Ah le stade:-)

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Ah le stade:-)

Je me suis réveillée, et levée à quatre heures et demi ce matin. Bu un café et mangé une poignée d'amandes.

Mais quel plaisir !! Retrouver le stade !! 13 semaines sans stade !! Il ouvre à huit heures, j'y étais quelques minutes avant, et Philippe aussi, nous étions tellement heureux.

Après l'échauffement, des gammes de foulées, non mais quel plaisir. Il faisait doux, le soleil au rendez-vous. J'ai perdu une dizaine de kilos depuis la dernière fois au stade le 13 mars, et je l'ai bien senti dans les montées de genoux, les talons fesses, les foulées latérales croisées, la course en marche arrière. Quel bien-être !! Philippe m'a dit que j'ai bien gagné en fluidité, légèreté, explosivité. Ben tiens, on n'a pas bossé pour rien pendant le confinement. Vive le renforcement musculaire et l'alimentation modérée.

Après les gammes, Philippe m'a fait faire gainage et abdos, puis m'avait réservé une surprise géniale ! Il est venu avec une petite enceinte, a mis une chanson à fond (nous étions seuls au stade) et m'a expliqué le challenge à réaliser sur cette chanson. La chanson dure 3'35, il voulait voir combien de temps j'allais tenir. 

J'ai tenu 1'15. Il m'a dit que pour une première fois, c'est fort. Maintenant, inutile de vous dire que je vais bosser pour tenir les 3'35, y'a un sacré boulot.

Je vous mets le lien du challenge, j'aime tellement ce genre de défis.

Bring Sally Up & Down Challenge

Je n'ai qu'une hâte, recommencer:-))))))))) Et y arriver !

Pour finir, il m'a fait faire du stretching pour bien étirer et décontracter les muscles. Car nous avons enchaîné les séances dimanche, lundi, mardi mercredi et aujourd'hui donc il voulait finir en douceur pour que je sois en forme pour notre concours demain. Chaque vendredi, il me fait faire 16 exercices combinant à chaque série deux exercices que je connais (ben oui, les combinaisons c'est plus compliqué et font travailler plus, genre le challenge ci-dessus) et que nous avons fait au long de la semaine. Et je dois tenir environ le double de temps par combinaison que pendant les séances habituelles. Chaque fois que je rate un exercice, c'est lui qui marque le point:-) 

Cela fait cinq fois consécutives qu'il gagne à la mort subite. Nous finissons les 16 exercices à huit-huit, et il me fait faire un dernier exercice, de son choix bien sûr, sinon ce ne serait pas drôle.... Et voilà cinq semaines d'affilée que je me fais avoir à la mort subite.

Vivement demain pour ce nouveau concours:-) Malheureusement ce sera en virtuel, la pluie est attendue demain. Il a fait super beau pendant tout le confinement et maintenant qu'on peut aller au stade il pleut.... Ce sera donc en virtuel à sept heures du matin car ensuite Philippe va au collège.

En rentrant, à 9h30, petit déjeuner.

Pain intégral, beurre, oeuf, kiwi. Je fais cuire l'oeuf sans gras.

Pour le déjeuner, filet de dorade cuit à la poêle avec une noisette de beurre, feuille de chêne, concombre, tomates, riz basmati nature. J'utilise une cuillère à café d'huile pour la vinaigrette.

Et ce soir, carottes et brocolis vapeur. Purée de haricots verts/petits pois (Picard surgelés) avec une noisette de beurre. Et le reste du mélange boulgour/lentilles lundi soir. Je me suis fait une moche mais bien copieuse assiette. 

Mais j'ai calé et laissé cela...

Yeah demain concours à 7 heures du matin. Concours en visio mais c'est mieux que rien. Comme Philippe me fait des séances chaque jour, parfois il n'a pas d'autre choix que de faire une visio par rapport à son emploi du temps... Bon demain en l'occurrence c'est à cause des fortes pluies annoncées. D'ailleurs, chez nous il commence à pleuvoir.

Passez une douce soirée. A demain:-)

Mercredi... j'ai dormi

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Mercredi... j'ai dormi

Oui, j'ai dormi huit heures d'affilée, de 23h30 à 7h30 ce matin. Ah ça fait du bien !!!!!

