplissement à des personnes d'un certain âge... 

Bref il m'a complètement rassurée ce soir et m'a dit qu'il est hors de question que je renonce à mon rêve, il s'est promis de m'y emmener, alors on le réalisera ce rêve. On a sept mois, donc si deux sont consacrés à soigner le genou, on aura le temps...

Bon, en tout cas côté radical, ce quatrième jour s'est passé sans encombre.

Il est 23 heures, je dois me lever tôt demain matin mais je n'ai pas envie de dormir... Déjà que je me suis levée très très très tôt tous les matins de la semaine...

Je vous souhaite une douce nuit.

Jour 3 sur 5

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Jour 3 sur 5

Je suis rentrée hier de mon cours du soir à 22h30, frigorifiée. Il pleuvait, y avait beaucoup de vent, et puis bon, je ne mange pas des masses donc un peu plus fragile que d'habitude.

J'ai bu une infusion bien chaude, et rien mangé. Je me suis couchée à une heure du matin, et levée ce matin à neuf heures.

J'ai bu un café, et n'ai pas mangé. Je voulais aller chez ma généraliste pour qu'elle me prescrive une IRM pour mon genou droit. Ben oui, ce n'est pas pour rien que j'ai dû mettre JC entre parenthèses et entreprendre des sessions de renforcement des genoux.

Et mettre le paquet pour commencer à éliminer les kilos. Certes je fais des bêtises, et je les fais avec enthousiasme comme le dit mon titre, mais sous mes airs de fofolle, je sais (à peu près;-) ce que je fais). 

N'empêche que le ménisque interne (comme me l'a montré le podologue qui a fait mes semelles) à droite me fait toujours souffrir. Alors la généraliste m'a donc prescrit cette IRM, et une semaine d'antis inflammatoires. Et m'a même donné une ordonnance pour des séances de kiné, au cas où.... Mais ça, je verrai avec le médecin spécialiste.

J'ai rendez-vous mercredi matin prochain dans une clinique spécialisée dans les pathologies du genou et le spécialiste que je vais voir a besoin de l'IRM. Me voilà donc à passer coup de téléphone sur coup de téléphone dans tous les centres d'imagerie de Paris, mais aucun pour me proposer un rendez-vous pour mardi 5 au plus tard. Aucun rendez-vous avant le 6 ou le 7. J'ai laissé mes coordonnées à chacun, au cas où ils auraient un désistement.

Et... En fin d'après-midi, l'un d'eux m'a appelée, un patient a dû annuler son rendez-vous. Je passe donc mon IRM demain soir à 19h30. Ouf ! 

Au moins dès mercredi prochain j'aurai un diagnostic. D'un spécialiste du genou. Quitte ou double. Soit je peux recourir après des soins adaptés, soit je renonce définitivement à ce sport. Pas LE sport hein, juste la course à pieds.

S'il confirme que je peux recourir, avec Philippe, nous avons un objectif de folie. Et sept mois pour nous y préparer... Je vous dirai ce que c'est si le spécialiste confirme que je peux m'attaquer à la préparation. C'est mon rêve depuis des années, et quand j'en ai parlé à Philippe il m'a dit qu'il allait le faire avec moi... et m'emmener, me pousser jusqu'au bout de ce rêve.

Le temps de la consultation chez la généraliste (j'ai attendu plus de deux heures), puis d'aller à la  pharmacie, il était 13 heures passées, et vraiment j'avais faim. Et envie de viande hachée. Je me suis arrêtée à la boucherie, et ai demandé au boucher de me hâcher 200 grammes de de boeuf. Hummmm j'avais trop envie. Oh c'est bon de temps en temps du steak fraîchement haché !

Et ensuite, un thé vert à la menthe.

Ce soir j'ai dîné de la même chose qu'au déjeuner d'hier, du thon au naturel avec un oeuf dur. Et terminé par une infusion.

Voilà, troisième jour sans encombres:-)

PS : Overblog me prévient d'une "grande opération maintenance" cette nuit. J'espère qu'ils vont régler notamment les problèmes de commentaires...

Jour 2 sur 5

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Jour 2 sur 5

Ce matin, levée 5h30. Arrivée aux Tuileries à 7 heures. Une heure de renforcement chevilles genoux. Waouh c'est dur... Y'a du boulot, tellement de boulot avant de redevenir une coureuse... 