Comme je n'avais sport qu'à 10h30, j'ai pris un léger petit-déjeuner, puisque Philippe augmente l'intensité et préfère que je n'ai pas le ventre vide. Trois heures pour digérer, ça va. J'ai donc pris avec mon café une tranche de pain intégral avec du beurre et des amandes.

Belle séance de sport. J'ai fait 100 burpees ! Jamais je n'aurais cru cela possible, 100 burpees !!!!!!!!! Plus de la boxe, des séries de gainages combinés, des abdos:-))))) Demain, enfin, retour au stade ! Je n'y ai pas mis les pieds depuis vendredi 13 mars, soit 13 semaines.

Pour le déjeuner, un filet de poulet grillé avec du paprika, du riz basmati nature, salade feuille de chêne, concombre,  tomates, radis. Je n'ai pas ajouté de fruit, j'ai du mal à manger, vraiment peu d'appétit.

Cet après-midi, pour la visite hebdomadaire à mon père, mon frère a accompagné ma mère... Il a pris en pleine face le choc que j'ai pris vendredi dernier en voyant comme mon père a changé en six semaines. Quant à ma mère, elle en est sortie plus blessée encore que vendredi. . Il va falloir que nous apprenions à vivre avec cette image, cette douleur, cette tristesse permanente.

Du coup après les coups de téléphone de ma mère et mon frère en fin d'après-midi, comme hier ça m'a coupé l'appétit. J'ai mangé, car je sens que je m'affaiblis, d'une mauvaise fatigue nerveuse.

Peu mangé je vous l'accorde, mais c'est toujours mieux que juste un bol de soupe comme hier.

Feuille de chêne, oeuf dur, cornichon.

Passez une douce soirée. A demain:-)

Mardi c'est Tuileries

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Mardi c'est Tuileries

Réveillée à trois heures... 

A cinq heures, j'ai bu mon café et mangé une poignée d'amandes et à 6h30, direction les Tuileries:-)

De sept à huit heures, montées/descentes d'escaliers... Et vite vite vite a dit le Coach. Et deux par deux hop hop hop... Non tu ne t'arrêtes pas, non tu ne récupères pas... Voilà, plus de 100 montées de cet escalier des Tuileries qui compte 16 marches... Et pour finir, dips (pompes à l'envers) et étirements... Si tout va bien m'a dit Philippe en riant, demain je marche en pingouin, voire je ne marche pas:-)

Le fait est que ce soir, j'ai déjà mal aux mollets, cuisses, fessiers, dorsaux... j'adore ces douleurs jubilatoires ! Il m'a envoyé un message cet après midi disant "la séance était canon. Tu as été très très très forte";-) Et oui, je n'ai rien lâché, j'ai monté un par un, deux par deux, en latéral, sans râler.... Et pour cause, je n'avais plus de jambes, plus de cardio, donc pas de souffle pour râler:-)

Demain, séance à fond sur le haut du corps m'a-t-il promis, ou menacée:-) Demain c'est en Visio. Vivement jeudi au stade. Vendredi au stade:-))))))))

En rentrant à huit heures et demi, j'ai pris mon petit déjeuner. Oeuf, pain intégral beurré et melon.

Au déjeuner, j'avais prévu une salade composée. Mais impossible de me réchauffer pendant la matinée, j'ai eu trop froid ce matin aux Tuileries... Et comme je ne dors pas beaucoup, j'ai vite froid. Alors, je me suis fait un grand bol de soupe de légumes, avec deux tranches de jambon. Et une pomme.

J'ai appelé ma mère en fin d'après-midi. Puis la clinique de mon père. J'ai parlé à une infirmière, puis une minute à mon père... Une minute et il a raccroché...

Je ne parviens pas encore à m'y faire. Je ne peux pas...

Ca m'a coupé l'appétit, j'ai laissé tomber ce que j'avais prévu de dîner, et ai juste pris un bol de soupe et une tisane.

Demain sport à 10h30 seulement, donc si seulement je pouvais dormir quelques heures...

Je vous souhaite une douce soirée. A demain:-)

Lundi c'est reparti

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Lundi c'est reparti

Allez, je vous parle direct de ce lundi, je ne vais pas m'appesantir sur la fin de semaine, j'ai passé les jours les plus tristes que j'ai jamais vécus.

Et pour clôturer ces quelques jours épuisants et terriblement tristes, hier soir, annulation au dernier moment de notre train, le seul de la journée qui partait de Charleville vers Paris. Déconfinement et droit de voyager à plus de 100 kilomètres il paraît... En attendant, un seul et unique train dans la journée, au lieu de 5-6 habituellement, et annulé au moment du départ... Aucune explication, juste des voyageurs comme des cons sur le quai... Et pas de train avant lundi matin... A 18h30 nous étions donc comme des imbéciles sur le quai de la gare de Charleville, sans possibilité de retour avant ce matin... 

Le petit souci de trop qui m'a fait m'effondrer, épuisée... Un charmant monsieur a vu ma détresse, s'est approché, et a proposé de nous emmener, car il a décidé de conduire sa fille, qui devait absolument rentrer à Paris dimanche soir. Nous avons accepté, et le trajet fut agréable. Ce monsieur est instituteur à Vireux (Hey Karin !), la ville des Ardennes où habitaient mes grands-parents:-), sa fille habite le 12e après avoir habité le 18e, comme nous... Bref nous avons bavardé agréablement et je me suis enfin détendue.

Ce matin, heureusement ma séance de sport n'était qu'à 10 heures. Et la super hyper bonne nouvelle, c'est que les stades ont réouvert ce matin à Paris !!!!!!!! Yeah !!!!!!! Ce matin ils n'ouvraient qu'après 10 heures, le temps de tout remettre en route, nous avons donc fait notre séance au square, dans le kiosque à musique:-)

Demain matin, séance d'escaliers à sept heures aux Tuileries. Mercredi, vu l'emploi du temps chargé de Philippe, ce sera par visio. Et dès jeudi, retour au stade:-))))))))

Après la séance, je suis passée à la boulangerie bio acheter un pain intégral et suis rentrée à 11h30. Le temps de prendre ma douche, il était midi, donc pas de petit déjeuner. 

J'ai déjeuné léger. Un oeuf au plat, pain intégral et beurre. Un kiwi. Bonheur de manger ce kiwi après une semaine sans fruit.

Ce soir, carottes et brocolis vapeur. Mélange de céréales (boulgour, lentilles corail, blondes et vertes), avec une noix de beurre. Melon et fraises.

C'est la première fois que j'achète ce mélange, et bien c'est bon. Il y a des fibres, des protéines en quantité intéressante en plus des glucides.

Pour demain, Philippe m'a demandé de ne pas arriver à la séance le ventre vide. Il sait que je n'aime pas manger avant le sport car ça me retourne le ventre, mais comme je me lève toujours très tôt, il préfère que je mange au moins une poignée d'amandes. Nos séances sont de plus en plus intenses, et il veut que je mange un tout petit peu plus.

C'est vrai que je suis toujours levée très tôt (entre 5h30 et 7h selon les jours), j'ai largement le temps de digérer une poignée d'amandes avant la séance.

Cette journée a de toute façon été (trop) légère côté alimentation, il manque clairement un repas... Il faut que j'augmente les apports et quantités, depuis jeudi chez mes parents je n'ai quasi pas mangé.

Fut un temps où tellement de chagrin m'aurait fait outremanger... Là c'est l'inverse, je suis trop nouée...

J'espère que vous avez passé un beau week-end:-) A demain.

Déjà mercredi ?

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Déjà mercredi ?

Pfouuu les jours filent....

Séance ce matin, en visio, Philippe devait aller à son collège. C'est la semaine prochaine que nous reprendrons systématiquement en réel, il aura une meilleure visibilité de ses horaires.

Demain, séance en réel à 8 heures. Vendredi et dimanche, je serai à Charleville ce sera donc en visio.

Ce matin au lever, un café. Après la séance, petit déjeuner.

Au déjeuner, laitue, concombre, radis, truite fumée.

Et pour dîner, de la ratatouille:-)))))))) Oui encore, au moins une fois par semaine la ratatouille.

Bon, cette semaine sans fruits ni féculents se déroule bien. Une semaine comme ça de temps en temps, c'est bon pour la silhouette:-) Je parle bien de la silhouette, pas de perdre du poids.

Allez voir la rubrique "Jolis Blogs", il y a des nouveautés:-)

Ne vous inquiétez pas si je ne poste pas d'ici lundi, j'emporte mon ordi à Charleville, mais pas sûre de venir sur le blog.

Passez une douce soirée.