J'y suis allée à jeun, en ayant bu un café. C'est rigolo, après la séance, à 8h30, je prends le métro à Concorde, en tenue de sport, rouge, suante, alors que le métro est bondé de gens bien habillés qui vont bosser... Pas que je n'aille pas travailler qui me fait sourire, mais le fait que je détonne dans le métro. Mais j'adore !

En rentrant j'ai glacé mon genou, et bu un thé vert à la menthe, je n'avais pas faim. J'ai (re)pris une douche, me suis habillée maquillée. Je ne me suis pas pesée, mais j'avais l'impression d'être légèrement affinée. J'ai mis une robe en jean que j'aime beaucoup mais qui était devenue serrée, on voyait tous mes bourrelets... Et là, elle est redevenue bien ample, et je peux à nouveau bien serrer la ceinture, j'aime tellement les robes qui marquent la taille.

A 11h30 là, en revanche j'avais faim, vraiment faim. J'ai déjeuné d'une boîte de thon au naturel avec un oeuf dur. Natures évidemment, pas de Mayo ou quoi que ce soit. Je veux faire ces cinq jours sérieusement, ce ne sont que cinq jours...

Et une infusion.

A 14h40 j'avais un rendez-vous visio avec Pôle Emploi. C'est beau la technique. J'ai eu un charmant conseiller. Bon il m'a dit que je suis considérée comme demandeuse d'emploi "autonome" et voulait me fixer le prochain rendez-vous dans six mois. Je lui ai demandé dans trois mois parce que bon quand même, certes, je suis autonome, mais c'est bien aussi de garder contact. 

De toute façon, j'ai rendez-vous à l'APEC lundi, il m'a dit qu'ils seront plus en mesure de m'apporter des éléments de recherche.

En revanche.... je me suis donc vu en visio et NON NON NON.... NON je ne peux pas, VEUX PAS rester comme ça.... Trop moche, trop grosse... quelle horreur !

Et puis bon, mes articulations couinent sous mon poids... On va en reparler, j'attends un rendez-vous avec un médecin du sport spécialisé dans le genou.

 

Pour changer de sujet, voici le cours du soir auquel je vais assister chaque mardi de 18h30 à 21h30

Mieux valoriser ses compétences en situation professionnelle
OBJECTIF

Valoriser ses qualités et compétences grâce à une meilleure analyse des situations et des atouts de chacun pour en tirer parti.
Votre travail réel ne coïncide jamais exactement avec vos missions officielles. Vos manières de faire, de vous présenter, de réagir influent considérablement sur votre image professionnelle. D'où l'importance d'élargir votre regard sur ce qui est attendu de vous et sur vos ressources, vos qualités et vos compétences pour faire face aux situations professionnelles. 
Mieux décoder les attentes de vos interlocuteurs professionnels, analyser les manières dont vous y répondez et apprendre à mieux utiliser vos ressources vous aidera à vous valoriser professionnellement.

PUBLIC

Toute personne souhaitant développer sa capacité à se valoriser.

PRÉREQUIS

Avoir une bonne maîtrise de la langue française.
Aucune expérience en théâtre n'est demandée.

PROGRAMME

Les séances fonctionneront en atelier, dans un esprit de partage, de dialogue bienveillant et de coopération. Le cours proposera deux types de séances en alternance :
- 7 séances d'apports théoriques et d'exploration amèneront chacun à étudier ses situations professionnelles avec un petit groupe de collègues, avant une discussion en grand groupe ;
- 7 séances d'exercice de théâtre permettront de travailler confiance et présence ; des mises en situation entraîneront les participants, sur un mode ludique, à observer et à expérimenter.

- comprendre comment notre image professionnelle se construit (la gamme des attentes de nos différents interlocuteurs, les scènes professionnelles à enjeu - le repérage des codes à respecter).
- identifier les qualités et compétences que nous mobilisons et la manière dont elles sont perçues (comment les montrons-nous dans quelle situation? quels signes de reconnaissance recevons-nous et que nous apprennent-ils?)
- se présenter et s'adresser à un auditoire (situations de présentation et d'intervention et leurs exigences ; nos atouts, limites et pistes d'amélioration).
- coopérer, donner et recevoir de l'aide ( l'écoute constructive pour dialoguer et coopérer ; échanger des signes de reconnaissance, savoir demander, entretenir un réseau).
- gérer l'adversité et les situations conflictuelles (repérer et analyser une situation conflictuelle, identifier ses ressources et possibilités de réponses).
Une séance bilan clôturera le cycle.
Références théoriques : Erving Goffman et l'analyse transactionnelle.