Le sport en liberté

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Le sport en liberté

Ou presque. Les Tuileries sont ouvertes. En revanche la station de métro la plus proche de chez nous est toujours fermée, je n'ai toujours pas compris pourquoi... enfin pas grave j'ai marché pour aller à la suivante. Et comme en descendant les escaliers je n'avais pas encore mis mon masque, j'attendais pour le mettre d'arriver sur le quai, je me suis faite rappeler à l'ogre par des policiers...

En plus il était 6h30 du matin, et je n'allais pas travailler, j'allais juste au sport, donc ils étaient moyen contents les policiers... On ne peut prendre les transports pendant les heures de pointe que pour aller travailler...

Mais bon, une fois arrivée à destination (15 minutes de métro), j'ai retrouvé Philippe, et le si beau jardin des Tuileries. Quel plaisir !!

Et là, ouh là là, faire une séance d'escaliers après trois mois sans en faire, mollets, ischios et fessiers se sont plaints:-)) On verra demain si je peux marcher, Philippe m'a dit que j'aurai peut-être un peu de mal;-))))

Il m'a dit qu'il a fait une bien belle séance bien rude, bien chargée, pour tester où j'en étais. C'est sûr qu'avec tous les kilos en moins j'ai fait des montées plus rapides, avec un rebond silencieux, pas lourd... Même en montant les escaliers deux par deux.... C'était trop bien !

Demain, il m'a promis une séance haut du corps corsée... Demain c'est à 7h30, ça me convient bien. Il fait encore frais, il n'y a personne dans les parcs à cette heure là. Il m'a promis que jusqu'au 15 juillet (son départ en vacances), je vais en baver comme jamais...

En rentrant à 8h30, j'ai pris mon petit déjeuner. Oeuf, jambon, amandes (photo ci-dessus).

J'ai ensuite appelé la clinique où mon père est depuis cinq semaines, puisqu'enfin nous sommes le 2 juin et que les Ardennes viennent de passer en zone verte. Ils acceptent en effet que les patients soient visités à partir de vendredi. Une visite de 20 minutes, une fois par semaine, une seule personne.

Comme nous allons à Charleville dès vendredi matin, j'ai pris le créneau encore disponible vendredi pour ma mère. Je l'accompagnerai et attendrai dans le hall, au cas où ça ne se passerait pas bien... Normal que ma mère le voit en premier, elle commence à se laisser dépérir de ne pas pouvoir le voir. J'aurais voulu être avec elle au cas où... 

Si mon père ne la reconnaît pas, ou lui fait des reproches... Bon, je serai dans le hall et nous restons jusqu'à dimanche soir, elle ne sera pas seule.

J'ai ensuite appelé mon frère dont c'est l'anniversaire, puis j'ai pleuré... Encore...

Ce midi au déjeuner. Colin lieu grillé, un oeuf dur, laitue, concombre, radis.

Ce soir, le reste des mélanges de légumes d'hier soir. Et j'ai ajouté une courgette que j'ai cuisinée avec des petites tomates.

Passez une belle soirée vous tous...

Dans notre rue, où il y a de chaque côté de notre immeuble bar à vin, bar à bière, pizzéria et brasserie sur moins de 50 mètres, les terrasses et trottoirs sont bondés, et règne un joyeux brouhaha... Que c'est agréable d'entendre ça:-))))

Cette semaine

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Cette semaine

Cette semaine donc, ni fruits ni féculents...

Oui c'est juste pour une semaine, promis.

Ce matin à jeun, après mon café je suis allée faire 45 minutes de marche rapide. En rentrant, dix amandes. Oui je sais, je commence la semaine en désobéissant, avec les amandes je suis censée manger un oeuf ou une tranche de poisson fumé ou une tranche de jambon.

Je le ferai demain en rentrant de ma séance de sport.

Nous sommes allés faire les courses avec Chéri. Du poisson et plein de légumes:-)

Pour le déjeuner, un morceau de poulet rôti par Chéri hier soir, carottes râpées et betterave rouge.

Cet après-midi, j'ai passé trois heures, j'ai tout refait mon CV. La semaine dernière je l'avais modifié, là j'ai tout changé...

Ce soir, uniquement des légumes donc. D'une part poivron, carottes, oignons avec du ras el-hanout. D'autre part, une julienne de légumes de chez Picard, composée de carottes, courgettes, concombre, céleri.