PÉRIODE(S) D'INSCRIPTION

1er semestre : inscription du 21 août au 9 septembre 2019 inclus.
2nd semestre: inscription du 7 au 23 janvier 2020 inclus.
Voir ci-dessous, rubrique "Jours et Heures".

CALENDRIER

1er semestre : du 30 septembre 2019 au 8 février 2020.
2nd semestre : du 24 février au 27 juin 2020.
3 heures hebdomadaires.

 

Il y a des sujets dans ce programme que je maîtrise à peu près. Mais plein d'autres qui me feront le plus grand bien. Ne plus me dévaloriser, voire me mettre en avant dans certains cas... Et les exercices de théâtre, voilà qui ne peut que me faire du bien. Je déteste prendre la parole en public, au-delà de deux interlocuteurs, sentir les regards braqués sur moi est insupportable, voilà pourquoi j'aime me fondre dans une équipe et laisser la lumière aux autres...

Mais je me rends compte que maintenant je dois être en mesure de faire savoir que c'est moi et non d'autres qui ont mené à bien les projets...

Bref, ça ne peut que me faire du bien me semble-t-il.

 

Il est 16h30, avant d'y aller, je vais manger du jambon blanc, car je ne rentrerai qu'à 22h30. Demain pas de sport, Philippe préfère qu'on se voit jeudi plutôt car ce matin on a bossé, bossé bossé et il estime que mes articulations ont besoin de repos. Voyez, je suis hyper raisonnable et j'écoute:-)

Je vous souhaite d'ores et déjà une très bonne fin de journée, car je rentrerai tard ce soir et ne rallumerai pas l'ordi sans doute.

A demain vous tous:-)

Jour 1 sur 5

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Jour 1 sur 5

Couchée à minuit hier, je me suis réveillée à huit heures. Ce n'est pas fréquent et ça fait toujours du bien ce genre de nuit ! D'autant que demain je dois être aux Tuileries à sept heures, donc levée à 5h30, c'est parfait que j'ai fait une super nuit.

Après ma douche, j'ai pris un café. Et me suis mise à travailler sur la préparation des cours du soir que je commence demain (de 18h30 à 21h30).

A 10 heures j'ai commencé à avoir faim, un oeuf dur et un thé vert.

Au déjeuner, deux oeufs sur le plat et deux tranches de noix de jambon blanc. Cuits sans gras naturellement les oeufs:-). Avec une infusion. Il faut que je boive beaucoup beaucoup pendant ces cinq jours.

Et ce soir, du veau grillé.

Plus bien sûr, une de mes maintenant incontournables infusions:-)

Voilà, premier jour passé sans encombres.

A demain, passez une douce soirée.

Allez, cinq jours ?

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Allez, cinq jours ?

Je suis allée pour la dernière fois ce matin nourrir les chats de mon amie, et ai glissé les clés dans la boîte aux lettres en partant. Il faut que je pense à autre chose maintenant...

La thalassothérapie une semaine a fait grand bien à mon amie et tant mieux ! Quant à moi je vais continuer à la soutenir quotidiennement comme depuis le 23 octobre, mais aller chez eux seule...non. Dans la mesure du possible, non...

En rentrant j'ai pris mon petit déjeuner.

Avec Chéri, nous avons passé la journée tranquilles à la maison. En fin de matinée, nous avons regardé le Dumbo de Tim Burton. Que j'aime l'univers de Tim Burton. Ce film n'a pas fait exception à la règle. Et naturellement à la fin j'étais en larmes...

Nous avons ensuite déjeuné légèrement, car Chéri avait en tête de faire un couscous ce soir.

Betteraves rouges avec échalotes, carottes râpées, mesclun de jeunes pousses, et de l'ananas pour terminer.

J'ai passé l'après-midi comme le plus gros de la semaine, à faire la "patate de sofa", en regardant tout et n'importe quoi à la télé. Et en épluchant les réseaux sociaux. J'adore regarder des comptes d'alimentation et/ou de sport. Parfois ça permet d'entrer en contact, de discuter, voire de faire de jolies rencontres.

Pendant que Chéri préparait le couscous dont il avait envie.

Fenouil, navets, carottes, courgettes, épices etc...

Nous nous sommes régalés. Chéri avait mis des côtelettes d'agneau, merguez d'agneau et merguez de veau (ça c'est moi qui lui ai demandé). J'ai mangé une belle assiette de légumes et semoule, avec une merguez de veau.