Sautée à la poêle quelques minutes, dans une cuillère d'huile et un oignon. Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas mangé de légumes surgelés, et bien franchement, ce n'est pas mauvais. Mais je préfère le mélange poivron carottes oignons que j'ai fait.

Demain matin, rendez-vous à sept heures aux Tuileries, pour une séance d'escaliers. Je sais que la reprise va être rude, mais je suis tellement contente:-))))))))

Passez une douce soirée.

Vendredi... tout est permis ?

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Vendredi... tout est permis ?

Oui, vendredi tout est permis. Rêver, prendre des rendez-vous à l'extérieur... Prendre le train en couple pour aller à plus de cent kilomètres... C'est moins pire, on va voir ça comme ça:-)

Ce matin, dernière séance en visio.

Dès mardi on se retrouve aux Tuileries à sept heures du matin pour une séance d'escaliers, je suis surexcitée. La dernière fois aux Tuileries, c'était début mars, les jours étaient moins longs, on voyait le soleil se lever en direct de 7 à 8 heures.

Et la dernière séance au stade, c'était vendredi 13 mars.

Finalement, comme j'ai commencé les cours avec Philippe le premier février, en réalité nous avons fait bien plus de séances en Visio qu'en réel. Alors les escaliers mardi aux Tuileries, je vais souffrir sans aucun doute:-)) On va pouvoir accélérer la préparation pour nos objectifs et accentuer l'intensité.

En neuf semaines de confinement, nous avons fait près de 50 séances de sport en vision, et  j'ai perdu huit kilos. Ma silhouette a vraiment changé.

Alors avec la reprise des séances en réel, je ne vais pas forcément perdre du poids plus vite, un kilo par semaine ça me va très bien (je ne suis plus au temps où j'en perdais entre 2 et 4 pendant le radical), mais la silhouette va encore beaucoup changer, Philippe me l'a assuré. Il veut que je perde encore 5 à 8 kilos avant de reprendre la course, pour ne prendre aucun risque avec mes genoux.

Quand je les aurai perdus, je serai comme quand j'avais vite et beaucoup maigri avec le radical. Comme ça donc :

Sur ces photos je suis habillée en taille 38. On verra le moment venu, mais à priori, au même poids, ma silhouette ne sera pas la même, les exercices sportifs actuels sont tellement différents, le but étant d'affiner, de sécher en tonifiant... Philippe m'a dit ce matin qu'il m'a déjà bien fait travailler l'exploisivité des jambes (merci les burpees) et la sangle abdominale profonde mais qu'avec la reprise des séances d'escaliers et de gammes de foulées au stade, l'explosivité des jambes sera exponentielle. Suis trop contente:-))))

Rendez-vous d'ici la fin de l'année on verra...

Après la séance, à 9h30, petit déjeuner, puisque j'avais juste bu un café en me levant.

Au déjeuner, suite (et pas encore fin de la ratatouille), et une boulette made in Chéri. Avec du poulet qu'il a hâché, un peu de chair à saucisse, et plein d'herbes. Vous connaissez ma passion des boulettes, alors Chéri en fait régulièrement, en variant les viandes.

Il y a là 100g de boulette et 300g de ratatouille.

Et ce soir, la fin de la ratatouille, oui, la ratatouille m'aura fait trois jours:-)), et un petit bol de fromage blanc.

Pas de séance avec Philippe avant mardi matin donc, c'est rare tant de jours sans séance ! Oui, trois jours, c'est beaucoup pour moi qui suis méchamment accro. Il est extrêmement fatigué et a vraiment besoin de décompresser, donc trois jours pour récupérer. Pendant le confinement, nous avons fait des séances y compris les samedis, jours fériés... Et lui, a fait des séances plusieurs heures par jour, donc au bout d'un moment, mal à la tête et mal aux yeux avec tant de séances à scruter ses élèves à travers l'écran. Il a besoin d'une coupure avant la reprise mardi de ses cours au collège, et avec tous ses runners en réel:-)

Mais..... il m'a concocté quelques bricoles à faire. Bon, pas de course, il ne veut pas encore me laisser courir, mais de la marche et quelques exercices, voici le message qu'il m'a envoyé cet après-midi :