Et ce soir, après le dîner, nous avons regardé Le fabuleux destin d'Amélie Poulain. Je ne l'avais jamais revu depuis sa sortie au cinéma en 2001, avant même que je ne rencontre Chéri. Quel joli film ! Il m'a donné le sourire et tout à coup plein d'envies de bonheur(s)...

Bon, sinon, le pourquoi de mon titre ?

Parce que j'ai envie de faire cinq jours de "radical". Juste cinq jours, jusqu'à samedi 29 matin.

Pas plus, en aucun cas plus de cinq jours, car les protéines sont acides... Et je sais que plus c'est moyen moyen pour la santé.

Allez, je le fais ?

Oui, je le fais:-) Protéines et infusions pendant cinq jours, c'est parti.

Allez zou il est 23 heures je vais me coucher. Passez une douce nuit.

PS : Depuis hier il y a un souci avec les commentaires. Ce n'est pas moi qui ne les autorise pas, c'est Overblog qui déraille. J'espère que ce sera vite rétabli.

Hibernation ?

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Hibernation ?

Oui, impression d'hiberner... Totalement tournée vers l'introspection, je n'ai vu personne cette semaine.

Si... Chaque jour je vais nourrir les chats de mon amie, et c'est difficile, et ça plombe mes journées. D'autant que l'un de ses deux chats est toujours installé sur le lit de son fils, et je n'y arrive pas, rien à faire, je sanglote à chaque fois... Ce jeune homme de 24 ans...

Et j'ai aussi vu Philippe. Ça me sort de mon mutisme et du mode "patate de sofa" qui est le mien cette semaine.

Mardi matin nous avions rendez-vous à sept heures au jardin des Tuileries. Non mais quelle merveille mes amis. Tout en faisant la séance nous avons vu le soleil se lever. Là, je me suis sentie vivante comme rarement. Vous savez comme j'aime les petits matins, quand tout est encore possible, qu'on a la journée devant soi... J'aime me lever très tôt et être dans Paris quand le jour se lève. Des Tuileries, on voit le Louvre, la Tour Eiffel, la Concorde, bref, un moment magique.

Durant cette séance, nous avons fait des escaliers. Une heure d'escaliers...

Les monter et les descendre, de face, en marche arrière, de côté en croisant les jambes, sur la pointe des pieds, deux par deux... Tout cela sans aucun saut, aucun impact. Et pour n'avoir aucun impact, il faut gainer au max du max pour ne faire aucun bruit, monter et descendre les marches en toute légèreté.... Et quand il faut monter les marches deux à deux en attaquant par le talon et en déroulant pour arriver sans impact sur la pointe des pieds, croyez-moi que le cardio bosse, car il faut propulser tout son corps sans élan pour qu'il n'y ait pas d'impact...

Tout en travaillant les bras d'avant en arrière. Je peux vous dire que le cardio a monté... Renforcement des chevilles et des genoux sans impact de sauts garanti ! Aucune douleur dans mon genou droit. En revanche les courbatures aux dorsaux et fessiers étaient bien présentes le lendemain.

Ca peut paraître rébarbatif et répétitif, mais moi j'adore ! Reprendre les fondamentaux, les répéter encore et encore oui ça me fait du bien, exactement ce dont j'ai besoin en ce moment.

Hier matin nous avions rendez-vous au grand stade de la porte de Clignancourt, je mets un petit quart d'heure à pieds pour y aller.

Là, nous avons travaillé encore les chevilles et genoux. Je devais marcher en suivant la ligne blanche, dos droit, regard au loin, en montant le genou, déroulant ma jambe jusqu'à la pointe du pied tout en marchant. Pareil, marche en avant, en arrière, et bien croyez-moi, on a intérêt à rester ultra gainé si on ne veut pas perdre l'équilibre.

Puis quatre tours de stade (1,2 kilomètre), non pas en courant, puisque hors de question avant d'être moins lourde et d'éviter les impacts sur les articulations, mais en marche rapide. En travaillant la foulée qui déroule bien le pied, dos droit, en propulsant les bras d'avant en arrière pour gagner de la vitesse et épargner les jambes.

Et ce matin, troisième séance de la semaine, encore au stade Clignancourt.

En échauffement quatre tours de piste en marche rapide pour travailler le déroulé des articulations, puis 30 minutes de proprioception et 20 minutes d'abdo-gainage. Et la top récompense à la fin de chaque séance, les étirements:-)

Je fais chaque matin à la maison les étirements qu'il m'a montrés. Et chaque soir, je masse genoux, chevilles et mollets avec le gel cryo à l'Aloe Vera que Philippe m'a donné quand nous nous sommes vus dimanche dernier, qu'il a rapporté de Lanzarote où l'Aloe Vera est cultivé.