Demain matin tu fais 
Marche à jeun 40’ dont 3x5’ marche rapide recup marche 2’ entre les séries 
+ Étirements 

Dimanche 
Marche à jeun 50’ tranquille + 6 séries de 1’ gainage planche + 6 séries gainage positions pompes de 40’’ + 8 séries de 10 pompes + 10 séries d’abdos au choix de 40’’ + étirements

Lundi marche active à jeun 45’+ étirements

Dimanche donc, 10 minutes de gainage, 8 minutes d'abdos et 80 pompes yeah:-) 

Et enfin, je refais de la marche rapide. Depuis l'infiltration du genou mercredi 20, je n'ai fait que de la marche "balade". La marche balade c'est environ 3,5km/h, la marche rapide, entre 6 et 8km/H. Je parle pour moi bien sûr, chez d'autres ce sera plus lent ou plus rapide. Quand je fais de la marche vraiment très rapide, je dépasse des coureurs, tout est dans la foulée... Marche ou course...

Bref, vivement mardi et la séance d'escaliers aux Tuileries !!

Je vous souhaite une douce soirée, à demain.

Jeudi ...ouf ouf ouf...

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Jeudi ...ouf ouf ouf...

J'étais fébrile en attendant l'intervention d'Edouard Philippe. Chéri va-t-il pouvoir venir avec moi à Charleville la semaine prochaine ? Vais-je pouvoir voir mon père ?

Oui oui oui la limite des 100 kilomètres est levée, plus besoin de justification, donc Chéri peut venir avec moi. Car si j'ai pu aller deux fois à Charleville pendant le confinement, et une fois depuis le déconfinement, cela a été compliqué et laborieux, et surtout je suis restée cinq jours, et ce n'était joyeux pour personne d'être ainsi séparés. Mon choix, c'était laisser Chéri seul, ou ma mère seule... Quel bonheur de partir avec Chéri !!!!!!!!!!!

Voir mon père, on en saura plus la semaine prochaine, j'appelle la clinique tous les jours de toute façon.

Ce matin, Philippe est venu à la maison pour notre séance. J'en ai bavé, la transpiration gouttait à terre:-) Et vous le voyez, mon tee-shirt est bien mouillé, et encore plus dans le dos, j'adore:-)

Demain, séance en visio, puis long week-end pour que Philippe décompresse un peu, et dès mardi, ENFIN, nous pourrons nous retrouver à l'extérieur. Au stade, non, les stades apparemment n'ouvriront que fin juin, mais dans un parc oui :-)))))))))))))))))))))

Il va lui aussi reprendre les cours dans son collège à priori, puisque les collèges d'Ile de France rouvrent la semaine prochaine.

Il est parti à 11h30, je n'ai donc pas pris de petit déjeuner. J'ai déjeuné à 13 heures. Des Sot-l'y-laisse de dinde, et la suite de la ratatouille d'hier.

Cet après-midi, j'ai retravaillé mon CV, ma lettre de motivation, répondu à quelques annonces. D'une part, parce que j'ai envie de travailler, ça commence à me démanger. D'autre part parce que les "chasseurs de tête" me disent qu'il y a des recrutements en ce moment, que peu de gens cherchent et préfèrent attendre septembre. C'est effectivement ce qui s'est passé la semaine dernière. J'ai commencé à chercher début juillet, et signé mon contrat de travail début août.

Alors si je peux me faufiler dans un poste avant septembre... On verra, la dernière fois j'ai trouvé dès mon premier entretien, cette fois ça prendra peut-être plusieurs mois...

Mais j'ai retrouvé l'envie. L'envie d'agir, de travailler. Ces derniers mois, j'ai fait un cheminement intense. Psychologique, force mentale, physique... Et même sans anti-dépresseurs depuis maintenant plus de six mois, je ne me suis pas sentie aussi bien et vivante depuis des années.

Malgré le chagrin et l'angoisse qui m'étreignent pour mes parents, ma force vitale est revenue comme avant le but-out. Reste juste le sommeil à réparer.

J'ai travaillé très dur pour cela depuis plusieurs mois, réellement très dur. Je me suis profondément remise en question, recentrée sur moi, et décidé d'écouter mon coeur, mon corps, mon instinct... De plus, avoir eu plusieurs amis atteint de la COVID (oui, l'académie française a expliqué que COVID est féminin), dont une, qui est sortie la semaine dernière de l'hôpital après deux mois en réanimation m'a fait relativiser beaucoup de choses. Et elle en a maintenant pour au minimum six moi de rééducation.

Vivre le présent, saisir chaque bonheur. Ne pas se retourner tout le temps sur ce qui a été et ne sera plus, ni se plaindre de tout au lieu de voir le positif. Prendre conscience que nous ne sommes pas grand chose, savoir rester humble, ne pas juger, ne pas décréter que certains sont comme ci, comme ça, et devraient faire ci et ça.... 

Ne pas avoir une trop haute idée de soi-même, aucun être humain n'est supérieur à un autre...

En milieu d'après-midi j'ai eu faim, et me suis fait un goûter avec ce qui me faisait envie sur le moment. Kiwi, pamplemousse, pain intégral que j'ai grillé et beurré, et des radis.

Ce soir au menu, salade composée. Laitue, betterave rouge, radis, cornichons, oeufs durs (enfin, mollets en fait). Les photos sont vraiment moches, désolée. Déjà en temps ordinaire je suis une piètre photographe, mais là vraiment ce soir ça dépasse tout. Pardon ma jolie Karin, toi qui es si bonne photographe;-))

Très douce soirée à vous tous:-)

Mercredi

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Mercredi

Ce matin à huit heures, séance de sport en visio. Demain Philippe vient à la maison, vendredi en visio. Et pour la semaine prochaine, pourrons-nous nous retrouver au stade ou dans un parc ? Pourvu que oui !!

Avant le sport, j'ai bu un café.

Après, orange et fromage blanc.

A dix heures, j'avais un rendez-vous téléphonique avec la nutritionniste, pour un point. Ce qu'elle m'a conseillé pour moins souffrir de la hernie hiatale s'est révélé efficace. A savoir, ne presque jamais manger de protéines animales le soir, plutôt des légumes bien cuits et des féculents. Et en effet, depuis que j'ai mis cela en place, je n'ai plus eu de vomissements nocturnes, et pratiquement aucune douleur.

Cela est spécifique à ma pathologie de l'endobrachyoesophage doublé d'une hernie hiatale, rien à voir avec perte de poids ou autre.

Je lui ai dit que depuis quelques semaines, mon corps change. Ce n'est pas juste dû à la perte des kilos, les mensurations sont bien moindres, et notamment au niveau du ventre et des cuisses, très affinés. Elle m'a confirmé qu'avec le changement de coach et une pratique différente du sport, uniquement des exercices cardio et au  poids du corps, je "sèche". Mes muscles s'affinent, s'allongent, la masse grasse diminue. C'est le but, un des objectifs définis avec Philippe. La condition pour pouvoir recourir sans bousiller mes genoux.

Cela fait dix jours que de deux fruits par jour, je suis passée à un seul, à la demande de Philippe, pour réduire au max le sucre, et la nutritionniste m'a confirmé que cela aussi joue sur l'affinement. Pas la perte de poids (ce ne sont pas les quelques dizaines de calories économisées en supprimant un fruit qui font maigrir) mais le changement de silhouette.

Elle m'a dit que je peux tester, pour une semaine, de supprimer le fruit que je prends le matin, et le remplacer par dix amandes pour accentuer cet effet de sèche. Donc toute la semaine prochaine, pour le petit déjeuner, un oeuf ou une tranche de saumon fumé ou une tranche de jambon blanc et dix amandes. De même, pas de féculents la semaine prochaine. Non, je ne retombe pas dans un RADICAL, c'est un test pour une semaine. 

Philippe me parle de ce genre d'alimentation depuis un moment, pour bien m'affiner avant la reprise de la course à pied. A la reprise du running, il faudra naturellement ajuster, manger plus notamment et varier la part des macros nutriments quotidiens, là on va tester ceci pour une semaine.

D'ailleurs l'un comme l'autre sont d'accord pour dire qu'en aucun cas je ne dois le faire plus d'une semaine, ne pas retomber dans un radical, et continuer à manger tous les macros nutriments comme je fais depuis des mois.

Ce midi, dos de cabillaud grillé, champignons avec de l'ail et courgettes avec des oignons. 

Pour repère, il y a 140g de cabillaud, 150g de champignons, 240g de courgettes. Une cuillère à soupe d'huile. Histoire que vous ayez une idée. Après avoir mangé 400g de légumes et 140g de poisson, je suis plus que rassasiée...