J'adore ces massages du soir. Ça détend bien muscles et articulations, et cette sensation de froid est très agréable. Il y a aussi du camphre et du menthol j'aime beaucoup l'odeur, contrairement à Chéri:-)

Prochaine séance mardi matin (très tôt je pense car les cours reprennent lundi, et Philippe, son métier principal c'est prof d'EPS en collège). En attendant chaque jour, étirements, abdos-gainage, seule à la maison.

Côté alimentation. 

Je ne me pèse que tous les deux samedis. La prochaine pesée sera donc samedi 29.

Voici la plupart de mes repas de la semaine.

Dimanche matin, je suis allée à ma séance avec Philippe à jeun, c'est vraiment comme ça que je me sens le mieux pour faire du sport. J'ai juste pris mon jus de citron et un café. En rentrant, un thé, oeuf dur, kiwi et amandes.

Dimanche midi à la brasserie, avec l'amie dont je nourris les chats cette semaine, tartare de saumon à l'avocat. Chéri, mon amie et son mari ont tous les trois choisi une entrecôte, mais vraiment, moi, la viande rouge j'en perds de plus en plus le goût, et n'en mange que vraiment rarement maintenant.

Dimanche soir, repas léger. j'ai maintenant tellement peur de vomir la nuit qu'au-delà de vouloir maigrir, j'ose à peine dîner le soir.

Mélange de jeunes pousses, carottes râpées, lentilles avec plein d'herbes.

Et nos maintenant traditionnelles tisanes de chaque soir:-)

J'ai oublié de photographier lundi matin et midi, désolée. Lundi soir, mélange de céréales, brocolis et champignons frais.

Mardi matin, à 5h45 avant de partir pour ma séance aux Tuileries, jus de citron et café. J'avais prévu des amandes mais je ne les ai finalement pas mangées.

En rentrant du sport à huit heures, thé, oeuf et kiwi. 

J'ai encore oublié mardi midi et soir. Pfouuu quand je vous dis que je suis bof bof en ce moment.

Mercredi matin, jus de citron et café c'est tout. Je suis allée faire des courses, le plein de fruits et légumes, et j'ai été prise d'une furieuse envie de cornichons:-))))))))))

Le midi en rentrant j'ai déjeuné de poulet rôti la veille, oeuf dur, salade sucrine, carottes râpées et cornichons;-). Puis une heure après, une pomme et une tisane.

L'après-midi j'ai cuisiné aubergine et poivron que j'ai faits confire dans un peu d'huile d'olive, et des carottes natures.

Quand Chéri est rentré, nous avons pris l'apéritif. Bière et saucisson pour lui. Eau gazeuse citron, fenouil et carottes crus pour moi. L'essentiel est que nous ayons partagé un doux moment en prenant l'apéritif, peu importe que je n'ai pas mangé de saucisson. Et Chéri a l'habitude que je ne boive pas d'alcool:-)

Le soir, je me suis régalée de ces légumes, accompagnés de riz. J'ai écrasé les carottes natures avec une noisette de beurre.

Jeudi matin, avant la séance au stade, jus de citron et café.

Ensuite j'avais le ventre en vrac (mes règles.... Hey ! Je vais avoir 53 ans, je ne serai jamais ménopausée on dirait...). J'ai juste mangé, vers 15 heures, un oeuf mimosa aux cornichons et du rôti de porc froid, en buvant une tisane.

Et le soir, un régal absolu. Curry de poulet au lait de coco et semoule de couscous. Hummmmmm trop trop trop bon. Je me suis cependant abstenue de me resservir:-)

Bon, ce matin, comme d'hab avant de partir au stade, jus de citron et café.

Je suis allée directement chez mon amie nourrir les chats après le stade, donc pas pris de petit déjeuner. En rentrant, je me suis fait une salade, avec du mesclun, tomates cerises, oeuf dur et "jambon" de poulet. 

Puis une heure après, kiwi et thé.

Je ne vous réexplique pas pourquoi je mange les fruits décalés des repas, vous vous souvenez ?

Et ce soir, dîner léger. Mesclun de salades, un cornichon et deux tranches de truite fumée.

J'espère que vous allez tous bien. Je fais des efforts pour revenir quotidiennement et vous raconter un peu plus, promis.

Très douce soirée.

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