Cet après-midi, je suis allée chercher l'extrait d'acte de naissance de mon père à la mairie. En effet maintenant ils ne l'envoient plus directement, pour éviter les fraudes. A la mairie de naissance de mon père, quand j'ai appelé, la dame de l'état civil m'a expliqué que je devais envoyer par mail ma carte d'identité et celle de mon père, en disant pourquoi j'ai besoin de cet extrait d'acte de naissance.

A réception de mon mail ils m'ont envoyé un courrier postal faisant office de bon de retrait de l'acte de naissance à la mairie de mon lieu de résidence. J'ai pu l'obtenir avec ce courrier, ma carte d'identité, et un justificatif de domicile.

J'ai eu un malaise quand ils m'ont demandé à la mairie du 18e pourquoi j'ai besoin de l'acte de naissance de mon père. Par mail, j'ai pu expliquer, par oral en face de l'officier de l'état civil, j'ai été submergée par le chagrin en expliquant que c'est pour le dossier de mise sous tutelle...

Je n'ose imaginer ma réaction quand je serai auditionnée par le juge des tutelles qui veut entendre et se rendre compte si la mise sous tutelle n'est pas pour "se débarrasser" de la personne à mettre sous protection.

Je commence à accepter un tout petit peu la situation, mais je suis encore loin de l'apaisement... Les larmes et les cauchemars ne me quittent guère.

En rentrant, j'avais toujours la tête qui tournait, des espèces de palpitations. J'ai mangé une tranche de pain intégral avec du jambon blanc.

Et puis c'est tellement étrange de ne croiser que peu de gens dans la rue, et qui plus est des gens masqués. Il fait chaud, avec mon masque en tissu épais, j'ai cru défaillir. Lavage des mains à l'entrée de la mairie, re-lavage à l'entrée du bureau d'état civil... Et voir la mairie vide, fantomatique (on ne peut y entrer que sur rendez-vous, il y a plus de gardiens de sécurité et de distributeurs de gel hydroalcoolique que d'usagers), c'est vraiment trop glauque.

Je passe chaque jour devant la mairie, qui est à moins de cent mètres de chez nous, mais n'y entre que rarement, quand je vais voter, ou quand nous nous sommes mariés. Et à ces occasions là, le hall est plein de monde... Et la mairie est vraiment très grande, alors vide...

Bref. Au dîner ce soir, ratatouille et pâtes langues d'oiseaux.

270g de ratatouille et 150g de pâtes cuites avec une noisette de beurre.

Je ne vous mettrai plus les grammages, ce n'est pas dans mes habitudes de peser. Là je l'ai fait pour que vous vous rendiez compte avant de dire que je ne mange pas assez... Pesez vos repas un jour ou deux, et dites-moi que vous mangez plus... Et là je m'inclinerai et mangerai plus... Mais pas sûre que vous mangiez plus de 200g de protéines, 650g de légumes, 200g de fruits, 200g de glucides, et deux cuillères à soupe de lipides par jour, sans être en surpoids. N'hésitez pas à me dire, je souhaite réellement me rendre compte que je suis affamée... En revanche, je ne mange pas de gâteaux, de sucreries, de charcuteries ça oui je l'admets... Je veux manger pour être en bonne santé et performante au sport. Oui c'est plus important à mes yeux de faire de belles séances de sport que de manger des gâteaux, chacun ses priorités. 

Je ne critique pas ceux qui n'aiment pas le sport en leur disant que le sport c'est la vie... Alors faisons fonctionner la réciprocité:-)) Vous pouvez me dire que vous n'aimez pas la composition de mes repas, que vous aimez finir vos repas par un gâteau, une crème, une glace, manger du saucisson et boire des apéros et du vin, on peut en discuter, mais dire que je ne mange pas plus qu'un enfant, ça je ne laisserai plus passer.

Je fais ce que je peux, j'essaie de tenir debout, je fais ce qui me donne du bonheur, chacun trouve son bonheur où il le souhaite.

Vivement demain qu'on sache si on va pouvoir se déplacer plus facilement au-delà de cent kilomètres, que Chéri puisse venir avec moi à Charleville dès la semaine prochaine. Et notamment pour la fête des mères.

Douce soirée à vous tous. A demain.

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